The Akar di Kahariwang Sosial Dupi di Pikiran
Pikiran otomatis négatip nu pikiran subconscious anu lumangsung dina respon kana rangsangan anu irasional, timer ngéléhkeun sarta suluh karusuhan kahariwang sosial (Sedih).
The Peran Pikiran otomatis négatif
kahariwang sosial ieu rooted dina pikiran. Dina terapi behavioral kognitif , éta dipercaya yén naon pikir janten naon aran na do. Contona, lamun ngalaman pikiran otomatis négatip kawas "Aku bodo" atawa "Éta gé nyieun fun kuring" lamun rék masihan presentasi, kahariwang jeung sieun lumangsung.
Pikiran négatip tiasa overwhelming na ngadominasi kumaha anjeun pikir jeung Ajip Rosidi.
Dina dinten urang ka poé rutin, aqidah paling deeply dilaksanakeun teu diucapkeun. pendapat anjeun tina diri salaku jalma atawa salaku sobat anu teu salawasna dinyatakeun, tapi lamun boga kahariwang sosial, Anjeun bisa jadi kudu parasaan négatip incredibly kuat ngeunaan diri. Dina urutan pikeun nyieun hiji perobahan, anjeun perlu mikawanoh ieu aqidah intrinsik jeung ngarti yén maranéhna téh nyepeng anjeun deui.
Ngidentipikasi Pikiran otomatis négatif
Lamun ngalaman terapi pikeun kahariwang sosial , therapist Anjeun bisa nyarankeun fokus dina overcoming pikiran otomatis négatip. Pikeun ngidentipikasi aranjeunna, salah prosés disarankeun nulis handap sababaraha pikiran anjeun boga ngeunaan diri dina salembar kertas. Eta penting pisan pikeun nulis handap pikiran ieu sakumaha aranjeunna occur.You bisa heran ngeunaan sababaraha pikiran négatip nu datang kana pikiran anjeun, tapi tetep tulisan jeung butuh waktu pikeun difokuskeun diri.
Di handap ieu mangrupakeun aqidah leres yen pituduh kumaha anjeun pikir jeung Ajip Rosidi.
Ieu léngkah munggaran dina overcoming pikiran otomatis négatip. Recognizing na overcoming pikiran otomatis négatip mangrupakeun konci pikeun overcoming kahariwang sosial jeung pikiran positif. therapist anjeun bakal bisa dipaké jeung anjeun marios aqidah ieu na kumaha carana ngaganti aranjeunna.
Anjeun bisa jadi dipandu ngaliwatan disputation, hiji prosés dimana anjeun tanda tanya aqidah Anjeun deeply diayakeun jeung pikiran.
Contona, hayu urang nyebutkeun salah sahiji hal nu wrote handap ngeunaan diri nyaéta "Kami unloved". tabrakan pamikiran kieu sagala eusina, enhancing kahariwang anjeun sarta ngeusian maneh kalawan katiisan. Anjeun therapist baris leumpang anjeun ngaliwatan prosés nangtang ieu aqidah irrasional. Anjeun bakal ditanya ngeunaan leuwih anjeun dipikacinta, bapa anjeun atanapi kulawarga, signifikan lianna Anjeun sareng babaturan Anjeun. parasaan maranéhanana pikeun anjeun langsung contradict naon nu tos diidentifikasi minangka kapercayaan ngeunaan diri. Ayana leuwih anjeun dipikacinta nunjukeun yen anjeun sabenerna dipikacinta tur hargana jeung nu pikiran jero anjeun nu palsu na irrasional.
Nalukkeun Kahariwang Sosial Ngaliwatan ngaleungitkeun Pikiran otomatis négatif
Prosés recognizing na disputing pikiran otomatis négatip mangrupa hambalan penting maju dina menata kahariwang sosial. Bari therapist anjeun bakal dianggo sareng anjeun tuntas tangtangan sababaraha deeply-diayakeun aqidah, ieu téh mangrupa skill diajar nu tiasa latihan dina kahirupan sapopoé anjeun sorangan. Jeung prakna, anjeun tiasa ngakuan pikiran nalika aranjeunna lumangsung, nyadar yén aranjeunna irasional tur saluyukeun pikiran anjeun pikeun cocog kanyataanana.
Anjeun nuluykeun pikeun berpungsi dina ieu diri, anjeun bisa manggihan diri tumuwuh leuwih percaya diri jeung kirang melang. Bari anjeun bisa kénéh jadi saraf atawa sieun kaayaan nu tangtu, eta bisa jadi salaku debilitating atanapi overwhelming, sahingga anjeun hirup hiji hirup richer.
> Sumber:
> Kim, E. The Pangaruh paripolah Kasalametan turun on Kahariwang jeung Pikiran négatif dina Sosial Phobias ". Journal of Gangguan Kahariwang, 69-86 2007.