kahariwang sosial bisa nyieun réspon rasional hésé ngahontal
Upami Anjeun gaduh gangguan kahariwang sosial , Anjeun bisa nyingkahan kaayaan sosial atawa boga sieun isin nu geus kaluar tina proporsi kana acara nu sabenerna. Anjeun bisa jadi rusuh ngeunaan nyebutkeun hal konyol atawa beureum saulas ti nervousness. Anjeun bisa manggihan ieu janten incredibly disruptive kana kahirupan anjeun, ngaruksakkeun hubungan jeung babaturan na leuwih dipikacinta komo hurting karir Anjeun.
Ngahindarkeun sakabéh kaayaan ieu teu praktis pikeun jangka panjang teh.
Nyaho yén anjeun moal nyalira; kahariwang sosial nyaeta salah sahiji gangguan kahariwang paling umum pikeun duanana lalaki jeung awéwé. Loba jalma ngalaman episode tina kahariwang sosial di teens maranéhanana , tapi ulah neangan perlakuan dugi ogé kana dewasa maranéhanana. Sababaraha urang nempatkeun kaluar bade perlakuan sabab pikir eta moal nulungan; aranjeunna percanten kahariwang sosial téh ngan hiji bagian leuleuy tina kapribadian maranéhanana. Tapi bari kahariwang sosial tiasa hésé nungkulan, terapi ku panyadia Podomoro specializing di gangguan kahariwang tiasa mantuan Anjeun ngatur kaayaan anjeun sarta interaksi leuwih alami kalawan batur tanpa sieun mencét misalna.
Ngatur Kahariwang Sosial Jeung Responses rasional
Dokter Anjeun bisa nyarankeun yén anjeun ngajalanan campur kognitif-behavioral, kaasup terapi kognitif-behavioral (CBT). Sababaraha program bakal ngahijikeun deukeut béda jeung kahariwang, kayaning téhnik rélaxasi jeung latihan kaahlian sosial sarta conversational, maranéhanana baris ngaléngkah ka bentuk nu leuwih sengit ti campur kaasup restructuring kognitif .
therapist anjeun bakal bisa dipaké jeung anjeun marios kaayaan sieun-inducing, kayaning méré pidato na nangtukeun pikiran kahariwang-disetir nu marengan eta. Contona, lamun boga kahariwang ngeunaan diomongkeun publik, anjeun bisa irrationally pikir nu urang bakal seuri di maneh lamun ngagagap atanapi salah ucapan goréng bakal uing karir Anjeun.
Sakali pamadegan pikiran irasional nu dicirikeun, therapist anjeun bakal nulungan anjeun ngaganti pikiran jalma kalawan réspon rasional. Anjeun tur pembimbing anjeun bakal nyusunna réspon anyar anjeun sanggeus prosés bade ngaliwatan pikiran saharita anjeun, disputing pikiran jelema maké patarosan disputing jeung nyimpulkeun konsep konci tina prosés disputation.
Dina conto méré pidato, pamikiran saharita Anjeun bisa jadi pikiran kahariwang-disetir Anjeun tentang keur dihina di umum. Ngaliwatan terapi, anjeun bakal ngakuan yén pamikiran reflexive ieu irasional ku nanyakeun diri patarosan kawas, "Lamun kuring nempo batur ngagagap, bakal Jigana éta mampuh?" Ku pamikiran ngeunaan réaksi sorangan ka kaayaan batur 'na merealisasikan kumaha saeutik nu masihan pamadegan kasalahan pamikiran wae, anjeun tiasa ngabantu nenangkeun diri sarta nampa éta sieun anjeun teu realistis. Anjeun teras bisa ngaganti nu sieun ku respon rasional diajar kawas, "Komo lamun kuring titajong leuwih kecap abdi, éta henteu hartosna yén aya lepat sareng kuring atanapi nu teu tiasa ngalakukeun pakasaban abdi."
Pamikiran leuwih adaptively ngeunaan ieu kaayaan sosial sarta nyokot undak deui muhasabah réaksi Anjeun tiasa janten hambalan badag di nulungan anjeun ngatur kahariwang sosial jeung gejala Anjeun.
Teu hal anu bisa diubaran sapeuting, tapi ku therapist alus tur terapi lumangsung migunakeun réspon rasional, anjeun tiasa ngontrol karusuhan éta. Ieu bakal balik cara lila di nulungan anjeun komunikasi sareng batur, ngaliwat rutin poean anjeun sarta ngarasakeun waktu kalawan leuwih anjeun dipikacinta.
sumber:
Collaborating Center nasional pikeun Kaséhatan Mental. "Karusuhan Sosial Kahariwang: Pangakuan, Penilaian tur perlakuan", 2013.