A Story of Pamulihan Ti Alkohol sarta Nikotin Kecanduan
Jalma sering heran lamun éta bener mungkin eureun duanana nginum jeung udud. Addictions, duanana nu nikotin jeung nu ti alkohol, nu nangtang. Anjeun meureun geus maca inpo ngeunaan kumaha ieu téh mungkin, tapi kadang aya nanaon sakumaha motivating na encouraging sakumaha dédéngéan carita batur anu geus hasil kaluar duanana addictions ieu sorangan.
Naon loba jalma anu geus pulih geus diajar, nya eta prinsip nu mantuan Anjeun cageur tina salah kecanduan tiasa pohara mantuan dina recovering ti lianna. Padahal ieu teu pisan heran, urang kadang ngadenge carita ngeunaan kumaha ogé ieu jalan. Hayu urang nempo recovery ti duanana minum na roko, sababaraha kamiripan jeung béda, sarta babagi carita ngeunaan hiji awéwé anu geus suksés kalayan duanana.
Kasadaran jeung alamat Kecanduan nu
Salaku urang nempo prosés recovery ti alkohol jeung kecanduan nikotin, ti kasadaran kana recovery jangka panjang, urang bakal kasampak di conto hiji awéwé disebut Maggie. Wanoh carita nya, manéhna 22 taun sober na hiji taun haseup-gratis. Salian pilari di hambalan recovery, palajaran urang diajar ti jalma anu aya di recovery nu invaluable.
Jalma datang ka hiji kasadaran lajeng kahayang pikeun alamat masalah maranéhanana di cara béda. lalampahan pribadi Maggie ngeunaan recovery ti kecanduan alkohol dimimitian sabot manehna ngagabung Alcoholics Anonim.
Dina bukuna, Alcoholics Anonim, salah sahiji ko-pendiri, Bill, ngajelaskeun sajarah minum sarta carita. Salaku Maggie uninga carita Bill urang, manehna geuwat dicirikeun ku parasaan Na. Manéhna geus ngalaman sami kanyeri nu nyosok jero, kaduhungan pisan, helplessness, sarta desperation. Bari carita nginum unggal alkohol urang mah béda, aya loba commonalities sakumaha gambar di dieu.
Sarta maranéhanana commonalities ngabantu urang nyadar yén maranéhna henteu nyalira, tapi rada bagian tina hiji komunitas urang di recovery.
Alcoholics Anonim sarta Rapat
Alcoholics Anonim teu nalungtik alam atanapi épék fisik jeung méntal alkohol. Rada, program fokus hirup ku group of prinsip spiritual ( anu 12 Hambalan ) nu mingpin hiji recovering alkohol ka kahirupan nu geus happily na usefully sakabeh.
Kawas loba alcoholics anu manggihan Alcoholics Anonim, Maggie diasupkeun pasamoan munggaran nya ku kahayang lengkep mun ngalakukeun naon ieu diperlukeun pikeun ngeureunkeun nginum. Na, kawas loba batur, Maggie dirasakeun hiji release ampir saharita sarta lengkep ti obsesi dirina kalawan alkohol. Tapi release teu cageur. Sakali hiji alkohol, salawasna hiji alkohol, tapi paksaan dina ieu mindeng diangkat kalawan jenis ieu rojongan.
Attending hiji pasamoan anonim alcoholics, euweuh urusan kumaha dramatis dampak awal, teu hiji hal salah-waktu. Kabebasan tina alkohol gumantung kana komitmen pikeun hadir rapat AA, latihan solat poean (mun kakuatan anjeun luhur naon anu bisa jadi) jeung tapa. Terus hirup ku prinsip dieja kaluar dina buku "Alcoholics Anonim" jeung "dua belas Hambalan tur welas Tradisi" mangrupa kritik ka recovery langgeng.
Pamulihan mindeng ngalibatkeun sponsoring pendatang ogé, tur ngabagikeun recovery Anjeun ka jalma sejen.
Pamulihan Ti Alkohol Kecanduan mangrupakeun Prosés sinambung
Pamulihan henteu lumangsung sapeuting. Sanajan release Maggie urang tina paksaan pikeun inuman, manehna tuh pangalaman panolakan pikeun sawatara waktu; a panolakan mana engké manehna dipikaharti bisa rooted di sieun. Di rapat, jalma ngadenge loba carita. Sababaraha urang ngarasa rasa panolakan lamun maranéhna ngadéngé ngeunaan batur ngabogaan hubungan megatkeun up, atawa lalaki di gangguan kalayan hukum anu leuwih nginum. Teu dulur anu mangrupa alkohol bakal ngalaman unggal konsekuensi, tapi anu henteu nyieun aranjeunna "kirang" tina hiji alkohol.
Anjeun boh mangrupa alkohol atanapi henteu. Dina hiji pasamoan, Maggie uninga dibagikeun awéwé séjén yén Aisyah sempet abused barudak nya. Manehna ngomong ka sorangan, "Kuring pernah tuh nu" ignoring kanyataan yén manehna teu boga barudak! Bari aya nu spéktrum paripolah nu bisa jadi pakait jeung alkohol, hiji alkohol mangrupa alkohol.
For sabaraha jelema, recovery mangrupakeun hiji waktu maranéhna diajar yén nyiksa alkohol inflicted ruksakna tebih leuwih goreng ti maranéhna sempet panginten. Pikeun Maggie, manéhna mangrupa drinker pacilingan supados nginum nya geus teu miboga pangaruh utama dina kabiasaan umum nya. Tapi nu ruksakna pamikiran nya, mun sumanget nya, mun hubungan pribadi nya éta jero.
Pamulihan tina kecanduan alkohol nyaéta prosés lifelong. Salaku Maggie nyatet, dina dirina 22 taun kaanggotaan AA aktip, iraha baé hiji balik ka program sanggeus hiji "dieunakeun," carita éta sami. Jalma yakin maranéhna bisa ngeureunkeun bade rapat. Atawa aranjeunna maranéh ngalalaworakeun kana program spiritual. Atawa aranjeunna meunang bit sombong na pikir maranéhna bisa mibanda ngan hiji inuman. The alkohol sober weruh yén hiji inuman anu teuing jeung salah sarébu inuman teu cukup.
Pamulihan Ti Bako Kecanduan
Salaku kalawan kecanduan alkohol, naon paling urang diajar sanggeus sababaraha usaha pikeun ngeureunkeun udud nu quitting ku willpower nyalira mindeng ngabuktikeun fruitless. Relapses terusan nu umum, sarta bisa ngabalukarkeun jalma ka yakin maranéhna nu doomed janten perokok a.
Ngan sabagé léngkah munggaran dina Alcoholics Anonim diperlukeun admitting anjeun kakuatanana on sorangan, sajeroning nyadar yén willpower nyalira teu cukup pikeun kaluar roko téh mindeng leuwih suksés. Tapi aya loba parabot saluareun willpower nu bisa nulungan.
Sababaraha urang manggihan deui mantuan kalibet dukungan batur. Maggie ngagabung forum rojongan tur kapanggih yén Aisyah langsung dicirikeun ku batur nyanghareup perjuangan maranéhna kaluar. sumberdaya online nu sadia pikeun maranéhanana anu mikahayang pilihan tina quitting amidst komunitas jalma nu aya ogé nyobian kick kabiasaan.
Quitting nyaeta Mungkin
Kabebasan tina udud mungkin. Salah sahiji lengkah munggaran keur loba jalma anu overcoming nu sieun quitting . Malah lamun teu kaluar méméh, anjeun geus dipikaresep diusahakeun ditegor, atawa geus sahenteuna diusahakeun ngantosan sababaraha jam méméh ngajalankeun ka toko meuli beuki rokok. Stress ti maranéhanana pangalaman bisa nambahan ka sieun anjeun. Tapi recovery nyaéta dimungkinkeun. Butuh gawe, waktu, sabar, tur Persib, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun.
Ngagunakeun Prinsip AA mun Kaluar Udud
Loba prinsip Alcoholics Anonim tiasa mantuan kalawan udud gencatan patempuran ogé.
AA ngajak nu unggal pendatang ménta batur janten sponsor nya. Jalma anu hayang kaluar roko bisa keukeuh coba pendekatan ieu, sarta ieu mangrupa kahayang Maggie tuh. Manehna kapanggih hiji mentor gencatan patempuran roko online (tingali link kana sumberdaya luhur) pikeun mantuan katingal nya di kumaha manehna diperlukeun pikeun ngalakukeun kaluar pikeun alus.
sapotong sejen tina saran ti AA geus jadi "turun pot karunya tur meunang kana program." Maggie kapanggih pandang ieu mantuan mun kick watek roko nya ogé. Ku fokus dina hiji rencana aksi, Anjeun bisa ngarobah sikep méntal anjeun sarta sambungan emosi jeung rokok, ku cara maca, niis, sarta ngabagikeun.
Salaku kalawan recovery alkohol, udud gencatan patempuran ngalibatkeun parobahan paranormal. robah paranormal Ieu deeper ti robah mental, sarta loba ngaku eta mangrupakeun transformasi spiritual profound nu lumangsung ku diajar di 12 lengkah jeung hirup nurutkeun ajaran. paksaan pikeun inuman atawa haseup bisa diangkat cukup gancang, tapi recovery mangrupa transformasi dina bade janten pangalusna pribadi Anjeun.
Ngeunaan genep bulan kana gencatan patempuran roko nya, Maggie sadar yén robah paranormal dipikabutuh pikeun recovery ti alkohol bakal kudu permeate kecanduan nikotin dirina ogé, lamun manéhna éta attain kabebasan jeung katengtreman langgeng.
Butuh waktu pikeun pangaweruh ngeunaan nikotin kecanduan maot tina pangaweruh sirah kana hiji pamahaman. Maggie kapanggih yen dina jangka waktu, kabébasan manehna kungsi menang liwat sobriety, janten hers kalawan hal pikeun gencatan patempuran roko ogé.
Ditarikna Ti Alkohol Kecanduan
ditarikna alkohol tiasa agonizing keur sababaraha urang keur poé munggaran. The gejala ditarikna alkohol duanana fisik jeung méntal, sarta bisa ngawengku sweating, tremor (anu tiasa telenges), sarta halusinasi frightening (mindeng visual, pikir: bug Crawling on kulit Anjeun). Maggie satuju yén ditarikna dirina tina alkohol nyandak nya ngaliwatan siksaan fisik jeung méntal indescribable. Manehna digambarkeun salaku hiji granat leungeun kimiawi nu tadi épék ngabeledug dina sakabéh neurotransmitter dina uteuk nya.
Tapi sanajan kanyeri nu nyosok jero dirina, eta lumangsung pikeun ukur sababaraha poé. Salaku manéhna deui bisa dahar jeung nginum cairan, kakuatan dirina balik. Latihan nyaéta mantuan sakumaha jalma ngawitan ngarasa leuwih alus dina sababaraha minggu, tapi butuh sababaraha minggu saméméh saré mulih ka normal.
Ditarikna Ti Nikotin Kecanduan
Ditarikna tina nikotin téh mindeng fisik kirang dramatis, tapi bisa datangna kalayan gejala sengit tina kahariwang sarta tekanan jiwa atawa emosi kuat mun ngaroko. Numutkeun Maggie, upami nikotin kungsi kapangaruhan neurotransmitter pangsaeutikna dina uteuk nya ti alkohol, eta sempet kénéh tinggaleun jero, parobahan indelible.
Minggu mimiti gencatan patempuran udud teh toughest, tapi malah kalawan komitmen total ka jadi haseup-gratis, anjeun bisa bajoang jeung cravings keur loba minggu.
Jalma anu geus suksés kaluar kabiasaan mindeng ngobrol ngeunaan "threes icky" tina quitting. Ieu di antarana:
- 3 poé. Mangsa awon tina ditarikna fisik.
- 3 minggu. Waktu nalika ditarikna fisik anu waning jeung ditarikna psikologi nyokot leuwih.
- 3 bulan. Sok disebut salaku "nu blahs," dina 3 bulan pos kaluar-tanggal sababaraha newness nu tina quitting ageman kaluar, sarta sababaraha urang heran, "Dupi anu sagala aya?" Ieu waktos umum pikeun kambuh keur lumangsung.
Maggie kapanggih yén cravings manehna ngalaman sakapeung ngarasa leuwih kawas Paréntah, sarta deui ngarasa powerlessness anu willpower teu cukup. Tapi manéhna bisa ngagunakeun kakuatan bakal dirina ku cara nu sejen. Manehna dipake willpower nya milih make roko gencatan patempuran AIDS, sarta manehna dipake willpower nya milih teu mésér hiji pak panungtungan rokok. Ieu tiasa mantuan janten sadar micu anjeun, maranéhanana faktor nu pakait sareng cravings neneng Anjeun. Pikeun Maggie, ieu malem (surup micu) tapi keur batur bakal aya micu béda.
Kumaha Pamulihan Ti Nikotin Dupi beda Alkohol Pamulihan
Pamulihan nyaéta nangtang, naha éta téh ti nikotin atawa alkohol, tapi carita Maggie urang illustrates a béda pentingna sababaraha; Bedana nu bisa jadi mantuan ngartos pikeun recovering alcoholics anu nyoba nyerah nikotin.
kecanduan nikotin téh mindeng nutup di leungeun. Maggie, contona, kapanggih yén sanggeus pasamoan dirina heula AA, nanaon, sanajan pupusna salakina, ditanya nya hoyong ngawitan minum deui. Kontras, manéhna manggihan yén sagalana ieu pemicu pikeun roko; kali alus, kali tangguh, sarta polos, kali biasa kaasup.
Éta ogé bisa janten tantangan kaluar roko sanggeus méré up nginum. pamikiran adiktif bisa harewos nu kudu katuhu pikeun sahanteuna hiji watek goréng.
Sajaba ti éta, kaayaan nu ajakan jalma nu kaluar nginum, mindeng légal atanapi relational, anu kirang umum kalawan roko. Sahenteuna pikeun periode waktu, hiji jalma bisa ngayakinkeun diri yen lamun aya dahar diet sehat, aranjeunna teu ngarusak awak maranéhanana. Kadangkala éta nu shortness hampang tina napas atawa batuk nagging yén ends nepi kabawa berkah, dina eta raises perhatian.
Maggie kapanggih yén Aisyah clung kana kasaksian jelema anu nya haseup bébas pikeun sakabéh taun hareup nya salaku non-perokok. Salaku waktu nuluykeun, cravings dirina softened, sarta ngirangan kana nyorong periodik lajeng ukur pikiran fleeting. Bari manehna ngarasa dibébaskeun tina paksaan pikeun inuman dina dinten manehna ngagabung AA, eta nyandak nya sataun pinuh gawé teuas ngalaman kabebasan tina kecanduan nikotin. Manehna kapanggih yén ieu pangpentingna teu ngahibur pikiran udud manehna ngalaman.
Sajauh éta selisih recovery alkohol jeung recovery nikotin pikeun Maggie, manéhna yakin yen nikotin sempet conditioned otak nya dina cara jauh leuwih kuat batan alkohol. Manehna percaya yén Aisyah kudu mulasara langkung vigilance leuwih roko nya kaluar ti alkohol nya kaluar. Sugan ieu teh alesan yén sababaraha panglawungan gencatan patempuran roko diondang anggota pikeun nambahkeun "jangjang" pikeun signature maranéhanana ngan sanggeus sésana haseup-gratis keur lima taun.
Kabebasan Ti Kecanduan, Vigilance, sarta syukur
Tanggal éta nandaan hiji inuman tukang atanapi roko panungtungan jalma nandaan tungtung taun perbudakan, sarta awal hiji lalampahan dina bade di recovery.
Bari urang ngahontal kabebasan tina addictions maranéhanana, hiji mikaresep tetep sarta mikaresep. Teu oke mun boga hiji inuman atawa salah roko sabab bakal balik baé ka nagara tindakan ngajadikeun babu katelah kecanduan.
Bari Maggie miboga 22 taun sobriety, manéhna manggihan yén ngewa dirina tina kecanduan nikotin éta hiji kabebasan rapuh. Acan manehna percaya yén lamun manehna tetep hina, mertahankeun hiji vigilance damai, sarta nyoba nulungan batur anu mikahayang cageur tina kecanduan nikotin, manéhna bakal tetep hiji non-perokok.
Wondering naon manehna wishes batur bakal nyaho Maggie nyatakeun, "Sanajan kuring digawé teuas pikeun ngahontal kabebasan, abdi boga rasa yen Kami hiji kaajaiban tina rahmat Allah anu sumping ka kuring liwat karya maranéhanana anu diadegkeun tempat recovery kawas Alcoholics Anonim na roko gencatan patempuran. Kami mujijat di tuts na-bade prosés hiji hirup anu geus joyous, haratis tur pinuh ku syukur. "
Roko gencatan patempuran dina Alcoholics
Mun anjeun anu recovering alkohol sarta tetep udud, ulah sieun. Anjeun bisa mikir yén nalukkeun dua addictions téh leuwih ti aditif, tapi éta henteu kasus nu bener. Hiji studi 2006 manggihan yén jalma ku sajarah alkohol éta sagampil gampang kaluar roko salaku jalma anu éta teu alcoholics, sarta sakapeung bisa kaluar leuwih gampang.
Handap Line on Pamulihan Ti Nginum jeung Udud
carita ieu recovery ti duanana alkohol jeung kecanduan roko, nempokeun sabaraha pendekatan similiar tiasa dianggo pikeun duanana. Prinsip Alcoholics Anonim jeung Hambalan belas tiasa mantuan pikeun maranéhanana anu mikahayang kaluar roko ogé tetep sober. Acan, aya sababaraha beda ogé.
Roko jeung alkohol kecanduan mindeng raket, tapi éta reassuring yén urang ku sajarah alkohol teu boga deui kasusah quitting roko ti jalma anu henteu. Kanyataanna, sagampil Maggie nyatet yén parabot manehna diajar di Alcoholics Anonim mantuan nya kaluar roko, studi nyarankeun recovering alcoholics bisa merlukeun interventions pangsaeutikna pikeun hasil kick watek roko.
> Sumber:
> Alcoholics Anonim Britania Raya. Dua belas Hambalan of Alcoholics Anonim. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Kasuksésan Rates di Udud gencatan patempuran: Psikologis Persiapan muterkeun hiji peran kritis tur dilibetkeun Jeung Faktor lianna saperti psikoaktif Zat. PLoS Hiji. 12 (10: e0184800.