Kumaha Dupi aromatherapy Pitulung ngagentos Stress?
Aromatherapy geus miboga rada saeutik perhatian dina taun panganyarna. produk aromatherapy, sakali rada aheng, geus ayeuna sprung up dina rak of malah grocery toko aisles. lilin aromatherapy, produk mandi, minyak atsiri jeung produk lianna nu kiwari lega sadia tur geus touted sakumaha éféktif dina soothing babies, relieving setrés, jeung promosi hirup sehat.
Tapi aromatherapy hirup nepi ka klaim?
aromatherapy Panalungtikan
Rélatif panalungtikan saeutik nyaeta sadia on aromatherapy. Bari beuki studi anu keur rengse, éta teu jadi 'kabuktian' sakumaha sababaraha séjén relievers stress . Sanajan kitu, bari ngulik salajengna anu diperlukeun, loba studi geus ditémbongkeun kauntungan aromatherapy urang. Tina panalungtikan anu geus dipigawé pikeun titimangsa, di dieu aya sababaraha papanggihan:
- panalungtikan awal nunjukeun yen aromatherapy bisa ngarobah gelombang uteuk jeung kabiasaan.
- Aromatherapy bisa ngurangan persepsi stress, ningkatkeun contentment, sarta ngurangan tingkat kortisol, anu "hormon stress".
- Lavender aromatherapy geus memang geus ditémbongkeun pikeun ngurangan nangis di Orok jeung ngamajukeun sare di Orok déwasa.
- scents aromatherapy béda mawa épék béda di urang. (Tempo artikel ieu kauntungan aromatherapy rupa scents.)
- Hiji studi némbongkeun yén urut aromatherapy tiasa gaduh sababaraha épék mangpaat dina kahariwang jeung déprési.
- Urut kalawan aromatherapy nyadiakeun kuat sarta leuwih sinambung relief ti kacapean - kacapean utamana méntal - ti urut nyalira.
Aromatherapy salaku Alat Stress Relief
Bari aromatherapy teu magic 'cageur-sadayana' nu ayeuna teh kadang dijieun kaluar janten, éta teu kaciri mibanda épék kabuktian salaku reliever stres.
Aromatherapy mangrupakeun alat nice pikeun relief stress kusabab boga sababaraha (lamun sagala) efek samping dipikawanoh, bisa dipaké passively (anjeun bisa ngeusi rohangan kalawan aroma bari maneh hadir kagiatan sejen, relieving stress dina prosés), sarta bisa gampang digabungkeun jeung relievers séjén stress (kawas urut atawa tapa, contona), pikeun ngaronjat relief stres. produk aromatherapy oge lega sadia, sahingga aromatherapy hiji pilihan merenah.
Kumaha Paké aromatherapy pikeun Stress Relief
Aromatherapy tiasa merenah, hususna keur jalma sibuk anu peryogi hal gancang. Di dieu aya sababaraha gagasan pikeun pamakéan aromatherapy:
lilin
Abdi bogoh lilin pikeun aromatherapy! Cahaya lilin téh meureun salah sahiji cara pangbasajanna mun aroma nepi kamar sarta nyieun hiji nice ngarasakeun, jadi meunang sababaraha lilin aromatherapy jeung hayu aranjeunna kaduruk. (The lilin, kawas menyan, bisa ogé dipaké pikeun nyieun hiji atmosfir leuwih soothing, atawa salaku titik fokus pikeun tapa. Sanajan kitu, aranjeunna bisa jadi leuwih praktis ti sababaraha menyan sabab teu masihan kaluar salaku loba haseup.) Pastikeun nu meunang lilin kualitas nu masihan off aroma éta cukup potent bisa dicium sabudeureun kamar.
Diffusers
diffusers aromatherapy nyandak minyak atsiri jeung menguap aranjeunna ngaliwatan hawa.
Ieu tiasa kalayan bantuan lilin atawa kalayan accu lamun hayang ulah aya seuneu. Diffusers anu hébat lantaran nyebarkeun aroma nu rada éféktif. Leuwih batré-ngajalankeun tiasa aman ti lilin - euweuh seuneu kabuka aub. Ieu métode merenah sejen tina nyieun atmosfir soothing, sarta loba di antarana kasampak bener nice ogé, nambahkeun jeung nu Vibe soothing anjeun kudu nyieun atoh.
Produk awak
Kuring resep produk awakna aromatherapy lantaran nyieun aroma anu kieu maneh, tapi teu bisa merta jadi dicium ku batur (iwal aranjeunna geus deukeut pisan, nu hal aranjeunna sigana moal kapikiran).
Anjeun tiasa rub aromatherapy lotion sakuliah kulit Anjeun, atawa dab sababaraha tetes minyak atsiri kulit-aman dina titik pulsa terasrasakeun aroma keur jam. Scents ieu condong dianggo utamana ogé.
aromatherapy Pijat
Aromatherapy digabungkeun jeung urut dibawa kauntungan gede ti boh strategi ku sorangan. Mun anjeun geus cukup boga untung boga batur anu bakal dagangan massages aromatherapy sareng anjeun, ieu tiasa janten strategi éndah tur mirah pikeun relief stres. Lamun henteu, Mayar pikeun urut ti profésional a tiasa patut duit!
semedi aromatherapy
Aromatherapy bisa ningkatkeun kauntungan rélaxasi tina tapa, nyadiakeun titik fokus (sakumaha kalayan semedi menyan), sarta maturan mangpaat relief stress pasip of aromatherapy. Malah hiji semedi lima menit bisa mawa kauntungan. (Coba éta mediasi aromatherapy menyan atawa mediasi aromatherapy mandi .)
sumber:
Médan T, médan T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, minyak mandi Kuhn C. Lavender ngurangan setrés, jeung nangis sarta ngaronjatkeun sare di Orok pisan ngora. Mimiti Pembangunan Manusia. June 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Hiji rangsangan olfactory modifies sare nighttime di pamuda jeung awéwé. Chronobiology Internasional 2005.
Lis-Balchin M. minyak ésénsial na 'aromatherapy': peran modern maranéhanana di penyembuhan. Journal of Royal Society of Kaséhatan, April, 1998.
Lukut M, Hewitt S, lukut L, Wesnes K. Modulation kinerja kognitif na haté ku aromas of pepermin na ylang-ylang. Internasional Journal of neurosains, Januari 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Pangaruh minyak atsiri dina stress nu patali gawé di perawat Unit perawatan intensif. Holistik Praktek Kaperawatan, Maret-April 2008.
Perry N, Perry E. aromatherapy dina manajemen gangguan jiwa: perspéktif klinis na neuropharmacological. SSP Narkoba 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Beda antara épék physiologic na psychologic perlakuan awakna aromatherapy. Journal of Alternatif kompleméntér Kedokteran Juli 2008.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, maher EJ, Ramírez AJ. Efektivitas urut aromatherapy dina manajemen kahariwang jeung déprési di penderita kanker: a multicenter randomized sidang dikawasa. Journal of Onkologi klinis, February 2007.