Aya loba cara pikeun tapa, sareng salami teknik meditasi nyadiakeun kasempetan sepi pikiran jeung bersantai awak, aya loba mangpaat tapa pikeun kaséhatan sarta stress relief. Téhnik handap ngagabungkeun nu mangpaat aromatherapy jeung kesederhanaan tina tapa fokus nyieun formulir gampang tina tapa malah pikeun maranéhanana anu anyar pikeun semedi atawa manggihan prakna janten nangtang.
Prakték ieu rutin anjeun tiasa, tur Anjeun bakal ngarasa kirang stressed dina momen hadir, sarta ngawangun resilience nuju stress hareup.
The tapa
- Meunang kana posisi nyaman jeung terang iteuk menyan nurutkeun kana arah.
- Salaku trails haseup curl na waft luhur, ngan difokuskeun ningali. Hayu diri jadi immersed dina jalur béda jeung pola jalan satapak haseup dimimitian nyandak.
- Lamun pikiran séjén datang kana sirah anjeun, gently mawa perhatian Anjeun deui ka jalan satapak haseup ditinggalkeun tina menyan kana. Ngan cicing dina momen hadir tur ngarasakeun tampilan basajan tur elegan.
- Ngajaga prosés ieu salami anjeun bisa (nyokot kana akun waktos Anjeun tos sadia jeung kamampuhna anjeun fokus). Anjeun meureun hoyong méakkeun ukur lima nepi ka sapuluh menit sababaraha kali saminggu di hareup, sarta sakumaha kamampuhan anjeun fokus sarta tetep hadir tumuwuh, lengthen sesi anjeun sarta coba prakték beuki sering.
tips
- Hiji iteuk menyan (I resep Maroma urang menyan lavender iteuk, nu kuring meunang ti sakabeh pangan.)
- Bari pamanggih utama tapa ieu tetep di momen hadir, pikiran anjeun bakal ngumbara di hareup. Salaku ieu kajadian, tinimbang keur kritis diri pikeun kaleungitan fokus, congratulate diri pikeun noticing yén pikiran anjeun geus crept di, jadi deui tiasa alihan fokus anjeun ka jaman kiwari.
- Numutkeun loba ahli dina aromatherapy, anu scents pangalusna pikeun rélaxasi anu lavender (pikeun calming sipat), sage (pikeun cleansing abilities), sarta pepermin (pikeun fokus méntal), tapi anjeun bisa make sagala aroma nu resonates sareng anjeun.
- Kusabab éta aroma ti iteuk menyan geus disebarkeun liwat haseup, jadi Kade ulah meunangkeun trails haseup deukeut teuing ka ramo Anjeun. Mun anjeun di kamar ogé-ventilated, kudu aya euweuh masalah tina menyan sorangan salami nu nuju teu langsung inhaling haseup na.
- Upami Anjeun gaduh masalah sareng ngaduruk menyan (alatan masalah engapan, contona), coba hiji béda jenis semedi .