1 - Naon a Mandala?
Sanajan anjeun bisa jadi teu geus uninga tina mandala Kecap sateuacan, anjeun geus nyaho naon éta. Mandala hartosna bunderan dina basa Sanskerta.
Bunderan anu mangrupa simbol kuat kapanggih dina unggal budaya. Urang tingali aranjeunna dina halos, roda solat, sarta simbol agama sejen, arsitektur, jeung alam. Mandalas mangrupakeun bunderan suci nu geus lila geus dipaké pikeun mempermudah semedi dina agama India jeung Tibét. Jalma nyieun sarta kasampak di mandalas dasarna ka pusat awak sarta pikiran.
Mandalas anu ngasupkeun ubar salaku alat penyembuhan. Hiji awak beuki percobaan klinis nunjukkeun yen semedi bisa naekeun sistim imun, ngurangan setrés , ngempur depresi, ngurangan nyeri, nurunkeun tekanan darah, sarta merangsang sékrési melatonin, hormon dipercaya ngalambatkeun sepuh sél jeung ngamajukeun sare.
Mandalas henteu ngan hal anu kasampak di atawa tapa on. Aya ayeuna buku ngawarnaan mandala. Ngawarnaan hiji mandala maké crayons pensil, crayons, cet, atawa pastels ngagabungkeun mangpaat tapa na terapi seni.
Jalma anu mandalas warna mindeng ngalaman rasa jero ngeunaan tenang jeung well-mahluk. Ieu alat basajan anu teu merlukeun kaahlian naon, tapi tiasa estu soothing sarta ngandung gisi. Mandalas teu ngan museurkeun perhatian anjeun, tapi ngidinan Anjeun pikeun nganyatakeun samping kreatif anjeun, anu loba di urang ngalalaworakeun dina kahirupan urang sapopoé.
Aranjeunna tiasa sabagian dipake pikeun:
- barudak - ngawarnaan mandalas bisa mantuan barudak nungkulan emosi sarta Cope jeung gering. Gantina verbalizing parasaan maranéhanana, loba barudak nganyatakeun diri ngaliwatan warna na seni. Psikolog Barbara Sourkes, Ph.D, geus dipaké mandalas kalawan barudak di rumah sakit.
- jalma anu kanker atawa geringna terminal - The University of California dina Irvine Kangker Center jeung University of Pennsylvania Kangker Center téh ngan dua puseur kanker anu ditawarkeun bengkel mandala pikeun salamet kanker.
- jalma anu nyobian kaluar roko - pikeun alesan sarua yen loba perokok nyandak up nyulam nalika aranjeunna kaluar. mandalas ngawarnaan tetep leungeun Anjeun nempatan jeung nulungan stres. Anjeun tiasa mawa buku mandala anjeun sareng anjeun sangkan anjeun bisa nyokot eta up for sababaraha menit dina hiji waktu iraha maneh boga pangjurung pikeun haseup.
Tapi aranjeunna henteu for everyone. mandalas ngawarnaan ngalibetkeun gerakan repetitive na gripping, nu bisa nganyenyerikeun hate nu rematik rheumatoid nyeri na osteoarthritis dina ramo. Ieu bisa ngabalukarkeun nyeri di urang mibanda torowongan carpal sindrom, siku ténis (dipikawanoh medically sakumaha epicondylitis gurat), sarta bentuk sejen tatu galur repetitive.
2 - Naon Badé Anjeun Kudu Warna a Mandala
Kumaha carana ngamimitian
1. Anjeun bakal peryogi crayons, crayons pensil, chalks, pastels, cet, atawa spidol dina rupa-rupa warna.
2. Yuyun mandala nu.
3. Teangan hiji tempat sepi tur nyaman.
4. Mimiti ngawarnaan. Ulah mikir ngeunaan pilihan Anjeun tina warna teuing jeung ulah salempang ngeunaan kelir cocog. Hayu naluri Anjeun pituduh anjeun. Saatos Anjeun geus dimimitian ku warna munggaran, sésana baris nuturkeun alami. Susan nyebutkeun: "Salah warna dina mandala nu Ujang sejen, kawas tamu anu miwarang mawa sobat pikeun pihak Anjeun."
Anjeun ayeuna siap coba ngawarnaan langkung mandalas komo nyieun éta diri!
Mandala diprint anu ti ngawarnaan Mandalas 2 ku Susanne F. Fincher; © 2004. Reprinted ku susunan kalawan Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.