1 - Meunang Leupas tina clutter mun Ngamajukeun hiji Imah sayah
Sayah di imah téh gampang lamun boga sayah imah ngarasakeun! Sedih, loba urang ngarasa leuwih stressed di imah kami lantaran nuju teu dihias dina cara reureuh. Elemen anu stress dampak tingkat-clutter, bau, sora na warna, contona-bisa dirobah, sarta meureun leuwih gampang ti anjeun pikir. Pikeun nyieun imah sayah, éta waktu nu sae pikeun de-clutter jeung cabut elemen anu ngakibatkeun stress, sarta nambahan elemen anu nyieun serenity. Tips di handap ieu bisa mantuan:
Kadangkala kurang leuwih, sarta ieu jarang truer ti nalika jejer ieu clutter! Keur dina lingkungan éta overly cluttered bisa nyieun perasaan kacapean sarta keur overwhelmed sakumaha pikiran subconscious anjeun nyoba ngolah rusuh sakurilingna. Lamun éta lembur nu bakal cluttered, anjeun bisa eling jadi pamikiran sadaya karya Anjeun bakal kedah ngalakukeun pikeun ngabersihan tur atur mess teh; lamun éta imah batur, anjeun bisa manggihan eta hésé ngarasa nyaman sakumaha nu katingali pisan hirup jalma sejen urang dina tampilan.
Bari anjeun teu bisa balik sabudeureun meresihan nepi imah babaturan anjeun '(atawa meureun bisa, upami éta yén jenis silaturahim), anjeun tiasa nempatkeun karya sakedik kana spasi anjeun sorangan. Kabeneran, saeutik hiji mindeng mana cara panjang. A clutter saeutik geus ilahar, tapi lamun boga cukup clutter nu ngarasa uncomfortable (jeung dulur boga tingkat kanyamanan sorangan kalawan ieu) nu bakal ngalakukeun ogé nyandak sababaraha sakumpulan waktu jeung bakti usaha anjeun pikeun de-cluttering jeung pangatur.
Ku usum lila payun, abdi tiasa ngajamin maneh sugema spasi anjeun leuwih mun anjeun unclutter.
Di dieu aya sababaraha pamanggih nyieun kirang-cluttered, lingkungan kirang-stres:
- De-clutter pikeun 15 menit unggal wengi, tur Anjeun bakal nyieun kamajuan endah dina poé mere
- De-clutter hiji kamar dina hiji waktu, jeung meunang kuma imah anjeun bersih sanggeus ukur sababaraha sesi
- Nalika anjeun dina telepon, gawé dina de-cluttering a tabletop atawa sudut kamar pabalatak
- Ditunda musik anjeun bersih-waktu mana ku gancang tur Anjeun gaduh leuwih énergi
- Jieun sistem organisasi sangkan anjeun teu kudu de-clutter sababaraha kali
Biaya clutter - Kumaha Ka de-clutter - Ngajaga A Spasi Kurang-Cluttered
2 - Tips aromatherapy pikeun Imah sayah
The scents dina lingkungan bisa ngondang, tolak distracting atanapi downright! Urang sadaya geus dina tempat anu ngan bau funky, sarta eta mindeng nyieun sensasi ngarareunah éta tangible. Kitu ogé, scents pikaresepeun sacara harfiah bisa de-stress anjeun.
Mun anjeun geus kungsi wondered lamun klaim aromatherapy ngagaduhan dadasar dina kanyataanana, aya sababaraha panalungtikan anu nembongkeun scents tangtu bisa nenangkeun, invigorate tur mangaruhan moods urang jeung tingkat stress. Kumaha carana sangkan laju lembur di wewengkon ieu?
Warta alus nyaeta, éta gampang pikeun nyieun ngarasakeun soothing di imah anjeun jeung sababaraha lilin aromatherapy, minyak atawa parabot lianna, sarta pangaruh kasebut saharita. Kuring tangtangan Anjeun pikeun manggihan sababaraha scents anjeun resep tur nyieun eta fixture permanén di imah Anjeun.
Di dieu aya sababaraha cara anjeun tiasa nganggo aroma nulungan stress di imah anjeun:
- Mun aya wae odors ngintip, coba deeply ngabersihan aranjeunna kaluar lamun pisan mungkin.
- Teundeun sahanteuna hiji lilin Scented di tiap kamar pikeun transformasi haté gampang; anjeun bisa ngagunakeun aroma béda di unggal rohangan atawa aroma signature sakuliah lembur.
- Nempatkeun bal katun Scented kalawan minyak atsiri jero kantong vacuum cleaner Anjeun. Lamun anjeun vakum, anjeun bakal nyebarkeun bau pleasing sabudeureun kamar. (Sacara serius, coba eta!)
- Paké pepermin minyak atsiri sarta diffuser kamar hudang diri nepi isuk-isuk.
- Ngamandian ku sababaraha tetes minyak atsiri lavender dina bak anjeun peuting, salaku jalan soothing mun meunang siap pikeun sare.
Aromatherapy Panalungtikan - Lavender - pepermin - aromatherapy lianna
3 - sayah Sora pikeun Imah sayah
Naon ngadangu tabrakan kumaha anjeun ngarasa. polusi noise bisa nyieun stress nyata marengan éfék négatif ukuran. Nya kitu soothing sora tiasa make aran leuwih santai jero. Kanyataanna, musik geus dipaké therapeutically nulungan nyeri, ngurangan setrés jeung mawa kauntungan positif sejenna, kalayan sukses nu bakal encouraging.
Aya cara sapopoé nu bisa Anjeun pake sora jeung musik pikeun ningkatkeun pidangan lingkungan Anjeun, nyieun wanda remen ngarasa jero jeung ngamajukeun hiji wanda dina eta sabudeureun anjeun. Umumna disebutkeun, tempos calming nyieun parasaan calmer; tempos livelier tiasa energize anjeun nalika nu nuju perasaan sluggish. white noise Calming bisa mantuan topéng noises pikaresepeun dina lingkungan Anjeun, kayaning lalulintas hurung atawa pajoang tatanggana.
Di dieu aya sababaraha deui cara anjeun tiasa nganggo sora pikeun ngurangan stress di lingkungan anjeun:
- Meunangkeun spa sora jeung maénkeun gelombang sagara anjeun tapa.
- Maén musik angklung bari maneh imah beresih.
- Maén musik klasik bari dahar.
- Milih rington kanggo telepon anjeun nu sabenerna mikaresep dédéngéan - sarta ngarobahna remen.
- Meunang kana watek maén musik keur passively ngagentos stres.
Terapi musik - Maké musik Pikeun Stress Relief - Polusi Noise
4 - Paké Warna mun Jieun Imah More sayah
Urang kabeh gaduh kahoyong warna anu unik keur personalities urang. Bisa jadi leuwih nikmat bisa dikurilingan ku kelir nu urang innately resep. Arurang oge kapangaruhan ku warna dina cara-tangtu kelir béda mangaruhan moods kami di cara anu umum pikeun paling jalma. Contona, bulao ieu bisa disebutkeun calming, beureum seru, jsb
Anjeun tiasa ngarobah sakabeh ngarasakeun tina kamar kalawan sababaraha kaléng tina cet (lamun nuju perasaan ambisius tur hoyong parobahan badag) atawa malah sababaraha lembar aksen (lamun nuju dipencet keur waktu). Di dieu aya sababaraha pamanggih nu bisa migunakeun ayeuna ngagunakeun warna pikeun ngurangan stress di lingkungan anjeun:
- Milih kamar di imah anjeun anu teu thrill Anjeun - sarta cet eta.
- Ngarobah bedspread jeung buang bantal dina ranjang anjeun; ieu bisa ngarobah ngarasakeun tina sakabeh kamar.
- Ngarobah towels di kamar mandi Anjeun. (Pilih leuwih panglemesna na fluffiest anjeun tiasa manggihan!)
- Loba teuing kelir bisa ngarasa kacau; coba mun lengket ku skéma Warna henteu leuwih ti tilu kelir per kamar.
- Ngahias kalawan kelir anjeun sabenerna mikaresep tur anu ngamajukeun haté anjeun miharep pikeun ngahontal di tiap kamar husus.
5 - sayah Di Imah - Jieun Ieu Watek a!
Sayah di imah téh panggampangna lamun éta hal Sadérék nu rutin. Ieu kusabab emosi sarta moods bisa jadi habitual; lamun nu nuju dipaké pikeun perasaan santai di imah anjeun, anjeun bisa manggihan diri sayah di imah leuwih gampang cukup ku lantaran ieu kaayaan dawam anjeun dina tempat ieu.
Malah lamun teu mungkas nepi sayah on cue, rutin practicing sayah téhnik tiasa ngagentos loba stres. handap ritual reureuh tiasa ngagentos stress éféktif, sarta bisa gampang latihan di imah.
tapa
Kalolobaan jalma terang yen tapa nyaeta cara hébat nulungan stress, tapi teu sadaya jelema geus sabenerna researched mangpaat atawa kapanggih cara gawe semedi biasa kana gaya hirup maranéhanana. Upami Sadérék hiji hal pikeun diri, Abdi nyarankeun Anjeun ngalakukeun eta, sabab tapa moal ukur bisa mawa rélaxasi jangka pondok, éta bisa ngabantu anjeun jadi kurang réaktif ka stress anjeun nyanghareupan kapayunna.
Baca leuwih seueur tentang mangpaat semedi, sarta manggihan cara basajan pikeun ngamimitian.
latihan
latihan fisik nyadiakeun luhur-kiyeu relief setrés, jeung kauntungan lianna. Anjeun teu kedah gaduh imah gym set-up pikeun manggihan latihan éféktif di imah. Aya loba pilihan pikeun lalaki latihan di imah, nu dina diri bisa mawa stress kirang kusabab aya kirang expense jeung préparasi aub. Gawe bareng latihan biasa kana jadwal anjeun sarta nyieun hiji rohangan pikeun eta di imah anjeun tiasa ajak anjeun ngajaga watek cageur ieu taun datang.
Baca leuwih seueur tentang mangpaat latihan na kumaha carana ngasupkeun kana hirup anjeun.
Journaling
Tulisan dina jurnal ngarupakeun prakték waktos-ngahormatan sarta panalungtikan-dijieun pikeun relief stress éféktif. Naha anjeun nulis jurnal sukur, émosi prosés dina kertas, make jurnal anjeun pikeun dokumén kajadian penting hirup anjeun atanapi jurnal mun brainstorm solusi stressors tinangtu anjeun, journaling mangrupa salah sahiji golongan sayah kabiasaan éta patut gawe kana jadwal Anjeun. Bari nu nuju nyieun lingkungan sayah, ulah poho nyieun tempat cozy pikeun journaling.
Leuwih jéntré ngeunaan mangpaat journaling jeung cara maké éta pikeun relief stres.
sumber
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Prinsip na Praktek Manajemén Stress, Edition Katilu. (pp. 291-332). New York, New York: The Guilford Pencét.