kecanduan nikotin téh jadi dadasar pikeun loba aqidah palsu leuwih taun. Urang diajar mikir rokok urang salaku kabutuhan nu mangaruhan kamampuh urang pikeun boga fungsi di dunya. Simkuring pikir maranéhna nulungan kami bangun, tenang, nyerna dahareun, nalukkeun urang nalika urang nuju bosen, jeung sajabana, lamun realitas teh nya eta urang keur nyoco peryogi fisik pikeun nikotin jeung patali ka naon anu bade di di momen pikeun kami emotionally. Ieu psikologi négatip tina jenis awon, sarta unggal perokok geus diwangun nepi ratusan, upami teu rébuan asosiasi ieu leuwih taun.
1 - Ulah Anggap Junkie Pamikiran Outsmart Anjeun
Nalika urang kaluar, éta kritis ngakuan jeung ngelehkeun pola pamikiran faulty yén kami geus katampa salaku bebeneran pikeun jadi panjang, sabab bakal shouting pikeun nengetan dina unggal péngkolan. Hayu urang disebut pamikiran junkie sarta mangrupa bagian ti ditarikna nikotin.
Diajar kumaha ngadéngé psikologi négatip pikiran anjeun addicted ieu supplying jeung pikiran anu bener anu teu ngalayanan anjeun saméméh maranéhna bisa nyokot kadali. Butuh vigilance sarta sababaraha prakna, tapi maneuvering ngaliwatan tantangan anu datang jeung gencatan patempuran roko mimiti nyaéta hal anjeun bisa ngalakukeun.
Warta alus: Fase ieu gencatan patempuran udud samentara. Mangtaun sababaraha skill kiwari di ngéléhkeun éta négatip timer Obrolan nu bisa datangna jeung uteuk anjeun antukna bakal nyandak catetan jeung ngeureunkeun ngirim maneh bal kurva.
2 - Timer Karunya
"Joe meunang ngaroko na Abdi teu tiasa!"
Cekelan. Joe teu meunang ka haseup; Joe perlu haseup kusabab ceuk urang addicted mun nikotin . Lamun bisa meunang jero sirah Joe urang, anjeun kukituna manggihan anjeunna spends loba waktu wishing anjeunna bisa kaluar roko ... kawas nu teu sateuacan Anjeun kaluar.
Statistik ngabejaan urang nu luhur 70 persén perokok rék kaluar, jadi teu ngarasa punten pikeun diri. Jadi reueus nu nuju nyokot léngkah keur meunang kecanduan nikotin kaluar tina hirup anjeun, sakali jeung sagala.
Udud lain hadiah atawa ganjaran, tapi kami spent taun ngajar Sunan Gunung Djati yén ieu, sarta waktu nu diperlukeun waktu nepi ka bolaykeun pamadegan misconceptions. Naon pikir anjeun leungit sabenerna ngarupakeun cocktail toksik nu maéhan ratusan rébu tina jalma di AS nyalira unggal taun. Ieu lain sobat atawa babaturan.
Inget yen, sarta apal yén teu ngarareunah nu nuju perasaan ayeuna bakal maot. Ditarikna nikotin téh kaayaan samentara. poé hadé téh payun.
3 - Timer Deprecation
"Kuring teu kuat mun kaluar roko . Kuring geus salawasna gagal kaliwat, jadi naha ganggu nyobian? Kuring ngan bakal balik deui ka roko dina tungtungna."
Kami salawasna kritik awon urang sorangan. Urang ngabejaan Sunan Gunung Djati kami henteu bisa, tur nyetel panggung for gagal sateuacan urang boga kasempetan pikeun ngamimitian.
Nengetan deukeut jeung pikiran timer ngéléhkeun nu ngajalankeun sapanjang di tukang pikiran anjeun. Sawaktos Anjeun ngadéngé hiji pamikiran anu henteu ngawula ka anjeun resep hiji di luhur, leres eta langsung. Sarta ulah salempang lamun teu yakin naon nu nuju sangkan diri.
Ku kituna, misalna, mun bener pernyataan négatip luhur, Anjeun bisa nyebutkeun hal kawas,
"Kecanduan Nikotin mangrupakeun naha kuring ngarasa lemah dina ngabéréskeun abdi. Abdi terang yen sakali ceunah ngaliwatan prosés recovery, abdi moal plagued kalawan pikiran ngudud deui. Abdi moal lemah, Aku addicted, sarta nu bisa robah ".
pikiran subconscious anjeun bakal nyokot éta cue méntal positif sarta ngagunakeun eta pikeun mantuan mindahkeun anjeun sapanjang tujuan nu moal méncog. cukup pas Anjeun bakal jadi perasaan kuat tur sangkan diri nu tiasa tinimbang teu bisa.
4 - Blaming Batur
"Ieu lepat sobat urang teu bisa kaluar. Mun manehna kukituna ngeureunkeun roko kawas liang haseup, abdi sanggup!"
Nalika kami hinge kasuksésan urang dina laku lampah nu séjén, urang éféktif nyandak kakuatan urang pikeun ngarobah jeung buang dinya kaluar jandela.
Najan kitu, nalika urang nampi tanggung jawab lampah urang sorangan, urang ogé masihan Sunan Gunung Djati sarana pikeun mindahkeun arah solusi anu bakal nulungan urang ngawitan proses recovery.
Lamun manggihan diri nyangkut dina jenis ieu mental, nyandak muatan na taktak beungbeurat tina pilihan anjeun geus dijieun. Bari meureun nya teuas pikeun nyanghareupan dina mimitina, nyandak tanggung jawab lampah urang nyimpen urang di jalur cepat penyembuhan na timer pemberdayaan.
5 - Leuwih-kapercayaan
"Quitting teu jadi teuas. Jigana mah saena hal ieu licked tur tiasa ngadamel wengi roko ngan hiji roko. Kuring gé meunang katuhu deui abdi program kaluar isukan."
Upami katelah romancing roko, atanapi junkie pamikiran , jenis ieu pola pamikiran meunang kami kana gancang cai panas. Waktos jauh ti roko tiasa blur edges of alesan urang tadi keur putting pamadegan rokok ka handap dina tempat munggaran. Urang poho batuk kronis sarta leungit touch ku haté balap jeung breathlessness nu sumping ti climbing hiber tina tangga.
Salaku urang ngumpulkeun hiji kapala uap tur mimitian logging waktu haseup bébas, éta gampang turun kana pamikiran yen urang mibanda kontrol leuwih kecanduan urang. Jieun euweuh kasalahan ngeunaan eta, sanajan; sakumaha addicts nikotin, urang bakal salawasna aya susceptible mun gumantungna sakali deui lamun urang ngawanohkeun nikotin deui kana sistem urang.
Hiji-hijina jalan pikeun miara kontrol pikeun haul lila geus nepi ka boga kawijakan enol-toleransi kalawan nikotin. Inget yen taya hal kayaning ngan hiji roko, sarta ngukut NOPE sakumaha motto Anjeun.
6 - teu sabar
"Kuring kaluar udud sabulan katukang tur Kuring masih craving rokok! Jigana Kaula bade sono roko salawasna ."
Kuring kaluar udud tilu kali saméméh kuring tungtungna pencét dina campuran katuhu tina tekad, atikan, sarta rojongan kaluar roko pikeun alus. Abdi tiasa apal pamikiran yén lamun kuring ngan bisa kaluar salila dua minggu, Abdi janten ngaliwatan awon tina eta jeung bakal ngalakukeun jeung eta.
Nyaho naon atuh nyaho ayeuna, abdi nyadar kumaha faulty pamikiran ieu na kumaha kuring diatur sorangan up for kambuh ku putting ekspektasi kaku dina sabaraha program kaluar kuring kudu indit payun waktu. Na, nalika recovery abdi teu kamajuan gancang-Abdi ekspektasi, abdi meunang discouraged tur masihan up.
Mémang nyatana, lalampahan haseup bébas anjeun unik ka anjeun jeung nyokot salami waktu nu diperlukeun. Teu menit a leuwih atawa kurang. Quitting bako nyaéta prosés release bertahap ti hiji kecanduan nu geus diatur uli na di urang leuwih kurun waktu taun. Ulah nyangka janten leuwih eta dina atawa dua minggu, sarta ulah gauge kasuksésan Anjeun ku cara batur geus dipigawé nalika aranjeunna kaluar roko.
Janten sabar kalawan diri sarta ngagunakeun waktos salaku sobat kaluar. Pikir tina karya nu nuju ngalakonan kaluar roko jadi pondasi nu haseup bébas imah anyar nu nuju ngawangun. Unggal dinten haseup bébas Anjeun lengkep ngagambarkeun blok yayasan éta. Iklas unggal meungpeuk handap sakumaha taliti anjeun tiasa, panawaran mortir nu lajeng jadi cukup sabar mikeun eta waktu eta perlu nepi ka garing. Sateuacan anjeun terang eta, anjeun bakal boga dasar kuat yén pinuh bakal ngarojong hirup haseup bébas Anjeun.
Candak waktos anjeun sarta latihan kasabaran ... utamina ku diri. Anjeun bakal jadi diganjar sarébu kali leuwih pikeun usaha anjeun.