Disputation nyaeta Bagian Terapi Paripolah Emotive rasional
Disputation nyaeta teknik anu digunakeun dina terapi behavioral emotive rasional (REBT) dina restructuring kognitif pikeun ngubaran kahariwang sosial sarta alatan kasakit mental lianna. Prosés dasar ngalibatkeun questioning pikiran jeung aqidah anu mulasara kahariwang anjeun sarta nyieun teuas pikeun anjeun pindah ka hareup.
Naon Dupi REBT na Disputation?
REBT mangrupakeun bentuk Psikoterapi fokus kana ngarobah masalah emosi jeung behavioral mun empower anjeun hirup hiji hirup lengkepna.
Dimekarkeun di 1950-an ku psikolog Albert Ellis , REBT dumasar kana kapercayaan yén urang teu destabilized ku kaayaan, tapi gantina ku sabaraha urang ngolah informasi sarta nyusunna pintonan urang.
Ngaliwatan REBT, anjeun bakal hadé ngartos motivations anjeun sarta kumaha anjeun nyieun pikiran irasional atawa timer ngéléhkeun. Ieu mangrupa prosés atikan nu therapist anjeun bakal dianggo sareng anjeun pikeun ngaidentipikasi pikiran ieu sarta latihan kumaha tanda tanya aranjeunna sarta ngaganti poto eta sareng pamendak leuwih produktif sarta rasional.
Disputation teh proses ngaliwatan nu tanda tanya pikiran irasional anjeun sarta nyandak undak deui sengketa aranjeunna. Supados anjeun ngarobah paripolah anjeun sarta ngurangan kahariwang sosial, anjeun kudu nangtukeun constructs irasional di pikiran anjeun lajeng aktip dianggo pikeun ngabenerkeun aranjeunna diri. Ieu strategi anu bisa mantuan Anjeun terus merangan kahariwang anjeun.
Kumaha Dupi Therapist anjeun Mantuan?
Teu kawas sababaraha bentuk séjén terapi, panyadia Podomoro anjeun dipikaresep bakal pisan aub dina perlakuan anjeun, aktip nyinkronkeun aplikasi sareng anjeun pikeun ngaidentipikasi isu konci na koréksi paripolah irrasional.
A alus therapist nyaeta empathetic tur pengkuh, nulungan nu ngakibatkeun hiji kahirupan produktif.
Bari bentuk sejen dina terapi neuteup ka nangtukeun sabab kabiasaan irasional tur kahariwang, dina REBT na disputation, cukang lantaranana teu merta digali. Gantina, ngaliwatan disputation, anjeun neuteup ka ngabenerkeun paripolah tur pindah ka hareup, tanpa recognizing akar ngabalukarkeun.
Ieu Gawé Hard
REBT na disputation henteu gampang. Teu basajan kawas nyokot nginum obat; kumaha oge, lamun kerja keras di dinya, eta tiasa gaduh hasil leuwih lila-langgeng. Merlukeun deal agung kumawula jeung usaha dina bagian anjeun.
Luar tina sesi terapi anjeun, therapist anjeun dipikaresep bakal napelkeun assignments PR maneh pikeun berpungsi dina ngaliwatan rutin poéan anjeun. assignments ieu tiasa jadi basajan sakumaha cerminan atanapi sakumaha susah sakumaha confronting hal maneh sieun sirah-on, kawas forcing diri hadir pihak atawa acara anu normal bakal pemicu kahariwang sosial Anjeun. Ngaliwatan ieu, anjeun aktip bakal dianggo ngalawan takwa anjeun.
Disputation tiasa nyandak dua bentuk:
- disputation kognitif
- disputation imaginal
Dina disputation kognitif, therapist anjeun bakal nanya patarosan nangtang logika réspon Anjeun. Ieu bisa jadi pangalaman emosi jeung unsettling. Ieu bisa ngabalukarkeun anjeun reinterpret lila-diayakeun aqidah sarta persepsi.
Dina disputation imaginal, therapist anjeun bakal ajak anjeun ngagunakeun imagery nalungtik aspék béda tina siutuations nu ngaganggu anjeun. Ku imagining sudut nu beda dina situasi dibikeun, anjeun bisa ngarobah cara Anjeun muhasabah kaayaan tur saluyukeun réspon Anjeun sasuai.
A Kecap Ti
Ngaliwatan disputation, anjeun jadi empowered pikeun ngatur kahariwang anjeun ku menata adversity hareup.
Ieu téhnik lifelong ngamajukeun pangabisa anjeun pikeun nanganan takwa anjeun pindah ka hareup. Padahal éta gawé teuas, usaha anjeun nempatkeun di kiwari bakal ngidinan Anjeun pikeun Fedi mangpaat pikeun taun datang. Mun anjeun ngarasa jadi sanajan anjeun tinggal jeung kahariwang sosial, ménta dokter Anjeun naha terapi kayaning REBT bisa jadi hiji pilihan.
sumber:
Ellis, A., praktek Terapi rasional Emotive Paripolah, édisi 2nd, 2007.
> Ellis, A. Awal téori sarta lila-teori kabiasaan emotive rasional na kumaha aranjeunna geus augmented tur dirévisi salila tilu dekade pamungkas. Journal of rasional-Emotive & Terapi kognitif-Paripolah. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. The Albert Ellis Reader: A Guide to Muhun-Keur Maké rasional Terapi Paripolah Emotive. 1998.