Seueur tugas bisa ngurangan produktivitas, tapi ogé bisa dampak kaséhatan otak
Seueur tugas sigana kawas jalan gede meunang loba dipigawé sakaligus. Bari eta bisa sigana kawas anjeun accomplishing loba hal sakaligus panalungtikan geus ditémbongkeun nu brains kami henteu ampir jadi alus dina nanganan sababaraha pancén salaku urang resep pikir kami. Malah sababaraha peneliti nyarankeun yen seueur tugas sabenerna bisa ngurangan produktivitas ku saloba 40 persén!
Naon eta nu ngajadikeun seueur tugas saperti killer produktivitas? Ieu bisa sigana kawas anjeun lalaki sababaraha hal dipigawé di waktu nu sami, tapi naon anu bener lakukeun geus gancang shifting Anjeun perhatian sarta fokus ti hiji hal ka hareup. Ngalihkeun ti hiji tugas mun sejen ngajadikeun hésé Ngepaskeun kaluar distractions sarta bisa ngabalukarkeun blok méntal nu bisa ngalambatkeun maneh ka handap.
Ieu Sadaya seueur tugas Éta Emang Nyieun Anjeun leuwih produktif?
Candak masihan na pikir ngeunaan sakabéh hal anjeun lakukeun ayeuna. Jelas, anjeun maca artikel ieu, tapi Chances anu alus nu aya ogé lakukeun sababaraha hal sakaligus. Sugan nu nuju ogé ngadengekeun musik, texting babaturan, mariksa email anjeun dina tab browser sejen, atawa maén kaulinan komputer.
Mun anjeun ngalakukeun sababaraha hal béda sakaligus, mangka anjeun bisa jadi naon peneliti tingal salaku "multitasker beurat." Anjeun meureun pikir nu aya cukup alus di polah balancing ieu.
Numutkeun sababaraha studi béda, kumaha oge, anjeun meureun moal jadi éféktif dina seueur tugas anjeun pikir anjeun.
Baheula, loba jalma percaya yén seueur tugas éta cara alus pikeun ngaronjatkeun produktivitas. Barina ogé, lamun nuju dipake dina sababaraha pancén béda sakaligus, Anjeun nuju kabeungkeut keur ngalengkepan deui, ka katuhu?
Anyar panalungtikan kasebut, geus nunjukkeun yén éta switching ti hiji tugas ka hareup nyokot tol serius dina produktivitas. Multitaskers gaduh leuwih gangguan tuning kaluar distractions ti jalma anu difokuskeun hiji tugas dina hiji waktu. Ogé, lakukeun sangkan loba hal béda sakaligus sabenerna bisa ngaruksak pangabisa kognitif.
Naon Panalungtikan nunjukkeun
Heula, hayu urang ngamimitian ku watesan naon urang hartosna lamun kami nganggo seueur tugas istilah.
- Bisa hartosna ngajalankeun dua atawa leuwih tugas sakaligus
- Éta ogé bisa ngalibetkeun ngaganti deui mudik ti hiji hal ka nu sejen
- Seueur tugas ogé bisa ngalibetkeun ngajalankeun sababaraha pancén dina suksesi gancang.
Dina raraga nangtukeun dampak seueur tugas, psikolog ditanya pamilon ulikan pikeun pindah tugas lajeng diukur sabaraha waktos ieu leungit ku ngaganti. Dina hiji ulikan anu dilakukeun ku Robert Saduy jeung Stephen Monsell, pamilon éta laun nalika aranjeunna kapaksa pindah tugas ti nalika aranjeunna terus-terusan tugas sarua.
Ulikan sejen dilakukeun taun 2001 ku Yosua Rubinstein, Jeffrey Evans jeung David Meyer kapanggih yén pamilon leungit jumlahna signifikan tina waktos sabab switched antara sababaraha tugas jeung leungit malah leuwih waktos salaku tugas janten beuki kompleks.
Ngarti Naon nu Maksadna Panalungtikan
Dina otak , seueur tugas diurus ku naon dipikawanoh salaku fungsi eksekutif méntal.
Ieu fungsi eksekutif ngadalikeun sarta ngatur proses kognitif lianna jeung nangtukeun kumaha, nalika jeung di naon urutan tugas nu tangtu anu dipigawé.
Numutkeun peneliti Meyer, Evans, jeung Rubinstein, aya dua hambalan ka prosés kontrol eksekutif.
- Tahap kahiji dipikawanoh minangka "gol shifting" (mutuskeun pikeun ngalakukeun hiji hal tinimbang nu sejen).
- Kadua katelah "aktivasina peran" (ngarobah tina aturan keur tugas saméméhna kana aturan keur tugas anyar).
Ngalihkeun antara ieu ngan mungkin nambahkeun waragad waktu ngan sababaraha tenths tina kadua, tapi ieu bisa ngamimitian pikeun nambahkeun up lamun urang ngawitan ngaganti deui mudik sababaraha kali.
Hal ieu bisa jadi nu badag tina deal dina sababaraha kasus, kayaning sawaktos Anjeun keur tilepan laundry jeung nonton tipi dina waktos anu sareng. Sanajan kitu, lamun anjeun aya di kaayaan dimana kaamanan atawa produktivitas penting, kayaning sawaktos Anjeun keur nyetir mobil di lalulintas beurat, malah saeutik waktu bisa ngabuktikeun kritis.
Aplikasi praktis pikeun Panalungtikan seueur tugas
Meyer nunjukkeun yen produktivitas bisa ngurangan ku saloba 40 persén ku blok méntal dijieun nalika urang pindah tugas. Ayeuna nu ngartos dampak detrimental potensi seueur tugas, anjeun tiasa nempatkeun pangaweruh ieu dianggo pikeun ngaronjatkeun produktivitas anjeun sarta efisiensi.
Tangtu, kaayaan muterkeun hiji peran penting. Salaku conto:
- Waragad ngaganti tugas bari texting babaturan na ningali kaulinan bal meureun teu bade ngakibatkeun sagala masalah utama.
- Sanajan kitu, éta fraksi kadua waktu nu diperlukeun nepi ka robah tugas bisa hartosna hirup atawa maot keur batur nyetir handap interstate bari nyobian pikeun manggihan hiji stasiun radio alus atanapi ngawangkong dina telepon.
Dina waktos salajengna basa Anjeun manggihan diri seueur tugas lamun anjeun nyobian janten produktif, cokot assessment rusuh tina sagala rupa hal nu nyoba ngalengkepan. Ngaleungitkeun distractions na coba bade difokuskeun hiji tugas dina hiji waktu.
Nyaeta seueur tugas Bad pikeun Brain anjeun?
Di dunya sibuk dinten ieu, seueur tugas nyaeta sagala teuing umum. Juggling sababaraha pancén sarta tanggung jawab bisa sigana kawas cara pangalusna pikeun meunangkeun pisan rengse, tapi anjeun geus katempo, nyoba ngalakukeun leuwih ti hiji hal dina hiji waktu sabenerna bisa ngeureunan produktivitas jeung kinerja. Difokuskeun hiji tugas dina hiji waktu, loba ahli nyarankeun, dina raraga neangan pakasaban dipigawe gancang sarta bener.
Iraha wae moment dibikeun Anjeun bisa jadi texting babaturan, ngaganti antara sababaraha jandéla dina komputer anjeun, dengekeun kana blare televisi, sarta ngobrol jeung sobat dina telepon teh sadayana sakaligus! Lamun urang ngalakukeun meunang jurus sepi dimana nanaon geus nungtut perhatian urang, urang bisa manggihan Sunan Gunung Djati teu bisa nyingkahan selingan tina aktip favorit urang atanapi situs média sosial.
Ku kituna bari urang terang yen sagala selingan ieu sareng seueur tugas teu alus keur produktivitas anjeun, éta mungkin yen eta bisa sabenerna jadi goréng pikeun kaséhatan uteuk anjeun? Naon akibat teu kitu barrage tetep stimulasi gaduh on ngembang pikiran?
Seueur tugas pasti mah teu nanaon anyar, tapi nu aliran tetep informasi ti sababaraha sumber béda ulah ngagambarkeun dimensi kawilang anyar jeung teka seueur tugas.
Panalungtikan nunjukkeun seueur tugas tabrakan Brain nu
Tétéla sanajan jalma anu dianggap multitaskers beurat anu sabenerna hadé pisan dina seueur tugas.
Dina hiji 2009 Ulikan, Stanford Universitas panalungtik Clifford Nass kapanggih yen urang anu dianggap multitaskers beurat éta sabenerna parah di asihan kaluar informasi relevan ti rinci nyimpang. Ieu utamana héran sabab ieu dianggap yen ieu hal nu multitaskers beurat sabenerna bakal jadi hadé dina. Tapi nu ieu mah hiji-hijina masalah ieu multitaskers tinggi Nyanghareupan. Éta ogé némbongkeun kasusah gede lamun eta sumping ka ngaganti tina hiji tugas mun sejen tur éta loba kurang mental diayakeun.
Naon nu paling frightening ngeunaan hasil, Nass engké ngusulkeun ka NPR, éta nu hasilna ieu kajadian sanajan ieu multitaskers beurat teu seueur tugas. nalungtik kaungkap sanajan ieu multitaskers kronis anu fokus dina ngan tugas tunggal, brains maranéhanana éta kirang efektif jeung efisien.
"Urang diulik jalma anu éta multitaskers kronis, jeung sanajan urang teu menta aranjeunna ngalakukeun nanaon deukeut tingkat seueur tugas maranéhanana ngalakonan, maranéhna prosés kognitif anu impaired. Jadi dasarna sipatna goreng di lolobana rupa pamikiran moal ngan diperlukeun keur seueur tugas tapi kumaha urang umumna mikir sakumaha ngalibetkeun pamikiran jero, "Nass ngawartoskeun NPR dina wawancara 2009.
Jadi mangrupa karuksakan tina seueur tugas permanén, atawa baris putting hiji tungtung ka seueur tugas bolaykeun karuksakan? Nass ngusulkeun yén bari investigations salajengna anu diperlukeun, bukti ayeuna nunjukkeun yen jalma anu ngeureunkeun seueur tugas bakal tiasa nedunan hadé.
Ahli ogé nyarankeun yén dampak negatif tina kronis, seueur tugas beurat bisa jadi nu paling detrimental ka pikiran rumaja . Dina umur ieu, hususna, brains rumaja nu sibuk ngabentuk sambungan neural penting.
Nyebarkeun perhatian kitu ipis jeung terus keur kacau ku aliran béda inpormasi bisa boga,-istilah panjang serius, dampak negatif kana kumaha formulir sambungan ieu. Bari ieu wewengkon anu masih merlukeun panalungtikan considerable, para ahli yakin yén teens - jalma anu mindeng kalibet dina média seueur tugas nu paling beurat - bisa jadi sabagian rentan ka sagala konsékuansi négatip tina seueur tugas.
Ngaminimalkeun konsékuansi négatif
Jadi kudu kumaha maneh ulah aya dampak deleterious mungkin tina seueur tugas?
- Numutkeun Nass, ngawatesan jumlah mahluk Anjeun juggle iraha wae dibikeun ka ngan dua tugas.
- Alternatipna, anjeunna dianjurkeun naon anjeunna disebut salaku "20-menit aturan". Gantina terus ngaganti deui mudik ti hiji tugas mun sejen, coba pinuh bakti perhatian anjeun ka hiji tugas periode 20-menit sateuacan ngaganti ka tugas salajengna. Ku kituna, tinimbang ngaganti deui mudik antara nulis laporan pikeun sakola jeung lakukeun PR math anjeun, méakkeun 20-menit dina salah ngerjakeun saméméh ngaganti fokus perhatian Anjeun dina salajengna.
Tapi seueur tugas Teu Salawasna a Thing Bad
Numutkeun studi ku peneliti ti The Cina universitas Hong Kong, seueur tugas teu bisa salawasna janten sadayana goréng. karya maranéhanana nunjukkeun yen jalma anu kalibet dina seueur tugas media, alias ngagunakeun leuwih ti hiji formulir média atawa tipe téhnologi sakaligus, bisa jadi hadé dina integral tina informasi visual jeung auditory.
Dina pangajaran diterbitkeun di Psychonomic Bulletin & Review, pamilon antara umur 19 sarta 28 taun umur anu dipenta pikeun ngalengkepan questionnaires ngeunaan pamakéan média maranéhanana. Pamilon lajeng réngsé tugas pilarian visual duanana mibanda tur tanpa jeung sora auditory keur nandaan nalika item nu robah warna.
Jalma anu éta multitaskers média dipigawé hadé dina pilarian visual lamun nada auditory diwakilan, nunjukkeun yén maranéhanana éta beuki mahér integral tina dua sumber informasi indrawi . Sabalikna, ieu multitaskers beurat dipigawé parah batan / multitaskers sedeng lampu lamun nada ieu teu hadir.
Aya geus jumlah considerable panalungtikan ka tanggal dina tabrakan detrimental tina seueur tugas. Jalma anu pindah antara tugas condong leungit waktu sarta manggihan masalah tinggal dina tugas, anu ngabogaan dampak negatif dina duanana produktivitas jeung kinerja. Bari seueur tugas masih boga downsides anak, ieu panalungtikan bisa nunjukkeun yén paparan konstan urang pikeun sababaraha bentuk média bisa mibanda sababaraha kauntungan.
"Sanajan papanggihan hadir teu demonstrate sagala pangaruh kausal, aranjeunna nyorot hiji kamungkinan metot tina pangaruh média seueur tugas on abilities kognitif nu tangtu, integrasi multisensory hususna Media seueur tugas. Bisa jadi teu salawasna janten hal goréng," pangarang ulikan urang ngusulkeun.
> Sumber:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Teu média seueur tugas salawasna menyakiti? A korelasi positif antara seueur tugas tur integrasi multisensory. Psychonomic Bulletin & Review. 2012. Doi: 10,3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Seueur tugas bisa jadi teu hartosna produktivitas luhur. 28 Aug. 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kontrol kognitif di multitaskers media. Cara ngagawe sahiji National Academy of Sciences pikeun Amérika Serikat na. 2009. Doi: 10,1073 / pnas.0903620106.
> Saduy, R. & Monsell, S. (1995). Waragad anu switch diprediksi antara tugas kognitif basajan. Journal of Psikologi Experimental: Umum. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Yosua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Eksekutif Kontrol prosés kognitif di Tugas switching. Journal of Psikologi Experimental: persépsi Asasi Manusa sarta Performance. 2001; 27 (4): 763-797.