Quitting roko teu hiji tugas gampang, tapi éta doable sarta kalawan waktu invested, éta bisa jadi gampang pikeun ngajaga gaya hirup haseup-gratis. Kuring nyaho yén anu teuas jeung yakin lamun nuju kénéh roko, tapi mibanda atikan jeung rojongan, bisa jadi kabeneran keur anjeun, ngan sakumaha eta geus keur batur anu geus kaluar roko junun.
Atikan mangrupa konci. Lamun anjeun nyaho naon nyangka lamun nya meunang tangguh, Anjeun bisa nyieun hiji rencana pikeun cuaca tantangan.
Palajaran handap baris mantuan anjeun ku atikan éta. Aranjeunna nuju ngeusi informasi dina jejer nu jaga paling tentang mun anjeun kaluar. Aya nyatu kaluar carita ti kahirupan nyata ex-perokok, teuing.
Soak eta sadayana di, sarta eureun di di forum rojongan Udud gencatan patempuran pikeun 24/7 pitulung sarta camaraderie ti urang pisan tahapan gencatan patempuran roko.
1 - Kunaon Ulah rék Kaluar Udud?
Bari maneh bisa mikir Jawaban keur ieu téh henteu-brainer, alesan urang ngaroko, sarta alesan urang rék ngeureunkeun anu pribadi tur mindeng kompléks.
palajaran ieu bakal nulungan anjeun ngaidentipikasi tur jéntré titik awal penting ieu kalawan gencatan patempuran roko.
2 - Kumaha mun Ngawangun Strong Kaluar Otot
Ieu teu cukup ngan nepi ka taratas, perlu disampurnakeun kaluar roko panungtungan anjeun sarta dibewarakeun geus beres. Kalolobaan urang geus diusahakeun eta pendekatan ka euweuh avail.
Diajar naon butuh maneh mun keur ngawangun program kaluar anu geus tinggal kakuatan. Anjeun tiasa suksés jeung informasi katuhu jeung rojongan.
3 - The Mangpaat Udud gencatan patempuran
Anjeun bisa jadi reuwas pikeun neuleuman sabaraha facets hirup anjeun bakal kapangaruhan jadi positif mun anjeun eureun udud.
Baca naon gaduh ex-perokok séjén ngomong ngeunaan quitting roko jeung kauntungan maranéhna geus ngalaman.
4 - The Kaséhatan resiko tina Udud
Urang kabeh terang, anu udud maéhan, tapi paling perokok aktip ulah pilari teuing raket dina warta jeung panalungtikan ngeunaan épék kaséhatan pamakean bako. Jang ngalampahkeun kitu bakal nyieun roko malah leuwih uncomfortable ti dinya geus aya.
Sanajan kitu, sakali anjeun kaluar roko, jenis ieu informasi baris mantuan anjeun ngawangun hiji yayasan kuat pikeun tinggal kalawan gencatan patempuran, jadi maca nepi kana sagalana bisa manggihan ngeunaan naon elmu anu diajar ngeunaan pamakéan bako.
5 - Kaluar Aids
Dupi anjeun buka turki tiis atanapi nganggo salah sahiji loba AIDS kaluar sadia ka anjeun? Aya éra dina ngagunakeun produk hiji, sanajan salah jeung nikotin, pikeun mantuan Anjeun ngeureunkeun roko. turki tiis gawéna ogé pikeun sabagian, tapi éta henteu for everyone.
Marios ka pilihan lajeng boga sawala kalayan dokter Anjeun ngeunaan nu kaluar metoda bisa dianggo pangalusna keur anjeun.
6 - Nyiapkeun pikeun Poé Big
Ti picking hiji tanggal kaluar pikeun ngumpul suplai kadaharan pikeun clearing imah anjeun sarta mobil tina paraphernalia roko, aya loba anjeun bisa ngalakukeun pikeun nyiapkeun dinten anjeun kaluar roko.
Persiapan bakal nulungan urang mungkus pikiran anjeun sabudeureun komitmen anjeun geus dijieun, sarta nyieun transisi keur roko-gratis langkung nyaman.
7 - The up na Downs of Nikotin ditarikna
salah No geus kantos nyarios yen ditarikna tina nikotin téh gampang. Sanajan kitu, éta survivable, sarta kalawan sababaraha tips tentang kumaha carana nganapigasi up na Downs, Anjeun bisa jadi kaget di ngan kumaha manageable fase samentara ieu gencatan patempuran udud.
8 - Manajemén Stress jeung Beurat Control
Dua tina keluhan paling umum kalawan urut perokok anyar geus ngalakonan jeung pangjurung dahar, sarta kumaha carana ngatur stress tanpa cahaya up.
Duanana mangrupakeun masalah sah, saprak rokok nya urang indit-mun ngajawab pikeun duanana isu lamun urang smoked.