Lamun haseup, Chances aya nu geus ditanya tanya, "Lamun geus wayah pangalusna pikeun kaluar roko?" Mun anjeun geus kungsi bersuara sual, Anjeun meureun geus ngadéngé réspon kawas "ayeuna" atawa "maneh bakal kaluar lamun anjeun geus siap, "tapi ngayakeun pamadegan réspon anu praktis. Anjeun leuwih gampang suksés lamun rencana bit dihareupeun waktu, sarta anjeun teu hoyong antosan dugi anjeun nyanghareupan masalah nu patali jeung roko serius janten "siap".
Hayu urang nempo kumaha anjeun bisa milih hiji waktos sareng kaping kaluar anu bakal masihan anjeun Chances greatest sukses.
Alesan kaluar Udud
Simkuring moal balik kana jero hébat dina sakabéh alesan kaluar roko, tapi lamun perencanaan tanggal Anjeun kaluar éta mantuan pikeun ngingetkeun diri sahiji alesan rék ngalakukeun ieu di tempat munggaran.
Aya alesan utama kaluar, saperti loba kasakit nu patali jeung roko kaasup kangker nu patali roko. Tapi kadang éta gampang pikir alesan anu bakal nulungan urang kiwari. Sababaraha ieu bisa ngawengku biaya. Naon bisa télépon dibeuli ku duit anjeun bakal ngahemat? Henteu ngan duit keur roko, tapi purchases perlu anjeun sangkan mun anjeun ngajalankeun ka toko pikeun pak rokok.
Atawa, kumaha wrinkling. Pangaruh sepuh tina udud kana beungeut jeung beuheung hiji jalma sering muncul saméméh panyakit pikasieuneun. Atawa, sugan, kumaha roko mangaruhan Anjeun socially. Aya acara nu sono kaluar on sabab moal boga kasempetan pikeun haseup?
Éta teuas pikeun anjeun ngarambat ku kapal terbang? Ulah anjeun meunang tiis atawa panas luar roko, sedengkeun nu sejenna nu snuggled jero comfortably?
Komo hubungan. Ulah babaturan atawa kulawarga ngawadul ngeunaan roko anjeun, sahingga hiji point of contention? Mun kitu, anjeun nyungsi eta teuas ngaradeg pikeun diri ku cara nu sejen saprak maranéhna boga roko anjeun dina daptar maranéhanana?
The sooner Anjeun ngamimitian kalawan gencatan patempuran roko, nu hadé. Unggal waktos Anjeun nganggo bako, ayeuna teh ngabalukarkeun ngarugikeun ka organ internal Anjeun, tur aya no way uninga nalika racun baris pemicu gering. Bako maéhan luhur tina 480.000 jalma di Amérika Serikat unggal taun. Jeung global, angka nu naék ka 6 nepi ka 8 juta nyawa leungit unggal taun ti pamakéan bako. Urang terang yen 70 persén perokok hayang kaluar jeung 40 persén geus diusahakeun. Hambalan munggaran geus netepkeun tanggal Anjeun kaluar.
Picking a Kaluar Tanggal Udud
Kahirupan sibuk na eta bisa sigana kawas aya pernah waktu nu sae pikeun kaluar. Kusabab ieu salah sahiji hurdles pangbadagna, leuwih sae pikeun ngeset tanggal bener jauh. Ieu gampang keur meunang sidetracked jeung kasampak deui dina 6 sasih merealisasikan nu pernah dituturkeun liwat.
Balik payun na nyokot tanggal hiji, tapi nalika nyieun pilihan anjeun, mertimbangkeun jadwal Anjeun. Hiji pamikiran saeutik jeung tata baris mantuan anjeun ngamimitian dina suku katuhu.
Balik ka Hindarkeun Nalika Mulai anjeun Kaluar Program
Aya kali anu hadé tur goréng pikeun quitting. Ulah dimimitian program anjeun kaluar nalika anjeun dina stress rongkah. Urang sadayana kudu stress dina kahirupan urang sapopoé, tapi lamun nuju nyanghareupan tekanan mahiwal atanapi tos ngalaman rugi panganyarna, mertimbangkeun méré diri rohangan saeutik antara acara na kaluar tanggal roko Anjeun.
gencatan patempuran roko nyokot loba fokus mimiti on, jadi ngajadikeun rasa ka mindahkeun tanggal Anjeun kaluar rada lamun geus nembe ngalaman atawa antisipasi salah sahiji situasi di handap ieu:
- Hiji acara badag kayaning hiji pernikahan upcoming, kalulusan, atanapi ujian ahir
- A leungitna atawa acara traumatis, kayaning maot di kulawarga atanapi cerai
- acara utamana stres sejenna dina hirup anjeun
Kitu cenah, punten tega dina pikiran nu saperti perokok, teu butuh teuing ngobrol Sunan Gunung Djati kaluar tina ngamimitian kalawan gencatan patempuran, jadi make perawatan nu teu ulah quitting sabab anjeun ngan teu siap nyanghareupan eta.
Milih hiji Tanggal bermakna pikeun Kaluar Udud
Naon tanggal nu hasil kaluar bakal bermakna.
Kitu cenah, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun milih poé nu miboga harti husus pikeun anjeun. Ieu ogé bakal mantuan Anjeun apal sabaraha lila Anjeun geus mangrupa non-perokok lamun jalma nanya. Pikeun kalolobaan kami, quitting bako mangrupa acara emosi, sarta picking hiji tanggal nu boga significance pribadi bisa nyieun leuwih signifikan, sarta ngawula ka salaku motivasi.
Populér kaluar kaping ngawengku:
- Birthdays, boh Hormat atawa nu ngeunaan hiji dipikacinta
- Poé Taun Anyar urang
- Tembok Amérika Smokeout
- Poé Bako Taya dunya
- 4 Juli, Poé Kamerdikaan
Nyiapkeun pikeun Tanggal anjeun Kaluar
Bulan na malah taun bisa kalayan gampang dieunakeun ku méméh kami tungtungna mutuskeun pikeun nyimpen rokok urang ka handap jeung ngeureunkeun roko. Sakali anjeun geus ngangkat tanggal Anjeun kaluar, lengket eta. Dina urutan janten siap, hiji préparasi saeutik bisa balik cara lila di mastikeun kasuksésan Anjeun.
Nyiapkeun kaluar roko bisa ngawengku diajar sagala Anjeun tiasa ngeunaan kecanduan nikotin. Ieu ogé mantuan nulis handap sakabéh alesan anjeun kaluar salaku dibahas baheula. Sateuacan dinten, Anjeun meureun hoyong mikir ganjaran anjeun tiasa masihan diri, kitu ogé kagiatan anu tiasa giliran lamun cravings meunang goréng.
Ulah forego hambalan ieu lamun dina sagala mungkin. Studi ngabejaan urang nu nyiapkeun psikologi muterkeun hiji peran badag dina likelihood sukses kalawan gencatan patempuran roko.
Kaluar Supplies Udud
Ti candies hésé teas herbal loba, ngumpulkeun babarengan kaluar suplai roko nu bakal betah kecanduan nikotin Anjeun tur meunangkeun anjeun geus kaliwat poé mimiti hésé tina quitting.
Handap Line on Nyetel Tanggal ka Kaluar Udud
Kecanduan nikotin téh insidious, jeung sieun lolobana urang ngarasa lamun pamikiran ngeunaan quitting tiasa paralyzing. Ulah ngantep anu lumangsung ka anjeun. Meunang serius, mimitian tata, tur nyetel tanggal sangkan anjeun program kaluar kanyataanana a. Éta patut karya. hirup mulia jeung irreplaceable anjeun patut ngarareunah sakeudeung jeung tantangan.
> Sumber:
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Kasuksésan Rates di Udud gencatan patempuran: Psikologis Persiapan muterkeun hiji peran kritis tur dilibetkeun Jeung Faktor lianna saperti psikoaktif Zat. PLoS Hiji. 2017. 12 (10: e0184800.