Nguatkeun komitmen anjeun kaluar Udud
Poé ka Jieun hiji seger Mimitian ...
Senén nyaéta dinten tina minggu eta ngan ngeunaan sakabéh urang dikaitkeun jeung beginnings anyar. Urang mimitian gawé dina ngaronjatkeun kahirupan urang di Mondays sarta meunang deui dina lagu lamun kami geus strayed kaluar rencana on Mondays, teuing.
Naha urang nuju nyobian leungit beurat, meunang deui latihan atawa kaluar roko, Senén nyaéta dinten anu biasana kami milih pikeun ngeset pamadegan rencana ojah.
Bagian tina Kampanye Senén Sehat, Kaluar na Tetep Kaluar Monday℠ nyimpen fokus dina ngagunakeun Senén mariksa di palih kamajuan urang jeung gencatan patempuran, atawa recommit mun quitting bako lamun kami geus relapsed.
Marengan Amérika Kangker Society tur sababaraha organisasi sejen, .com Udud gencatan patempuran ngarojong Kaluar na Tetep Kaluar program Senén kalawan informasi jeung rojongan pikeun mantuan anjeun tiasa nyimpen roko nu geus kaliwat, sacara permanen.
Nyieun kamajuan, Hiji Senén di Time a
Kecanduan nikotin ngidinan balik ti urang laun. Nyandak stock tina sabaraha jauh maneh geus datang jeung gencatan patempuran roko unggal Senen baris nguatkeun tekad anjeun tetep tangtu tur lengket kalayan eta dugi roko leungiteun banding sarta janten hal dipaké maneh mun.
Daya pikeun nguatkeun Udud gencatan patempuran:
- Roko Forum Rojongan gencatan patempuran
Connect with batur anu keur digawé ngaliwatan up na Downs of recovery ti kecanduan nikotin teuing.
- Jieun Udud Journal Kaluar
Hiji cara hébat ningali kamajuan anjeun ku jotting catetan dina jurnal anjeun di tungtung unggal dinten haseup-gratis. Ieu ogé alat mangpaat pikeun poé goréng nu kabeungkeut lumangsung unggal ayeuna lajeng. A bit waktos maca kumaha anjeun ngarasa tilu minggu atawa tilu bulan ka tukang ngidinan Anjeun pikeun ningali sabaraha jauh maneh geus datang.
- Kaluar Udud 101 - Palajaran keur Mantuan Anjeun Ngeureunkeun Udud
10 kaca kaasup di set online ieu palajaran baris leumpang Anjeun liwat Nyiapkeun pikeun dinten kaluar anjeun sarta kumaha carana ngatur sanggeus anjeun taratas, perlu disampurnakeun kaluar yen roko panungtungan. Nyatu carita kasuksésan ex-perokok anu kaasup, kitu ogé.
Sumberdaya kambuh:
- The Psikologi of a kambuh Udud
Recognizing tanda peringatan jeung paripolah picilakaeun anu biasana precedes a kambuh roko baris mantuan anjeun masalah nip dina pucukna nu sateuacan cilaka sagala geus rengse.
- Kumaha Ulah I cageur ti kambuh Udud?
A maca miwarang:.. "Kuring kaluar roko 4 months ago na geus dipigawé kacida alusna Ahir-ahir ieu, sanajan, Kuring geus leungit udud a saeutik Sakabéh ngadadak tur tanpa peringatan, abdi kapanggih sorangan bisa ngadalikeun pangjurung kana haseup The. hal hareup kuring terang, abdi kapanggih roko sarta cahayana eta. Kumaha ngalakukeun ceunah deui dina lagu? "
- Roko kambuh - Ieu Kumaha eta kajadian
pikiran damang roko nu tinggaleun unchecked bisa ngakibatkeun hiji kambuh roko gancang, sabab maca ieu biasa di akun pribadi nya.
- Taya Thing Sapertos Ngan Hiji roko
Pikiran roko ngan hiji roko geus di uing loba usaha quitting alus. Ieu penting keur anjeun sadar dihareupeun waktu nu ieu contortions méntal nyaéta bagian normal tina prosés recovery. A préparasi saeutik bakal tetep anjeun korsi supir urang lamun pikiran anjeun mimiti ngumbara na roko sigana kawas pilihan alus.
Waktos na Sabar
Inget yen udud gencatan patempuran nyaéta prosés release bertahap tina kecanduan nikotin kana waktu. Urang sadaya dudung di ongkos béda, jadi teu rurusuhan diri sarta teu ngabandingkeun kamajuan anjeun kalayan saha wae. Butuh salami waktu nu diperlukeun keur anjeun.
Naha pamakéan Senén sakumaha dinten anjeun pariksa dina kalawan diri jeung ulah make Senén sakumaha dinten ka nguatkeun komitmen anjeun pikeun gencatan patempuran roko.
Lamun geus relapsed, make Senén sakumaha sapoé dimimitian anew.
Urang sadayana kudu kumaha nu diperlukeun kaluar roko junun. Percaya, percanten ka diri jeung daék nyieun kajadian .... salah Senén dina hiji waktu.