aktip telepon pikeun quitting roko téh loba poé ieu. Aranjeunna cara fun pikeun ngalacak kamajuan anjeun kalawan udud gencatan patempuran, ngajarkeun maneh tentang naon nyangka, sarta kumaha carana ngarobah dangong anjeun dina cara anu bakal nulungan urang lengket kalayan program.
kualitas nu beda-beda uluk salam, leuwih tiheula. Paling aktip telepon bébas anu boh littered kalawan Iklan, teu nawiskeun nilai teuing praktis pikeun pamaké, atawa, dina sababaraha instansi, anu glitchy ngagunakeun.
Sababaraha di antarana sabenerna caang salawasna. Éta téh reviewed dieu.
Unggal aktip handap nawiskeun hal unik kana pamaké. Baca ngaliwatan déskripsi tur tingal kumaha banding ka anjeun. Kusabab sipatna bébas, mertimbangkeun ngundeur sakabeh tilu mun dimimitian ku. Anjeun bisa manggihan kabeh janten mangpaat, tapi mun teu, anjeun tiasa miceun naon nu teu resep.
1 - Haseup Free - Kaluar Udud Ayeuna ku Daud Crane
Aplikasi Free Haseup anu dieusian ku fitur nu mantuan kalawan nyukcruk sagala rupa aspék kamajuan hiji urut perokok urang jeung gencatan patempuran roko.
Kawas paling kaluar aktip roko sadia kiwari, eta nyadiakeun méteran kaluar nu mintonkeun up-to-waktu haseup bébas kadua, rokok moal smoked marengan duit jeung kahirupan disimpen. Éta ogé nempokeun maneh sabaraha kali anjeun geus disimpen yén bakal geus spent roko, nu mangrupakeun sudut pandang alus keur ex-perokok anyar pikeun visualize.
Fitur nu disetél deui sajaba ti paling kaluar aktip roko:
misi
Unggal pamaké isuk téh dibéré misi bade difokuskeun pikeun poé. Misi mantuan ngarobah sikap damang ngeunaan udud, ngatur cravings ngaliwatan atikan, sarta ngaronjatkeun harga diri.
Contona, hiji misi miwarang anjeun pikir ngeunaan mun anjeun ilaharna haseup, kawas hal kahiji isuk-isuk, sanggeus hidangan, salila ngarecah jam gawé, jsb Anjeun nuju lajeng wanti datang nepi ka rencana pikeun menata acara eta (micu) tanpa cahaya up. Ieu latihan gunana dina pamikiran payun na tinggal di kontrol.
Kaasup dina aplikasi anu tujuh misi pikeun minggu ngarah nepi ka kaluar dinten 31 misi unik keur bulan mimiti gencatan patempuran, sarta pangabisa ngulang misi favorit salila bulan kadua gencatan patempuran.
Anyar ex-perokok diajar pikeun ngaidentipikasi jeung ulah aya poténsi pitfalls, sangkan béréndélan bermakna , sarta nyieun catetan nu nyadiakeun bukti tangible kamajuan dijieun. Milestones anu sohor ku badges.
buku catetan tiap poe
Fitur diary ngamungkinkeun ex-perokok lagu jeung nganalisis micu kana haseup, jeung panginget nyieun hiji entri poean ngeunaan kumaha anjeun ngarasa tur junun poe haseup-gratis. Ieu fitur utamana mantuan lantaran maranéhanana log bisa reviewed sawaktos Anjeun keur berjuang, nu kabeungkeut lumangsung ayeuna lajeng. A titingalian deui ngaliwatan éntri diary nembongkeun anjeun ngan sabaraha jauh maneh geus datang.
Cravings
bagian ieu aplikasi nu ngidinan Anjeun log cravings sabab datangna. Anjeun tiasa nganalisis sakabéh sacara rinci, kaasup severity, kaayaan emosi, nalika aya kajadian, jeung saha anjeun jeung.
Sakali anjeun geus asup sababaraha roko nyorong, anjeun tiasa bade nampilkeunana dina grafik pikeun ningali pola. alat nu malah ngidinan Anjeun ngagunakeun pilihan peta asup mana craving kajantenan. fitur ieu dipake di ngalaan pikiran micu unik anjeun ka haseup, sababaraha nu bisa kaget anjeun.
Sababaraha saran oge sadia pikeun mantuan kalawan overcoming roko nyorong , nulungan mun empower ex-perokok anyar pikeun meunangkeun deui kadali leuwih kecanduan nikotin.
harga
Versi bébas tina aplikasi ieu téh sagemblengna ad-gratis, sarta versi dibayar (hiji waktos $ 4,99 fee) unlocks fitur tambahan numbu ka micu udud.
Pamekar tina aplikasi ieu ngumpulkeun data pamaké ngartos tur nyieun kamajuan dina modifikasi kabiasaan hat gawe pangalusna pikeun quitting roko junun. Anjeun tiasa nyandak bagian dina proyék ieu atawa milih kaluar.
aplikasi nu geus fleksibel, customizable, jeung senang. Ieu sigana glitch bébas, kitu ogé. Ngundeur tur coba eta kaluar lamun geus anyar pikeun gencatan patempuran roko.
Haseup Free - Kaluar Udud Ayeuna geus sadia pikeun iPhone jeung Apple Watch.
2 - Kaluar genius ku Digital Therapeutics, LTD
Terapi behavioral kognitif, atawa CBT téh jadi dadasar pikeun ieu kaluar aplikasi roko. Léngkah pas-to-jadi ex-perokok anu dipingpin ngaliwatan ngajarkeun aranjeunna cara ngarobah cara aranjeunna pikir ngeunaan rokok. Aplikasi méré éta pakakas ngaliwatan atikan sarta parobahan dina mindset ngokolakeun prosés ditarikna tina nikotin jeung penyembuhan nu lumangsung salila bulan mimiti gencatan patempuran roko.
Kabebasan leres mangrupakeun kaayaan pikiran . Lamun bade suksés di quitting roko pikeun jangka panjang, anjeun kudu ngarobah éta hubungan anjeun gaduh sareng rokok-robah naon maranéhna hartosna ka anjeun. CBT mangrupakeun metoda solid pikeun mantuan Anjeun ngahontal ieu.
aplikasi nu boga sababaraha bagian nu ajak timer réfléksi, mindfulness, sarta timer kontrol. Pamaké kedah ngalengkepan tiap hambalan (5 menit kapayun) guna muka konci hiji salajengna. Tiap hambalan dimimitian kaluar ku bubuka video atawa audio jeung satuluyna dituturkeun ku hiji bagian interaktif.
Sababaraha fitur anu ngan sadia dina versi mayar, tapi aya nyatu tetep pamaké tina aplikasi haratis sibuk ogé.
Robah téh gampang sakali anjeun tiasa ningali watek négatip keur naon éta.
aplikasi nu keur diwangun di sabudeureun bukti-elmu dumasar ngeunaan naon lumaku pikeun gencatan patempuran roko, sarta eusi dina ieu disajikan dina sakumpulan leutik nu mantuan perokok dissect kabiasaan aranjeunna ngamekarkeun salaku hasil tina kecanduan nikotin.
Kaluar genius kualitasna di unggal jalan, kaasup grafis jeung eusi. Ieu cocog jeung iPhone, iPad jeung iPod Toél, kalawan ios 10,0 atanapi engké.
3 - myQuitTime ku Arete Dunya usaha
The myQuitTime aplikasi nyertakeun sakabéh dasar, kaasup sabaraha haseup bébas waktos akumulasi, rokok moal smoked, duit nu disimpen, sarta hirup disimpen.
Mibanda fitur fun anu ngamungkinkeun pamaké sangkan daptar haseup bébas ganjaran aranjeunna dipilampah méakkeun duit aranjeunna geus disimpen dina. Gambar bisa diunggah, harga ditambahkeun jeung aplikasi bakal waspada pamaké lamun aya cukup duit item nu dimaksud. aplikasi nu ogé ngalacak sabaraha lila eta bakal butuh nepi ka earn item dina daptar nu lamun aya teu cukup duit acan disimpen.
Perokok diajar nyangka gratification instan tina rokok. Sakali kaseuseup, nikotin gancang ngahontal otak na docks kalawan reséptor nu teras leupaskeun dopamin, anu "ngarasa alus" hormon. Salaku tingkat nikotin dina surud getih, hiji roko anyar ieu cahayana sarta ampir geuwat aran relief na pelesir (gratification) salaku nikotin anu replenished na dopamin dileupaskeun sakali deui.
Peneliti yakin yén dopamin numbu raket kecanduan. Ieu réaksi kimiawi ieu otak nu ngajadikeun nikotin jadi adiktif, sarta mun anjeun kaluar roko, ngajadikeun anjeun uncomfortable.
ganjaran bébas-haseup nawiskeun ex-perokok anyar sababaraha prakték di ngantosan bit pikeun gratification. Ieu cageur ngagungkeun meunangna piling nepi poé haseup bébas, sarta anjeun kudu make fitur ieu duanana keur ganjaran leutik nu bisa Anjeun kas dina poean, sarta hadiah badag nu nyimpen keur.
Ganjaran ogé nyadiakeun pangakuan pikeun karya nu udud gencatan patempuran nyokot, hal unggal ex-perokok anyar rightly pantes.
aplikasi nu jalan ogé jeung grafik anu gampang dina panon.
Ieu cocog jeung iPhone, iPad, sarta iPod Toél maké ios 7 atawa engké. Ieu ogé aya dina platform Phone android na Windows.
A Kecap Ti
Hiji program kaluar cageur kedah ngawengku pangajaran, rojongan positif, eupan balik sarta ganjaran haseup-gratis ti jaman ka jaman. Bari kaluar aktip pikeun telepon anjeun moal bisa ngalakukeun karya gencatan patempuran roko pikeun anjeun, maranéhna ulah pencét tanda salaku alat rojongan positif. Ngundeur hiji atawa dua mun gaduh di fingertips anjeun nalika anjeun peryogi dorongan hiji.