Kaluar Udud 101 - palajaran 8
Dua tina isu paling umum ex-perokok nungkulan salaku hasil tina gencatan patempuran roko ngalibetkeun setrés, jeung dahareun.
Urang kudu diajar kumaha carana ngatur stress haseup bébas, sarta lamun mungkin, nyingkahan gain beurat dreaded loba anu mindeng hadir kalawan quitting bako.
Roko gencatan patempuran na Stress
Perokok boga sajarah panjang kaayaan stres ku cahaya up. Leuwih taun urang diajar meungpeuk émosi hésé tur encounters ku nyumput tukangeun tembok haseup.
Kanyataanna, setrés (jeung anger) ieu meureun nu pemicu pangbadagna terang nepi yén perokok gaduh.
Nalika urang kaluar roko, coping kalawan stress nyaeta geulis uncomfortable keur saukur ngeunaan sarerea, sahenteuna mimitina.
Beurat Gain Lamun Urang Kaluar Udud
Bari aranjeunna mindeng ngalakukeun buka leungeun-di-leungeun, gain beurat mun anjeun kaluar roko teu a dibikeun. parobahan samentara dina métabolisme bisa ngabalukarkeun shift luhur leutik dina skala 5 ka 8 pon, tapi salami anjeun dahar saperti anjeun saméméh, beurat ieu kudu turun deui kaluar dina sababaraha bulan.
trik nu aya dina ngajaga kabiasaan dahar anjeun dina kontrol mun anjeun kaluar, sabab pikeun kalolobaan urang, kadaharan téh diganti umum pikeun aksi leungeun-ka-sungut roko nu urang leungit.
palajaran dinten ieu bakal mere Anjeun tips tentang kumaha carana nungkulan tantangan ieu marengan komentar ti ex-perokok sejenna anu geus kapanggih cara kreatif tetep beurat maranéhanana dina kontrol bari quitting bako.
Ulah ngantep discomforts samentara pakait sareng recovery ti kecanduan nikotin buang anjeun kaluar-kasaimbangan. Cicing kursus - éta patut karya.
Ngatur Stress Haseup-Free
Roko gencatan patempuran na Stress
Bari quitting bako ngamungkinkeun urang pikeun hadé nungkulan stress dina ngajalankeun lila, mimitina, udud gencatan patempuran ngabalukarkeun stress tambahan.
Janten siap pikeun eta tur Anjeun bakal ngaleutikan épék.
10 Tips mun Mantuan Anjeun Cope jeung Stress Haseup-Free
Nempatkeun bongbolongan ieu dina musieum anjeun sarta narik aranjeunna kaluar waktu stress hareup ngajadikeun rék terang nepi.
Jero engapan pikeun Nikotin ditarikna
Cravings mun haseup biasana datangna on forcefully tur teundeun kaluar dina 3 nepi ka 5 menit. Jero engapan bakal nulungan urang cuaca aranjeunna leuwih gampang.
Ngahindarkeun Beurat Gain Lamun Anjeun Kaluar Udud
Roko gencatan patempuran jeung Beurat Gain FAQ urang
Naha jalma mangtaun beurat lamun aranjeunna kaluar roko? Bakal beurat gain menyakiti kaséhatan kuring? Kunaon kuring hayang jajan pisan? Moal kaluar AIDS roko mantuan kuring mangtaun kirang beurat? Naon sejenna bisa I do pikeun ngaleutikan gain beurat?
Naon Udud Teu ka Métabolisme anjeun
Roko roko naek laju métabolik ku forcing jantung ngéléhkeun gancang. Teu cara sehat jeung nyepetkeun métabolisme.
10 Cara Anjeun Dupi Hindarkeun Beurat Gain Lamun Anjeun Ngeureunkeun Udud
Paké ieu 10 tips pikeun mantuan Anjeun ngaleutikan (atawa ulah sakabehna) gain beurat nu sering kieu gencatan patempuran roko.
Kusabab Quitting, Sadaya I Hayang Naha aya snack
Hiji ngaronjat kahayang snack mangrupa umum lamun urang kaluar roko, tapi naha teu eta kajadian jeung naon anu bisa urang pigawé pikeun nyingkahan gaining beurat?
Roko gencatan patempuran jeung Beurat Gain / Loss - Unak Personal
Ulah Anggap Beurat Gain Derail anjeun Kaluar Program
Ti Maia: "Quitting roko baris nyieun parobahan endah sapertos dina sesa hirup anjeun.
Teu salawasna hiji jalur gampang, tapi éta SO patut eta. "
The Chubster
Sumuhun, manehna miboga sababaraha beurat lamun manehna kaluar roko, tapi kalayan humor na candor, Leslie rinci mangpaat kahirupan anyar nya haseup-gratis.