Nyaeta Optimism Emang loba mangpaatna?
Pessimists kadang aya hadé disusun pikeun kali tangguh. Mun anjeun pessimist a, anjeun bisa foresee halangan leuwih gampang, nyangka hal rék salah, jeung sugan rencanana pikeun kasusah leuwih gampang. Pessimists leuwih gampang ngawangun jaring kaamanan, sarta pessimists ulah manggihan pintonan dunya maranéhanana datang kana sual lamun hal buka salah; aranjeunna geus nyangka yén kajadian!
Ku kituna naha ulah I nyarankeun yen urang jadi pessimists?
Mangpaat Optimism
Panalungtikan ilmiah dina widang Psikologi positif Kami ngabejaan yen optimists mangtaun jadi loba mangpaat tina pandangan dunya maranéhanana yén meureun nya patut ditambahkeun disappointment maranéhna bisa nyanghareupan dina setbacks: optimists condong jadi healthier, happier, langkung sukses (finansial, socially, sarta ku sababaraha cara sejen), sarta ngarasakeun hubungan kuat sarta leuwih satisfying. Upami ieu hurung kawas optimists ongkos hadé di ampir saban wewengkon di kahirupan, éta alatan éta leres. (Baca leuwih ngeunaan mangpaat optimism .)
Beda antara Optimists na Pessimists
Ayeuna, optimism ieu sounding geulis hébat, sarta éta. Tapi saméméh kuring balik kana, abdi bade nerangkeun beda antara hiji optimist na pessimist a: eta kabeh geus ngalakonan kalawan gaya explanatory atawa cara urang napsirkeun naon kajadian dina kahirupan maranéhanana. Hiji optimist bakal nyandak acara positif jeung ngagedekeun aranjeunna, bari ngaminimalkeun nu négatip dina kaayaan; pessimist a bakal ngalakukeun sabalikna na downplay nu positif bari bener fokus dina négatip nu.
(Aya cara husus nu ieu kajadian; baca ngeunaan eta dina artikel ngeunaan Tret of optimists .) Ieu penting lantaran kacenderungan pikeun ngaleutikan négatip-salah sahiji Tret anu nyorong optimists kana impian badag tur emboldens aranjeunna tetep di nyobian malah sanggeus maranéhna nyanghareupan setbacks-bisa ogé ngahasilkeun rasa palsu ngeunaan kaamanan anu bisa ngabalukarkeun optimists gagal pikeun nyusun sahiji kamungkinan kasusah jeung rencana keur maranehna.
Ogé bisa ngakibatkeun aranjeunna ngarasa reuwas nalika hal teu balik jalan.
Sanajan kitu, ieu pisan Tret-ngaminimalkeun nu négatip na maximizing nu positif-bisa nulungan hiji optimist ngaliwatan kali tangguh nu bisa ngirim pessimist a ka darker, tempat langkung berdaya. Sanajan hal sigana jadi ragrag eta, hiji optimist bakal neangan solusi anyar tinimbang dwelling on masalah; aranjeunna gé boga harepan pikeun meunang liwat kali teuas, sarta kapercayaan yén maranéhna gé kaluar sisi séjén cukup pas; aranjeunna gé boga wherewithal ngahurungkeun kaayaan négatip kana hiji positif. Ku alatan éta, pessimists bisa jadi kirang reuwas nalika crises lumangsung, tapi optimists ulah cicing dina situasi négatip pikeun salami; aranjeunna neangan cara pikeun ngagali diri kaluar.
Tetep optimistis Sedengkeun Leungit Keur Disusun
Jadi kumaha anjeun tiasa tetep optimistis tanpa kasempetan leungit tetep diri disusun pikeun crises? Di dieu Kang naon kuring nyarankeun:
- Miharep pikeun pangalusna, jeung rencana pikeun awon.
Hal ieu ngamungkinkeun anjeun boga loba mangpaat optimism tanpa ninggalkeun diri rentan na unprepared. Kawas pessimist a pikir ngeunaan hal anu jigana bisa balik lepat, sarta coba pikeun manggihan deui-up rencana na contingencies keur kaayaan nu teu kaduga. (Ieu bisa mantuan anjeun ngarasa leuwih disusun lamun hal nyandak hiji péngkolan dina arah kirang desirable, sarta bisa mantuan anjeun inget yen jalur béda masih bisa jalan.)
- Inget naon penting.
Savor naon gaduh, sareng oge ngingetan diri yén anjeun leuwih ti naon gaduh; anjeun boga kakuatan bebas mahluk dina kahirupan anjeun nu masihan anjeun kakuatan. Anjeun meureun hoyong nyandak waktos, périodik, nyandak inventory tina kaunggulan jeung sumber anjeun sorangan. Setrés hasilna lamun urang ngarasa tungtutan kaayaan ngaleuwihan sumberdaya urang pikeun nanganan aranjeunna; ngajaga dina pikiran kumaha daya Anjeun nu bisa ngurangan setrés, jeung ngabantu aran empowered anjeun mindahkeun ngaliwatan kahirupan. Ieu bener bisa ngabantu nalika nu nuju nyanghareupan krisis a. - Ngokolakeun syukur.
Janten bersyukur pikeun naon gaduh, tanpa jadi jadi napel eta nu teu tiasa ngabayangkeun hirup anjeun tanpa eta. Ieu salah sahiji tricky, sarta nyokot prakna, tapi pamustunganana bisa dipigawé na mangrupakeun tujuan pantes. The amalan mindfulness tur semedi geus mantuan keur loba dina hal ieu.
- Ngaharepkeun kaduga.
Lamun hal teu balik nurutkeun rencana, teu hartosna yén ieu téh ahir carita. Aya hadiah dina unggal kaayaan, sanajan maranéhanana anu urang ulah ngaharepkeun. - Inget yen naon anjeun nyanghareupan bakal maot.
Hiji hal anu panalungtikan Psikologi positif geus diajarkeun kami éta setbacks utama ulah ngakibatkeun jalma ngarasa bagja keur salami urang ngaduga. Sanggeus sababaraha minggu atawa, dina sababaraha kasus, bulan, jalma anu geus ngalaman krisis utama umumna balik deui ka tingkat biasa maranéhna kabagjaan (atawa unhappiness). Optimists condong ngarasakeun happier sacara umum, sarta pessimists condong ngarasakeun kirang senang ti éta, tapi lamun anjeun pessimist a, éta salawasna mungkin jadi 'optimist diajar'. Kadangkala enduring krisis a nyadiakeun anjeun kalawan ngan motivasi katuhu pikeun ngalakukeun éta. (Baca artikel ieu nu langkung lengkep ihwal kumaha cara jadi optimist .) - Bersih naon gaduh, dina situasi naon wae.
Malah lamun geus leungit pisan, aya kénéh hal nu kudu cherish. Studi némbongkeun yén, lian ti jalma dina kamiskinan, urang sareng loba duit umumna henteu happier ti urang ku saeutik; winners lotre, sanajan, teu nyata happier ti jalma anu geus leungit pamakéan suku maranéhanana, sakali sababaraha bulan geus kaliwat. Tapi jalma anu miboga babaturan deukeut, maranéhanana anu ngarasa syukur , sarta jalma anu mibanda rasa hartina dina hirup nu happiest. Difokuskeun naon tetep mibanda, tur Anjeun bakal ngarasa kawas anjeun boga sababaraha hal bener alus dina kahirupan Anjeun.
sumber:
Peterson, C. A Primer dina psikologi positif. New York: Oxford Universitas Pencét, Inc. 2006.
Seligman, MEP kabagjaan otentik: Make psikologi positif anyar sadar poténsi anjeun minuhan langgeng. New York: Free Pencét, 2002.