kabugaran otak boga prinsip dasar: rupa jeung rasa panasaran. Nalika nanaon do janten alam kadua, anjeun kudu nyieun hiji perobahan. Mun anjeun bisa ngalakukeun nu teka crossword dina saré anjeun, éta waktu pikeun anjeun ngaléngkah ka tantangan anyar dina raraga neangan nu workout pangalusna pikeun uteuk anjeun. Panasaran ngeunaan dunya sabudeureun anjeun, kumaha gawéna sarta kumaha anjeun tiasa ngartos eta bakal tetep uteuk anjeun digawé gancang jeung éfisién. Nganggo gagasan handap pikeun nulungan attain quest anjeun kabugaran méntal.
1 - Play Games
program kabugaran uteuk jeung kaulinan anu cara éndah pikeun ngagoda jeung tangtangan uteuk anjeun. Suduko, crosswords sarta kaulinan éléktronik sadayana tiasa ngaronjatkeun kagancangan uteuk anjeun sarta memori. Ieu kaulinan ngandelkeun logika, kaahlian Kecap, math sareng nu sanesna. kaulinan ieu ogé fun. Anjeun bakal meunang kauntungan nu leuwih ku lakukeun kaulinan ieu saeutik saeutik unggal poé-méakkeun 15 menit kapayun, teu jam.
2 - tapa
semedi poean sugan hal greatest tunggal Anjeun tiasa ngalakukeun pikeun kaséhatan pikiran / awak anjeun. Semedi teu ukur relaxes anjeun, eta mere otak anjeun workout a. Ku nyieun kaayaan méntal béda, anjeun kalibet uteuk anjeun dina cara anyar jeung metot bari ngaronjatkeun kabugaran uteuk anjeun.
3 - Dahar pikeun Brain anjeun
uteuk anjeun perlu anjeun dahar lemak cageur. Fokus dina minyak lauk ti salmon liar, kacang kayaning walnuts, siki kayaning siki flax jeung minyak zaitun. Tuang langkung pangan kasebut sarta kirang jenuh lemak. Ngaleungitkeun transfats sagemblengna tina diet Anjeun.
Tambih deui
4 - Ngabejaan Good Unak
Carita anu cara nu urang solidify kenangan, naksir acara tur dibagikeun moments. Prakték sangkan carita anjeun, duanana anyar jeung heubeul, jadi anu sipatna menarik, compelling jeung senang. Sababaraha teknik storytelling dasar bakal balik cara lila di ngajaga kapentingan masarakat duanana di maneh jeung di naon kudu ngomong.
5 - Pareuman Télévisi anjeun
Baé rata jam tangan leuwih ti 4 jam televisi unggal poe. Televisi bisa nangtung di jalan hubungan, hirup na leuwih. Pareuman TV anjeun sarta méakkeun leuwih waktos hirup tur exercising pikiran anjeun na awak.
6 - latihan Awak anjeun pikeun latihan Brain anjeun
Latihan fisik anu latihan uteuk hébat teuing. Ku cara ngagerakkeun awak anjeun, uteuk anjeun geus diajar kaahlian otot anyar, jarak estimasi sarta kasaimbangan praktek. Milih rupa-rupa latihan tangtangan uteuk anjeun.
Tambih deui
7 - Baca hal Béda
Buku nu bisa dibabawa, leupas tina pustaka jeung ngeusi karakter wates menarik, informasi, tur fakta. Cabang kaluar tina jejer bacaan akrab. Lamun biasana maca buku sajarah, coba novel kontemporer. Baca pangarang deungeun, nu klasik, jeung buku acak. Henteu ngan bakal uteuk anjeun meunang hiji workout ku imagining perioda waktu béda, budaya jeung bangsa, anjeun ogé bakal gaduh carita metot pikeun ngabejaan ngeunaan bacaan anjeun, naon eta ngajadikeun anjeun mikir jeung sambungan nu digambarkeun antara kahirupan modern jeung kecap.
8 - Diajar skill Anyar
Diajar skill anyar jalan sababaraha wewengkon otak. memori Anjeun asalna kana antrian, anjeun neuleuman gerakan anyar jeung anjeun ngahubungkeun hal béda. Maca Shakespeare, diajar masak sarta ngawangun hiji kapal terbang kaluar ti toothpicks kabeh bakal tangtangan uteuk anjeun sarta masihan anjeun hal mikir ngeunaan.
Tambih deui
9 - Jieun Parobahan Basajan
Urang bogoh ka Kabiasaan urang. Simkuring gaduh hobi sarta pastimes yén urang bisa ngalakukeun pikeun jam dina tungtung. Tapi beuki hal anu 'alam nu kadua,' nu kirang brains urang boga gawe pikeun ngalakukeun eta. Bener mantuan uteuk anjeun cicing ngora, tangtangan eta. Ngarobah ruteu ka toko grocery, make leungeun sabalikna anjeun pikeun muka lawang jeung dahar dessert munggaran. Sadaya ieu bakal maksakeun uteuk anjeun bangun tina kabiasaan sarta nengetan deui.
10 - karéta Brain anjeun
latihan uteuk geus jadi trend a. Aya kursus formal, jaba, jeung buku mibanda program dina kumaha carana ngalatih otak anjeun dianggo hadé tur gancang. Aya sababaraha panalungtikan balik program ieu, tapi prinsip dasar nu memori, visualisasi, sarta nalar. Dianggo dina tilu konsep ieu unggal dinten jeung uteuk anjeun bakal siap for teu nanaon.