Nalika TV newscaster Diane Sawyer ditanya rusiah keberhasilan nya, manéhna ngomong, "Kuring pikir hiji palajaran Kuring geus diajar téh euweuh diganti pikeun Mayar perhatian".
Anjeun mikir, "Kuring satuju, tapi kumaha urang ningkatkeun kamampuan urang fokus jeung mertahankeun perhatian-euweuh urusan naon?"
Ieu lima tips fokus tiasa mantuan Anjeun konsentrasi hadé naha nu nuju gawe dina kantor sibuk, diajar di sakola, linggih di rapat, atawa nyobian nepi ka rengse proyék a.
F = Lima More Aturan
Aya dua rupa jalma-jalma anu geus diajar kumaha carana dianggo ngaliwatan hanjelu tur jalma anu hayang aranjeunna kapaksa. Ti ayeuna, upami anjeun di tengah tugas tur cocoba pikeun nyerah, ngan ngalakukeun lima MORE.
Baca lima kaca deui. Rengse lima masalah math langkung. Dianggo lima menit deui.
Sagampil atlit ngawangun stamina fisik ku ngadorong kaliwat point of kacapean, anjeun tiasa ngawangun stamina mental ku ngadorong kaliwat point of hanjelu.
Sagampil runners meunang angin kadua ku cara teu mere up lamun awakna mimitina protes, anjeun tiasa meunang "pikiran kadua" Anjeun ku henteu méré up nalika willpower anjeun mimitina protes. Nuluykeun konsentrasi nalika uteuk anjeun capé téh konci pikeun manjang bentang perhatian anjeun sarta ngawangun ketahanan méntal.
O = Salah Mikir dina hiji waktu
Samuel Goldwyn ngadawuh, "Lamun kuring kasampak bingung, éta alatan Kuring mikir". Rarasaan paburencay-brained? Nungkulan preoccupation poverty jeung bapa baptis Plan-nyieun pikiran anjeun deal eta teu bisa ingkar.
Sumuhun, pikiran nyokot suap. Gantina sangkan eta NOT salempang ngeunaan sejen, prioritas Lesser (anu baris ngakibatkeun pikiran anjeun mikir ngeunaan hal pisan ayeuna teh teu sakuduna dituju mikir ngeunaan!), Napelkeun hiji tugas tunggal nu mibanda parameter waktu mimiti-eureun.
Contona, "Kuring moal pikir ngeunaan kumaha carana mayar off anu hutang kartu kiridit lamun kuring meunang ngarep wengi sarta boga kasempetan pikeun nambahkeun up tagihan kuring.
Pikeun ayeuna mah, keur hareup tilu puluh menit ti 1-1: 30 WIB, kuring bakal masihan fokus lengkep ka practicing presentasi ieu kitu Kami eloquent sarta ngucapkeun nalika pitching proposal ieu klien VIP kami ".
Masih teu tiasa meunang masalah séjén kaluar ti sirah anjeun? Tulis aranjeunna handap dina daptar ka-do anjeun sangkan anjeun bébas poho aranjeunna. Ngarekam kawajiban worrisome hartina anjeun teu kudu make uteuk anjeun salaku "panginget" dewan buletin, nu hartina anjeun bisa méré perhatian sapinuhna anjeun pikeun tugas prioritas luhur anjeun.
C = nalukkeun Procrastination
Ulah ngarasa kawas concentrating? Anjeun putting kaluar tugas atawa proyék nu nuju sakuduna dituju bisa dipake dina? Éta wangun procrastination. RD Clyde ngomong, "Ieu endah sabaraha lila waktu nu diperlukeun nepi ka ngalengkepan hal urang nuju teu bisa dipake dina".
waktos salajengna anjeun rék nunda tanggungjawab hiji nanya ka diri, "Naha kudu kuring keur ngalakukeun ieu? Naha Abdi hoyong eta dilakukeun sangkan éta henteu asup akal? Dupi eta jadi sagala gampang engké?" Maranéhanana tilu patarosan bisa méré Anjeun incentive mun mental nerapkeun diri lantaran mawa Anjeun nyanghareupan nyanghareupan jeung kanyataan ieu tugas teu bade tandang, sarta delaying ukur bakal nambahan ka kasalahan anjeun sarta nyieun tugas onerous ieu ngeusian deui pikiran anjeun sarta waktu .
U = Paké Leungeun anjeun sakumaha BlinkersGambar pikiran anjeun salaku kaméra jeung panon anjeun jadi aperture na. Kalolobaan waktu, panon kami nu "nyandak eta kabeh di" jeung uteuk urang aya dina "sudut lega fokus". Urang sabenerna bisa mikir ngeunaan loba hal sakaligus tur beroperasi rada epektip cara kieu (misalna ngabayangkeun nyetir handap mangrupa jalan raya rame bari diajak ngobrol babaturan, fiddling kalayan radio, tetep hiji panon dina mobil gigireun anjeun, sarta ningali pikeun tanda kaluar anjeun .)
Kumaha lamun rék pindah ka telephoto fokus? Naon lamun kudu nyiapkeun test a jeung anjeun kudu konsentrasi 100%? Piala Anjeun leungeun sabudeureun panon anjeun jadi Anjeun gaduh "visi torowongan" na keur pilari solely dina buku téks Anjeun. Nempatkeun leungeun Anjeun di sisi blok ramo Anjeun kaluar sakuliling sangkan aranjeunna sacara harfiah "kaluar tina tetempoan, kaluar tina pikiran." Pikir ngeunaan pentingna tina eta kecap.
Hoyong warta malah hadé? Teu nami Pavlov rrr-ring bel a? Lamun cup leungeun Anjeun sabudeureun panon anjeun unggal waktu rék pindah tina sudut lega mun telephoto fokus, éta ritual fisik janten pemicu Pavlovian.
Inget? Pavlov rang bel, fed anjing, rang bel jeung fed anjing, dugi anjing dimimitian salivating pas anjeunna kadéngé sora bel. Nya kitu, maké leungeun Anjeun sakumaha blinkers unggal waktu rék ngahususkeun fokus Anjeun ngajarkeun uteuk anjeun pikeun pindah ka "hiji lagu" pikiran jeung konsentrasi kana paréntah Anjeun.
S = Tingali Salaku Mun Keur munggaran atanapi Time TukangHoyong terang kumaha carana janten "di dieu jeung ayeuna" jeung pinuh hadir tinimbang mindlessly rushing dieu, dinya, ditu? Frederick Franck Isa, "Kapan panon wakes nepi ningali deui, eta ujug-ujug eureun ngalakukeun nanaon for teu dibales." Evelyn Underhill ngomong, "Pikeun kurangna perhatian, sarébu bentuk loveliness nyingkahan urang unggal poé".
Kuring terus relearn palajaran ieu. Hiji waktu kuring ieu méré putra abdi rub deui nightly maranéhanana. Sanajan kuring linggih katuhu gigireun aranjeunna, abdi bisa jadi ogé geus di nagara hareup lantaran kuring ieu pamikiran hiber isuk mimiti kuring dibutuhkeun dinten hareup jeung wondering lamun Kuring kungsi dipak abdi leungeun-beluk, upami tikét éta dina dompet kuring, jsb
Ujug-ujug, panon unfocused kuring murag kana putra abdi tur abdi sabenerna SAW Tom and Andrew saolah-olah kuring ieu pilari di aranjeunna pikeun kahiji kalina. Kuring ieu langsung banjir ku rasa syukur pikeun dua cageur, budak ieu thriving. Kuring ngarasa jadi rahayu mun geus gifted kalawan putra éndah misalna. Dina instan, kuring indit ti keur bolos-dipikiran mun keur ngeusi rasa angen tur pangajén pikeun ayana dina kahirupan mah.
waktos salajengna pikiran anjeun nyaéta juta mil jauh, ngan saukur neuteup sabudeureun anjeun sarta bener ningali sakuliling anjeun. Diajar yén kembang exquisite dina vas anu. Meunang nepi deukeut gambar dina témbok jeung marvel di craftmanship artis urang.
Lean di na bener kasampak di hiji dipikacinta anjeun condong nyandak for teu dibales. Ieu bakal "Velveteen Rabbit" dunya anjeun sarta nyieun datangna hirup di mata pikiran anjeun.
Naon urang geus ngomong ngeunaan konsentrasi- "Dipaké I mikir otak manusa éta bagian paling matak awak, lajeng abdi sadar, 'Naon anu nétélakeun kuring nu?'" - Emo Phillips
- "Kuring geus meunang kitu bolos-dipikiran na pohoan Kadang di tengah kalimah a, abdi...." - Milton Berle
- "Beusi rusts ti disuse, cai ngeuyeumbeu leungiteun purity sarta dina cuaca tiis janten beku, sanajan kitu teu inaction geutah nu vigors tina pikiran". Leonardo da Vinci
- "Bejakeun kuring keur naon nengetan, sarta kuring bakal ngabejaan Anjeun saha anjeun". - Jose Ortega y Gasset
- Abdi buka tanpa kaos atanapi sapatu sooner ti leungit pikeun menit dua sisi misah tina sirah kuring "-. Rudyard Kipling
- "Ieu teu yen kuring teu hayang ngadengekeun jalma. Kuring pisan hoyong ngadangukeun jalma. Kuring jut teu tiasa ngadangu éta leuwih hihihi abdi." - Paula Poundstone
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.