Ku cara diferensiasi Antara Normal tur Kahariwang kaleuleuwihan
Kahariwang mangrupakeun kaayaan fisik jeung méntal éta sagemblengna alam for everyone ngalaman dina titik béda dina jangka waktu. Barina ogé, éta kaayaan kalawan adaptif jeung tujuan pelindung. Kadang-kadang, kumaha oge, salempang tiasa nyandak dina kahirupan sorangan. Mun kahariwang anu dimimitian menyakiti anjeun tinimbang mantuan anjeun, lamun éta hésé pikeun ngadalikeun atawa sahingga ampir teu mungkin keur Cope, éta waktu ka lengkah deui evaluate extent masalah.
Gejala Éta nunjukkeun Kahariwang Dupi aya masalah
Titik dina nu salempang jeung kahariwang jadi masalah téh rada subjektif, sanajan aya sababaraha spidol béda tina severity sarta inténsitas nu bisa Anjeun pake pikeun evaluate kumaha lumrah atawa alesan tingkat anjeun tina kahariwang mangrupakeun.
Hal ieu bisa jadi hésé nangtoskeun ti jero pangalaman, tapi pikeun ngamimitian, nyobian stepping deui nanyakeun diri patarosan sapertos:
- Ieu kahariwang kuring hurting hubungan kuring ?
- Geus eta hurting kinerja kuring dina sakola atawa jam gawé?
- Keur kuring remen kacau ku pikiran ngeunaan naon anu bakal balik lepat dina situasi nu tangtu?
- Naha kuring ulah kagiatan anu abdi bisa sabenerna mikaresep kusabab rarasaan looming of dread?
- Kuring terus ngarasa on ujung atawa amped up , sanajan dina henteuna hiji sumber jelas tina salempang?
- Keur kuring remen niupan hal kaluar tina saimbang, sanajan teu ngarasa kawas Kami di momen?
Lamun jawaban kana salah sahiji patarosan ieu méré Anjeun ngareureuhkeun, atawa lamun nuju nyungsi aranjeunna tangguh pikeun ngajawab, mertimbangkeun nanyakeun batur nu dipercanten ngeunaan persépsi maranéhanana kahariwang anjeun sarta kumaha éta tabrakan hirup anjeun.
Naon Naha Nalika Kahariwang masalah
Lamun pikir salempang anjeun geus gotten kaluar tina leungeun, hiji pamanggih ahli bisa mantuan jang meberkeun netelakeun ieu. Rapat ku clinician-a pembimbing, worker sosial, psikolog, atawa psikiater-bisa mantuan Anjeun pikeun nangtukeun lamun masalah kahariwang anjeun bisa digolongkeun kana karusuhan, jeung nu salah.
Clinicians bakal make kriteria diagnostik keur gangguan kahariwang keur ngabedakeun atanapi henteu kahariwang anjeun kaleuleuwihan. Ieu ilaharna ngawengku hiji assessment kumaha pengkuh kahariwang anjeun, naon rupa gejala Anjeun ngalaman, sabaraha lila maranéhna panungtungan, sarta kumaha intrusive aranjeunna dina pangabisa anjeun pikeun meunang liwat hirup dina dasar dinten-ka poé.
Diagnosing hiji karusuhan Kahariwang
Diagnosis hiji karusuhan kahariwang tiasa tricky. Loba gejala rupa gangguan kahariwang tumpang tindih ku karana, tur eta bisa nyandak sababaraha waktu ka ngagoda kaluar masalah primér. Ogé, sababaraha urang bajoang jeung leuwih ti hiji tipeu karusuhan kahariwang. Batur bisa némbongkeun sababaraha gejala signifikan, tapi teu gejala rada cukup papanggih kriteria ketat pikeun diagnosis dibikeun. Upami ieu kajadian, Anjeun bisa jadi ngawartoskeun nu boga "sub-bangbarung" karusuhan kahariwang.
Malah lamun kahariwang anjeun nu rupa low-grade atanapi henteu minuhan bangbarung pikeun diagnosis teguh, éta henteu hartosna éta sia teu dipake dina. Kanyataanna, ti sudut pandang praktis, éta pangpentingna pikeun nengetan kumaha kahariwang interferes kalayan hirup anjeun, euweuh urusan kumaha eta manifests. A clinician tiasa mantuan Anjeun ngahususkeun handap naon salahna atawa ngaidentipikasi interventions mantuan, sanajan anjeunna atanapi baé bisa nangtukeun hiji labél husus pikeun masalah.
Hambalan salajengna
Diomongkeun ku dokter atawa panyadia kaséhatan méntal anu weruh Anjeun téh kalawan cara anu pangalusna pikeun angka kaluar lengkah saterusna anjeun (s). Gumantung kana alam jeung extent kahariwang, anjeun bisa manggihan hiji atawa gabungan tina sababaraha deukeut mangpaat.
kahariwang hampang atawa intermittent bisa ningkatkeun mun anjeun migunakeun strategi kayaning ieu:
- Timer pitulung daya (misalna buku, aktip smartphone, jeung sumber online) nu leumpang nu ngaliwatan runtuyan latihan patali kahariwang anjeun
- pamakéan biasa tina strategi rélaxasi
- Ngaronjat aktivitas sapopoé atawa palaksanaan hiji rutin latihan
- Salah sahiji sababaraha therapies Obrolan
Pikeun sedeng pikeun kahariwang parna, terapi behavioral kognitif (CBT) nyaéta Psikoterapi tina pilihan migunakeun basa bukti encouraging ngarojong pamakéan na.
Aya ogé pangobatan nu bisa mantuan kalawan kahariwang pengkuh tina gelar nanaon.
Kumaha Teangan hiji Provider Kaséhatan Mental
Pikeun manggihan hiji clinician mumpuni, pariksa kaluar sumberdaya rujukan kaasup Psikologi Dinten, The Association pikeun behavioral jeung kognitif Therapies, atawa Kahariwang The sarta depresi Association. Atawa, nyarita kalayan dokter anjeun ayeuna ngeunaan néangan hiji evaluasi jiwa sareng panyadia kaséhatan méntal dianjurkeun. Pikeun sumberdaya tambahan dina kaséhatan mental, pariksa kaluar Amérika jiwa Association (APA) blog.