Kahariwang tiasa mantuan tapi paling jalma mikir kahariwang, langkung husus digeneralisasi karusuhan kahariwang (Gad), dina rasa négatip. Ieu mangrupa emosi nu ngajadikeun kami ngarasa uncomfortable na tense, jeung eta mangrupakeun kaayaan kami rék nulungan pas mungkin.
gejala
gejala Gad bisa ngawengku:
- Pengkuh pikahariwangeun atawa obsesi ngeunaan masalah leutik atawa badag éta kaluar tina proporsi kana dampak acara
- Henteu mampuh pikeun sisihkan atanapi hayu balik tina salempang a
- Henteu mampuh pikeun bersantai, restlessness, sarta rarasaan keyed up atanapi dina ujung
- Kasusah concentrating, atawa rarasaan yen pikiran anjeun "mana kosong"
- Pikahariwangeun ngeunaan kacida pikahariwangeun
- Marabahaya ngeunaan nyieun kaputusan sieun nyieun putusan salah
- Mawa unggal pilihan dina kaayaan sagala jalan kaluar pikeun nyimpulkeun négatip na mungkin
- Kasusah nanganan kateupastian atanapi indecisiveness
Tanda fisik sarta gejala bisa ngawengku:
- kacapean
- sénsitip
- tegangan otot atawa otot aches
- Trembling, perasaan twitchy
- Keur gampang startled
- gangguan saré
- Sweating
- Seueul, diare atawa sindrom gampang bowel
- headaches
Kumaha Kahariwang nyaéta mantuan
Sanajan daptar gejala négatip, kahariwang tiasa nawiskeun rupa-rupa hal positif kana kahirupan urang:
- Motivasi: Sok we perlu dosis kahariwang pikeun memotivasi pikeun ngalakukeun hal. Lamun teu sieun konsékuansi négatip nu ngarah ka perasaan sababaraha kahariwang, éta bakal jadi saperti teu mirip nu bisa dedicated kana aturan gaw anjeun, bisa ngalengkepan schoolwork, atawa jadi ngamotivasi pikeun ngalakukeun hiji hal anu henteu disada pleasurable. Kabeneran aya nu kahariwang mangrupakeun kakuatan motivating kuat, sarta eta drive kami pikeun ngalakukeun hal dina cara nu sababaraha batur parasaan do.
- Persiapan: Upami anjeun gaduh ucapan badag, test atawa acara on cakrawala, Anjeun bisa ngarasakeun guligah sabab ngadeukeutan. kahariwang kieu drive anjeun pikeun nyiapkeun kaayaan, nutupan sakabéh basa jeung mertimbangkeun naon anu anjeun ngalakukeun dina skenario awon-hal. Tangtu bae, urang bisa ngalakukeun sagala hal ieu tanpa kahariwang, tapi éta ku cara alam awak urang ngeunaan nyetir kami ngalakukeun hal eta.
- Perhatosan: Lamun kami guligah, perhatian urang shifts kana hal anu penting dina kahirupan urang. Ieu ngajadikeun urang mikawanoh hal anu pantas perhatian urang lajeng janten instrumental di préparasi jeung motivasi. Nalika anjeun melang ngeunaan hiji acara upcoming, kahariwang anjeun Angkatan anjeun ngakuan eta sarta nengetan dina cara nu ideally bakal ngabantu aya hasilna.
- Perlindungan: Kusabab kahariwang salawasna patali jeung sieun, éta cara ngajaga kami tina bahaya. Urang bisa jadi guligah dina situasi anu bisa ngakibatkeun urang ngarugikeun atawa malah maéhan kami, sarta kahariwang rarasaan alam ieu nyegah éta. Hanjakal keur urang ku Gad, ieu mékanisme nu mindeng nyumbang ka nempo loba kaayaan sakumaha bahaya anu sabenerna henteu.
- Komunikasi: Tungtungna, nalika urang aya guligah aranjeunna compelled komunikasi jeung babagi parasaan ieu. Ieu cara awak urang ngabantuan kami manggihan rojongan tur tempat anu aman, sareng eta tiasa éféktif dina nulungan hubungan dianggo leres.
sumber:
Mayo klinik. Generalized Kahariwang karusuhan.