Dupi anjeun overly depéndensi atanapi Avoidant?
Gaduhan digeneralisasi karusuhan kahariwang (Gad) négatip tiasa dampak loba aspek kahirupan anjeun, kaasup hubungan anjeun.
Di dieu dua cara husus nu kahariwang anjeun bisa ngakibatkeun masalah ngajaga sambungan kalawan batur, kitu ogé strategi anjeun tiasa nerapkeun (di handapeun hidayah ti hiji kaséhatan méntal profésional ) pikeun mantuan Anjeun napigasi pola kantétan damang ieu.
Keur overly depéndensi
Sababaraha urang ku Gad boga hiji kahayang sengit pikeun closeness ka mitra maranéhna (atawa sobat), gumantung kana aranjeunna terus pikeun rojongan marojéngja.
Marengan keur overly gumantung, jalma kalawan Gad bisa manggihan diri rawan overthinking, perencanaan pikeun sakabéh skenario awon-hal, keur indecisive, fearing tampikan, sarta néangan kaluar komunikasi konstanta (jeung lalaki melang lamun pasangan atanapi sobat teu ngabales gancang).
kahariwang kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun suspiciousness pantes atawa paranoia. Contona, dina hiji hubungan pasangan, suspiciousness bisa manifest sakumaha perhatian nu pasangan Anjeun teu satia atanapi henteu cinta atanapi miara anjeun saloba Sadérék. Dina friendships, Anjeun bisa jadi curiga yen sobat anjeun ninggalkeun anjeun kaluar kagiatan atanapi ngawangkong parah ngeunaan anjeun balik deui anjeun.
Jalma jeung hubungan Gad jeung overly gumantung bisa ogé ngamekarkeun anger kaleuleuwihan, akting kaluar dina cara anu destructive kana hubungan maranéhanana.
pasangan Anjeun atawa sobat bisa manggihan ieu disruptive, sarta bisa ngaleuleuskeun pangabisa maranéhna pikeun percanten anjeun.
Combating gumantungna (overly)
Lamun manggihan diri ngembang kantétan overly gumantung, ngamekarkeun cara Cope jeung kahariwang anjeun sarta gumantung nu langkung lengkep ihwal diri pikeun perasaan hadé tiasa nyandak tekanan kaluar pasangan Anjeun atawa sobat.
Contona, lamun manggihan diri jadi paranoid ngeunaan hubungan anjeun, mimitina ngingetan diri nu kacurigaan Anjeun bisa jadi ngalarti ku kahariwang anjeun. Lajeng, nyandak sababaraha moments mikir ngeunaan widang naon waé data teuas (fakta) nu ngarojong salempang anjeun. Sajaba ti éta, inget mertimbangkeun data anu teu ngarojong salempang anjeun.
A therapist anu specializes dina tipe terapi Obrolan disebut terapi kognitif-behavioral tiasa mantuan Anjeun ngabaru strategi dina cara nengtremkeun ati diri sarta nyandak Peta wijaksana on sorangan, tinimbang needing pasangan Anjeun pikeun kanyamanan unggal waktu anjeun melang.
mahluk Avoidant
Dina tungtung séjénna spéktrum, sababaraha urang ku Gad jadi overly bebas sarta detached ti batur ti émosi maranéhanana. Éta bisa ulah émosi négatip (contona, kuciwa atanapi hanjelu) ku teu ngalaan pikiran parasaan maranéhanana, muka up, atawa mahluk rawan. Hiji jalma anu geus avoidant tina hubungan nutup bisa digambarkeun salaku tiis, emotionally sadia, kurang empati, atawa malah nangtung-offish.
Marengan keur jauh, anjeun bisa perhatikeun anjeun uncomfortable kalawan sauyunan dina hubungan layeut jeung / atawa mistrustful of karsa pasangan anjeun. Lamun masalah timbul dina hubungan, Anjeun bisa nahan diri deui tina ngolah parasaan anjeun.
combating dijauhkeun
Lamun manggihan diri keur overly jauh di hubungan anjeun, terapi behavioral kognitif sapanjang sareng jenis terapi disebut interpersonal jeung emosional terapi processing (I / ep) bisa jadi mantuan. Kalawan I / terapi ep, profésional kaséhatan méntal bisa nulungan jalma neuleuman hubungan kaliwat tur hadir jeung émosi sabudeureun eta sambungan interpersonal.
Nyampurkeun Kahariwang anjeun sarta Hubungan Masalah
Tungtungna, kumaha tabrakan Gad hubungan anjeun bakal ngabantu therapist tukang ngaput Anjeun sesi pengobatan Anjeun. Contona, Ngalanglang émosi anjeun beuki deeply bisa janten strategi alus keur batur anu nuju janten avoidant dina hubungan.
Dina sisi flip, strategi ieu bisa backfire pikeun jalma anu leuwih gumantung batur na emotionally réaktif.
Éta penting pikeun catetan nginum obat anu oge mindeng hiji bagian penting perlakuan for teu urang jeung Gad. Sedengkeun pangobatan prescribed pikeun kahariwang, kawas selektif sambetan serotonin reuptake atanapi serotonin-norépinéfrin reuptake sambetan , henteu kuratif, aranjeunna bisa mantuan nenangkeun worries anjeun sarta mantuan anjeun ngarasa leuwih alus. , Pangaruh easing calming Ieu tiasa masihan anjeun sababaraha sapotong pikiran anjeun rework pikiran cemas anjeun jeung paripolah kalawan therapist Anjeun.
A Kecap Ti
Bari kahariwang tiasa damang (eta tiasa memotivasi urang jeung / atawa mantuan aranjeunna akal bahaya dina lingkunganana), pikeun jalma kalawan Gad, kahariwang maranéhanana nyaéta overwhelming na debilitating, anu tiasa pisan detrimental ka hubungan.
Tapi sésana assured, kalayan perlakuan ditangtoskeun, anjeun tiasa ngembangkeun cageur, lila-langgeng, sarta minuhan sambungan kalayan séjénna.
> Sumber:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Pendekatan ka nyampurkeun karusuhan kahariwang generalized di déwasa. Stein MB, ed. Paling énggal. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostik na Manual Statistical tina méntal Gangguan DSM-5. 5 ed. Arlington, VA .: Amérika jiwa Association; 2013.
> Newman mg, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore ga. Kantétan sawawa salaku moderator hasilna perlakuan pikeun karusuhan kahariwang generalized: Babandingan antara kognitif-behavioral terapi (CBT) tambah supportive déngékeun na CBT tambah terapi ngolah emosi interpersonal. J Taroskeun Clin Psychol. 2015 Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psikologi Dinten: Tiis Jalma: Naon ngajadikeun eta Jalan Éta? bagian 1