Sababaraha urang ku kahariwang gaduh masalah sareng procrastination
Kadang-kadang jalma kalawan isu kahariwang, atawa malah generalized karusuhan kahariwang, manggihan masalah procrastination .
Gejala digeneralisasi Kahariwang karusuhan
gejala Gad bisa ngawengku:
- Pengkuh pikahariwangeun atawa obsesi ngeunaan masalah leutik atawa badag éta kaluar tina proporsi kana dampak acara
- Henteu mampuh pikeun sisihkan atanapi hayu balik tina salempang a
- Henteu mampuh pikeun bersantai, restlessness, sarta rarasaan keyed up atanapi dina ujung
- Kasusah concentrating, atawa rarasaan yen pikiran anjeun "mana kosong"
- Pikahariwangeun ngeunaan kacida pikahariwangeun
- Marabahaya ngeunaan nyieun kaputusan sieun nyieun putusan salah
- Mawa unggal pilihan dina kaayaan sagala jalan kaluar pikeun nyimpulkeun négatip na mungkin
- Kasusah nanganan kateupastian atanapi indecisiveness
tanda fisik sarta gejala bisa ngawengku:
- kacapean
- sénsitip
- tegangan otot atawa otot aches
- Trembling, perasaan twitchy
- Keur gampang startled
- gangguan saré
- Sweating
- Seueul, diare atawa sindrom gampang bowel
- headaches
Lamun datang ka procrastination tur kahariwang, aya tilu sumber utama: perfectionism, pikahariwangeun ngeunaan hasil sarta low timer efficacy.
Perfectionism
Sababaraha kali, jalma kalawan kahariwang ogé bajoang jeung sababaraha gelar tina perfectionism . Pikahariwangeun yén hal perlu sampurna janten berharga jeung worthwhile bisa ninggalkeun batur lumpuh sareng inaction. Strategi paling penting pikeun battling perfectionism jeung kahariwang anu rationally assessing situasi.
Candak katingal realistis dina naha hal perlu sampurna atawa henteu, sarta turutan hasil assessment ieu. Sawatara hal urang kantos sapatemon dina kahirupan urang kudu bisa sampurna. Lamun hal geus maneh mun teu sabenerna kudu jadi sampurna, lajeng cobaan jeung ngamimitian kalawan usaha pangalusna anjeun sarta nampa éta eta bakal cukup alus.
Hiji conto bakal sahingga diri eureun nulis makalah nu sanggeus eta geus ngahontal titik "cukup alus" tinimbang rereading eta belasan kali pikeun nyampurnakeun eta.
Pikahariwangeun Ngeunaan Hasil
Sumber sejen tina procrastination geus pikahariwangeun ngeunaan naon anu bakal kajadian sanggeus acara atawa usaha anu réngsé. Sok we tetep dina kaayaan inaction salaku cara pikeun nyingkahan hasil. Strategi pangpentingna dina kaayaan ieu remembering nu keur paling hal, hasil baris datangna naha maneh ulah aya na menta tempo atanapi henteu. Loba jalma manggihan eta mantuan mun saukur ngamimitian dina hal sarta meunang warta. The panjang urang nempatkeun kaluar hasil berpotensi stres, anu panjang urang kudu cicing dina kaayaan kateupastian sarta ngantosan, nu mangrupakeun sumber badag kahariwang sorangan.
Low Timer Efficacy
Timer efficacy nyaeta anjeun kapercayaan dina pangabisa anjeun pikeun ngalakukeun hal. Sababaraha kali jalma menta tempo ku sabab sieun yén maranéhna moal bisa ngalakukeun hal ogé atanapi sabab teu nyaho dimana ngawitan. Kadang-kadang aya nu kanyataanana yen kami teu bisa nedunan ogé, sarta narima watesan yén atanapi néangan pitulung keur prosés penting dimimitian lamun anu bener. konci pikeun akurat assessing pangabisa kami éta kasampak deui dina hal sarupa kami geus dipigawé tur hasilna.
Mun hasilna umumna alus, teras nganggo pangaweruh yén salaku sumber kakuatan keur ngamimitian di proyek. Sajaba ti, lamun bajoang jeung nyungsi dimana dimimitian, sering, cukup dimimitian mana - malah kalawan tugas panggampangna - mun geus meunang bola rolling.
rujukan:
Mayo klinik. Generalized Kahariwang karusuhan. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562