5 Cara pikeun evaluate a Zat Paké Masalah
Diajar ngokolakeun salempang nu mangrupakeun karakteristik digeneralisasi Kahariwang karusuhan (Gad) - ku cara nyokot waktos salempang langkung productively , ku nangtang aqidah négatip jeung prediksi , ku integral tina engapan téhnik / rélaxasi na mindfulness kana gaya hirup Anjeun - kadang bisa ngarasa daunting, atawa nyapekeun. Ieu kituna teu ilahar keur urang ku Gad jeung gangguan kahariwang sejen, sakumaha ogé maranéhanana jeung stress handap-grade, mun hoyong "nyandak tepi kaluar" atawa "niup kaluar uap" ku indulging dina inuman, roko hiji , atawa narkoba rekreasi make .
Ngagunakeun zat ieu Cope (ie, mun "timer medicate") kalayan kahariwang, kumaha oge, bisa boga pangaruh paradoxical. Maksudna ngomong, zat nu Anjeun munggahan lamun anjeun melang atawa hariwang sabenerna bisa nyieun kahariwang anjeun goréng, boh salaku hasil biologis langsung tamba atawa kusabab Kertajati séjén pamakéan zat Anjeun. Sarta di sawawa mibanda gangguan kahariwang panalungtikan geus ditémbongkeun yén pamakéan alkohol atawa narkoba Cope jeung gejala kahariwang bisa nempatkeun maneh dina résiko tina ngamekarkeun karusuhan pamakéan zat full-ditiup .
Ngan kumaha prihatin kudu jadi ngeunaan pamakéan Anjeun alkohol jeung zat sejenna pikeun ngatur kahariwang?
Di dieu 5 cara pikeun ngawitan assess pamakéan zat anjeun:
- Nyaho fakta. Mertimbangkeun ngajaga data pamakéan zat anjeun atawa dua minggu. Catetan iraha, dimana, naha tur kalawan saha anjeun ngagunakeun zat, kitu ogé naon na sabaraha Anjeun anggo. Mun anjeun belanja loba waktu ngagunakeun (atawa nyobian pikeun ménta) zat, upami anjeun make aranjeunna nyalira (jeung / atawa nyumputkeun eta ti batur), lamun nu rutin minum leuwih ti batur nalika kaluar socially, upami anjeun arguing kalawan babaturan jeung kulawarga ngeunaan eta, atawa lamun keur nyungsi diri bisa boga fungsi dina hudang pamakéan zat anjeun, lajeng aya ngakibatkeun pikeun alarm.
- Ngartos alesan anjeun. Nanya ka diri naha anjeun ilaharna make obat atawa alkohol. Éta nungkulan kahariwang, mun salempang kusam, atawa pikeun merangan kaéra? Nyaeta ka alleviate nyeri psikologi atawa fisik? Geus eta ditanggap sakumaha hijina cara, atanapi cara pangalusna, nepi ka bener boga waktu anu saé? Lamun jawaban ka salah sahiji patarosan ieu téh "enya," lajeng anjeun dimimitian ngarti fungsi atawa Tujuan pamakéan zat anjeun sarta kumaha raket dihijikeun eta bisa jadi kalawan karusuhan kahariwang anjeun.
- Kritis evaluate alesan ieu. Sakali anjeun geus ngaidentifikasi kaperluan pamakéan zat anjeun, mertimbangkeun (1) naha atawa henteu maké obat atawa alkohol sabenerna mantuan Anjeun pikeun ngahontal tujuan anjeun dina cara bermakna, (2) lamun aya bisa jadi hartosna sejen tungtung éta, sarta ( 3) lamun aya hiji harga nu nuju Mayar pikeun pamakéan zat Anjeun. Waragad ka anjeun bisa ngawengku aftereffects tina pamakéan zat - perasaan jadi lousy nu moal bisa meunang ka kelas atanapi dianggo dinten hareup, ngalaman kahariwang rebound atawa parobahan mood - atawa leuwih konflik kalawan leuwih dipikacinta (misalna alesan jeung babaturan sareng kulawarga).
- Tanya batur pikeun input. Mertimbangkeun nanyakeun hiji sobat dipercanten atanapi dipikacinta hiji pikeun pikiran sarta parasaan maranéhanana ngeunaan pamakéan zat Anjeun. Téh mangrupa hambalan macul, tapi hiji nu bisa ngabantu netelakeun waragad na konsékuansi tina pamakéan zat anjeun nu disebutkeun bisa jadi murky ka anjeun. Tutup babaturan sareng kulawarga bisa nawarkeun wawasan kana cara nu Anjeun - kahariwang anjeun, sarta malah kapribadian anjeun - nu impacted ku pamakéan zat. Ngobrol dokter anjeun atanapi mental profésional ngeunaan pola anjeun tina pamakéan narkoba jeung alkohol (jeung mangpaatna tur biaya) pikeun wawasan salajengna kana bedana antara pola normal jeung masalah tina kabiasaan.
- Milih hiji gol pikeun robah. gangguan pamakéan zat tiasa tahan ka robah. Pikeun assess kumaha masalah pola anjeun ayeuna pamakean nyaeta, Anjeun bisa coba netepkeun tujuan hiji, nyieun rencana lengkep, tur netepkeun tanggal mun evaluate hasilna. Gol pikeun parobahan dina pamakéan alkohol, contona, bisa kaasup minum leuwih aman, nginum kirang, atawa abstaining sagemblengna. Hayu batur nyaho ngeunaan rencana anjeun robah - ideally a clinician, atawa sahanteuna hiji anggota kulawarga atawa sobat - kitu nu teu boga masalah-ngajawab ngaliwatan bagian tangguh, atawa mikaresep sukses anjeun, nyalira. Lamun manggihan yén éta pisan hésé robah hubungan anjeun pikeun alkohol jeung narkoba, lajeng anjeun dipikaresep kauntungan tina sababaraha perhatian husus ka eta. Aya loba jenis pangrojong nu bisa jadi mantuan.
Kanggo inpo nu leuwih lengkep tentang gangguan pamakéan zat jeung sumber lokal pikeun pengobatan, pariksa kaluar organisasi di handap: Zat Loba teuing jeung méntal Administrasi Kaséhatan Services (SAMHSA) jeung Alliance Nasional on gering méntal (Nami). Pikeun leuwih jéntré ngeunaan hubungan antara kahariwang sarta pamakéan zat gangguan, ngalenyepan papanggihan tina ieu panalungtikan panganyarna dina topik ieu tur tingal hiji informasi lambar mantuan dina diagnosis dual.
> Sumber:
> Anderson, K. Kumaha mun Robah Nginum anjeun: A Guide ngarugikeun Réduksi ka Alkohol. 2 nd Edition. New York: The HAMS ngarugikeun Réduksi Network 2010.
> Robinson J, Sareen J, Cox BJ, Bolton JM. Peran diri nginum obat di ngembangkeun kahariwang sarta pamakéan zat gangguan comorbid. Arch Gen Psych 2011; 68: 800-807.