Lamun urang ngadenge yen Kami 's ahli manajemén stress, respon paling umum nyaéta, "Oh, wow, abdi peryogi pitulung Anjeun!" The respon paling umum kadua "Naon cara pangalusna pikeun ngatur stress?" Nu mangrupa kaharti Patarosan nanya. Hiji patarosan nu Kuring geus uninga ti sababaraha urang, anu Jigana mangrupa sual disarengan Kadé urang teu salawasna pikir nanya, nyaeta, "Upami Kuring geus stressed na exhausted, kumaha abdi tiasa ka tempat anu mana kuring mibanda énergi pikeun sababaraha pamadegan téhnik manajemén stress hébat anu dianggo jadi ogé? "Loba jalma digolongkeun kana kabiasaan goréng lamun stressed sabab saukur teuing stressed nyandak dina aktivitas anyar.
Latihan mangrupa salah sahiji golongan téhnik manajemén stress kuat yén tumiba mangsa keur stres. Loba jalma hoyong kauntungan tina resilience na stress relief nu maranéhna bisa mangtaun ti workout alus, atawa ti workout rutin biasa, tapi neangan sorangan teuing capé sarta unmotivated keur latihan nalika aranjeunna paling kudu eta. Upami ieu hurung kawas anjeun, téknik handap manajemén stress tiasa mantuan Anjeun pikeun jadi leuwih energized na kirang stressed sangkan anjeun bisa boh manggihan motivasi ka laksana leuwih gampang atawa sahenteuna manggihan diri kirang stressed tur disimpen kana titik nu tiasa neraskeun ku anjeun dinten leuwih gampang. Tempo naon lumaku pikeun anjeun.
Dengekeun musik energetic
Musik mangrupa alat anu kuat pikeun rélaxasi sarta manajemén stress keur loba alesan. Musik tiasa alat wonderfully mujarab pikeun reureuh, tapi ogé bisa energize anjeun. Lamun anjeun ngarasa exhausted ti dinten stres, kantun putting on sababaraha musik nu ngajadikeun ngarasa energized tiasa masihan anjeun hiji panyaluran energi.
Lamun, sanggeus sababaraha menit kalayan musik energetic favorit anjeun on di tukang, anjeun teu ngarasa cukup energized pikeun malah hiji workout gancang, sahanteuna kudu ngarasa kurang stressed tur leuwih energized sacara umum.
Nyokot Walk di Alam
Leumpang teu perlu ngarasa kawas "latihan". Mindeng, nalika lalampahan ka gym disada kawas hiji tugas intimidating, keur leumpang leisurely bisa ngarasa kawas jumlah katuhu usaha.
Sanggeus sababaraha menit ti leumpang, anjeun bisa ngarasa kawas Kopo Pace anjeun sarta sahingga keur leumpang brisk, anu bisa mawa kauntungan aérobik. Mun teu kitu, anjeun geus gotten diri pindah, anjeun geus diberekeun diri parobahan tetempoan, sarta lamun geus dibawa pasangan a, anjeun geus paling dipikaresep ngarasakeun sababaraha paguneman friendly. Tur kalawan kagiatan ieu, anjeun kudu ngarasa kirang stressed.
Lalajo Re-Run sarta Latihan Salila ngarecah
Hayu urang geus ditémbongkeun nu ningali ulang ngalir tina nempokeun favorit anjeun nalika stressed bisa mawa kauntungan relief stress anu unik. Ieu ogé hiji pisan kagiatan-usaha low. Nalika anjeun overwhelmed, anjeun bisa kalayan gampang bersantai cara kieu tinimbang ngarobahna kana kabiasaan coping kirang-cageur. Ku putus komersial munggaran atanapi kadua, anjeun bisa jadi dina wanda pikeun latihan mudah antara ngarecah. Lamun henteu, anjeun masih gé ngarasa kirang stressed.
Nulis Turun Goals anjeun atanapi syukur anjeun
Kalakuan di journaling mangrupakeun kagiatan relief stress kacida mujarab nu nyokot kurang tanaga ti latihan, tapi ogé mawa kauntungan kumulatif na engages perhatian Anjeun. Nulis gol Anjeun tiasa energize anjeun anu eta shifts fokus anjeun tina stress poé ka hal ngeunaan nu aya gairah jeung bungah.
Syukur journaling téh mujarab pikeun relief stress dina eta eta Angkatan anjeun mindahkeun perhatian anjeun pikeun hal anu ngadukung maneh jeung nyieun hirup anjeun éndah. (Aya ogé unik kauntungan anu datangna kalayan sukur journaling .) Saatos energize diri ku journaling saeutik, anjeun bisa jadi dina wanda pikeun workout a. Lamun pernah ngarasa kawas latihan sanggeus journaling, kumaha oge, Anjeun bakal tetep jadi ngembang watek manajemén stress anu hade ogé pikeun ngawangun resilience.
Naon Ngeunaan tapa?
Semedi nyaeta sejen jalma parabot manajemén stress kuat nu bisa nulungan anjeun ngagentos stress gancang sarta ngawangun resilience kana waktu.
Mun anjeun ngarasa teuing stressed pikeun sési semedi, ngalenyepan sababaraha téhnik nu bisa nulungan anjeun meunang kana kaayaan leuwih santai .