Naon Dupi Hierarchies Kahariwang Sosial?

Bagian Pivotal of Terapi Paripolah

Kahariwang sosial bisa janten kaayaan debilitating, impacting Anjeun sosial kahirupan , kulawarga, sarta karir . Gumantung kana formulir anjeun tina kahariwang, Anjeun bisa jadi saraf dina sakabéh kaayaan sosial atanapi mungkin ngan bisa dipicu ku kali pisan husus. hierarchies kahariwang sosial nu mangrupa daptar maréntahkeun kaayaan anu memicu kahariwang tina sahanteuna mun paling micu kahariwang-inducing.

proses ieu mangrupa bagian penting terapi behavioral.

hierarchies kahariwang mantuan Anjeun verbalize kaayaan nu frightens anjeun istilah husus, kayaning setélan pasti, jumlah warga sabudeureun anjeun atanapi peran Anjeun. Ku megatkeun kaayaan handap kana hambalan, anjeun tiasa ningali kahayang porsi setelan sosial make saraf. Tahap béda masihan anjeun prosés confronting takwa anjeun di luhur bertahap jeung aman.

Nangtukeun hirarki Kahariwang Anjeun

Pikeun nangtukeun hirarki kahariwang anjeun, anjeun therapist bakal dianggo sareng anjeun pikeun ngadegkeun daptar dumasar kana kaayaan yen make melang. Kaayaan paling disturbing ieu disimpen dina handap, anu sahenteuna disturbing di luhur.

Sakali daftar ditangtukeun, panyadia Podomoro anjeun bakal nulungan anjeun damel ngaliwatan daftar step by step dugi ka ngahontal tahap ahir.

Di handap ieu hiji conto hirarki pikeun batur kalayan kahariwang sosial anu meunang mingling saraf di pihak:

1. Nyandak bagian dina hiji dina hiji paguneman jeung balad
2. Ngalakonan salah dina salah sahiji paguneman sareng kenalan kasual
3. Ngasupkeun kana salah dina salah sahiji paguneman kalawan jalma kanyahoan
4. Mesem di jalma anjeun teu nyaho di pihak anu
5. Ngawangkong kalayan hiji jalma nu teu nyaho di pihak anu
6. Ngalakonan paguneman kalayan tilu babaturan di pihak anu

1. Ngagabung paguneman kalayan jalma kanyahoan di pihak anu
2. Ngasupkeun pihak atawa acara dimana anjeun teu nyaho saha
   

Desensitization na hirarki Kahariwang Sosial

Terapi Desensitization boga tujuan pikeun ngaleupaskeun sieun ti kaayaan kahariwang-inducing anjeun sarta ngaganti nu sieun ku téhnik rélaxasi pikeun ménta respon tenang jeung rasional. Aya tilu bagian tina prosés desensitization:

• Rélaxasi: panyadia Podomoro anjeun bakal nulungan urang kalawan téhnik rélaxasi sarta latihan engapan pikeun mantuan Anjeun ngatur nervousness Anjeun
• Hirarki: Anjeun bakal nyieun hiji hirarki kahariwang dumasar kana takwa unik anjeun sarta situasi
• Prakték: therapist anjeun bakal nulungan anjeun damel cara anjeun turun hirarki kahariwang, mimiti di item panggampangna tur bisa dipake lalaunan ngaliwatan tiap hambalan tina hirarki nu dugi ka tiasa nyanghareupan ahir na paling hambalan kahariwang-inducing.

Éta penting pikeun henteu rurusuhan ngaliwatan prosés ieu. Pikeun jalma anu hayang eureun kahariwang sosial maranéhanana, aranjeunna mindeng rurusuhan ngaliwatan léngkah tur bakal mungkas nepi sabenerna ngaruksakkeun perlakuan maranéhanana. Ku digawé lalaunan ngaliwatan prosés, Anjeun bisa mastikeun yén anjeun sabenerna nyaman jeung rileks. Mun bade tahap salajengna induces kahariwang, anjeun tiasa balik ka hambalan Lesser guna ngawangun kana latihan rélaxasi Anjeun.

therapist Anjeun bisa nyarankeun yén anjeun ukur ngaliwat hirarki salila kaayaan terapi jadi panyadia Podomoro Anjeun tiasa mastikeun anjeun aman sareng nyaman sakuliah prosés. Jumlah sesi nu diperlukeun pikeun digawe ngaliwatan hirarki nu beda-beda ti jalma ka jalma. Sababaraha phobias bisa ngawasa di sakumaha saeutik jadi opat nepi ka genep sesi; leuwih ilahar parna bakal butuh sababaraha bulan terapi.

_sumber:

_{McLeod, S. "sistemik Desensitization". Basajan Psikologi, 2008.}