Ogé kawanoh salaku adrenaline, epinephrine mangrupakeun hormon kajadian alami nu bakal dipaké nalika réspon setrés awak.
The Stress Tanggapan
Salila respon gelut-atawa-hiber respon, anu Kaluaran kelenjar adrénal epinephrine kana saluran getih marengan hormon lianna kawas kortisol , signalling jantung pikeun ngompa harder, ngaronjatna tekanan darah, muka rél dina bayah, narrowing pembuluh darah dina kulit sarta peujit pikeun ngaronjatkeun aliran getih ka grup otot utama, sarta ngajalankeun fungsi sejen pikeun ngaktipkeun awak tarung atawa ngajalankeun nalika encountering anceman ditanggap.
The Peran Ancaman ditanggap
Anceman istilah ditanggap ngajadikeun hiji bedana penting jeung brings up a titik kritis inget: sakumaha dina kasus stress kronis , respon stress awak geus sababaraha kali micu dina dasar poean di respon kana ancaman fisik jeung psikologis sabenerna ogé ancaman psikologi ditanggap . Hasilna, awak bisa jadi exhausted, sarta overabundance of epinephrine jeung kortisol, kitu ogé aspék séjén tina respon stress awak, bisa jadi maladaptive, hasilna kekebalan lowered sarta séjén masalah kaséhatan .
'Good Stress'
Sejen penting pikeun nginget ngeunaan epinephrine jeung respon stress awak téh nya éta bisa micu di respon kana stress négatip ogé pikagumbiraeun atawa eustress . Bari eustress atanapi 'stress positif' bisa ngabantu ngajaga vitalitas, éta masih penting pikeun ngajaga kasaimbangan di sabaraha respon stress anjeun dipicu sarta ulah teuing stress total.
Relieving Stress
Lamun manggihan yén respon stress awak anjeun sigana jadi micu loba waktu, éta penting pikeun manggihan relievers stress nu dianggo ogé pikeun anjeun. Ieu bisa jadi éta relievers stress nu maca ngeunaan salaku paling éféktif, tapi relievers stress nu dianggo cukup oge jeung anu cukup nikmat nu bakal latihan aranjeunna rutin.
Di dieu aya sababaraha mertimbangkeun.
Relievers Stress pondok-Istilah
Ngabogaan sababaraha relievers stress up leungeun baju anjeun nu bisa nulungan anjeun nenangkeun awak anjeun gancang bisa ngabantu anjeun ngabalikeun respon stress anjeun sarta ngaléngkah sanggeus anjeun nyanghareupan stressor a.
Kabiasaan cageur
Ngajaga kabiasaan nu mantuan anjeun ngagentos stress jangka panjang bisa ngabantu anjeun ngawangun resilience. konci teh nyaeta pikeun latihan aranjeunna rutin, teu ngan mun anjeun ngarasa stressed.
Ngarobah The Jalan Anjeun Tingali Dina Hirup
Ngarobah persepsi Anjeun kaayaan hiji bisa ngarobah frekuensi sarta severity tina réaksi stress anjeun naon nu keur jalan dina hirup Anjeun. Kadang-kadang akal muterkeun trik dina urang jeung ngajadikeun eta sigana kawas hal anu suram atawa leuwih stres ti maranéhna sabenerna mangrupakeun. Sanajan stress nu nyata, anjeun tiasa ngaleutikan deui ku ngarobah cara Anjeun ngobrol diri (anjeun timer Obrolan), naon milih difokuskeun, sarta harti nu atribut ka sagala rupa kaayaan Di dieu aya sababaraha strategi pikeun ngaronjatkeun cara anjeun ngalaman dunya ku shifting pandang Anjeun .