Setrés bisa boga dampak negatif kana kaséhatan Anjeun
Antara karya, kulawarga sareng kawajiban sejen, stress nyaéta bagian umum hirup. Tapi bari éta hal urang sadayana diungkulan ti jaman ka jaman, stress tiasa gaduh dampak negatif kana kaséhatan Anjeun. Salempang tur overwork bisa ngakibatkeun kabiasaan gaya hirup damang, nu ngabalukarkeun leuwih stress, anjog ka hiji siklus pisan ngabahayakeun. Contona, upami anjeun nyanghareupan hiji deadline pisan kedap jam gawé, anjeun bisa nyieun pilihan goréng ngeunaan naon dahar, gumantung gula jeung kafein pikeun meunangkeun Anjeun liwat sapoe.
Hanjakal, pilihan dahareun ieu bisa nyieun leuwih stress dina ngajalankeun panjang, kitu ogé masalah séjén. Di handap ieu daptar umum kabiasaan jalma jahat kadang indulge dina nalika overwhelmed tur hariwang:
Kabiasaan stress-ngainduksi
- Minum teuing Kopi: Lamun ngaduruk lilin di duanana tungtung, Anjeun bisa manggihan diri minum sababaraha gelas kopi ngaliwatan dinten anu tetep diri akang.
- Dahar The Wrong pangan: Alatan sawaréh keur ngaronjat tingkatan kortisol , hormon stress, stressed jalma condong ngabutuhkeun pisan pangan tinggi di gajih, gula, jeung uyah. Loba bakal giliran chip kentang, és krim atawa pangan junk séjén sanggeus sapoé kasar.
- Skipping hidangan: Lamun anjeun juggling belasan hal sakaligus, dahar tepung cageur sering pakait handap di prioritas. Anjeun bisa manggihan diri skipping sarapan kusabab nu nuju ngajalankeun telat atawa teu dahar siang lantaran aya ngan teuing dina daptar ka-do Anjeun.
- Mindless Munching: Sabalikna, stress ogé ngajadikeun urang rawan dahar emosi, dimana urang dahar sanajan teu keur lapar tapi tuang sabab karasaeun comforting.
- Forgetting Cai: Jeung nyawa sibuk, éta gampang poho nginum cai anjeun, Kanyataanna, nyangkokkeun hade Amerika inuman euweuh cai, sarta meunang cai wungkul tina soda atanapi kopi.
- Dahareun gancang: Jalma dinten ieu tuang di imah kurang leuwih taun generasi kaliwat, sakumaha éta gampang ngan ngajalankeun ngaliwatan hiji tempat dahareun gancang atawa buka restoran ti keur balik jeung masak hal. Hanjakal, ieu meunang mahal tur mindeng damang .
- Kacilakaan Diets: Kusabab gain beurat ti stress , sababaraha urang ngahaja ngahakan kirang pangan ti aranjeunna perlu, atawa coba diets fad bahaya guna leungit kaleuwihan beurat. Diets nu teu saimbang jeung bungbuahan sarta sayuran, protéin jeung karbohidrat cageur mindeng tiasa goréng pikeun kaséhatan anjeun dina ngajalankeun lila, sanajan maranéhanana kasampak istilah pondok pikaresepeun.
Dampak Bad Kabiasaan on Kaséhatan anjeun
- Imbalances Gula getih: Lamun anjeun teu dahar cukup dahareun atawa teu dahar kadaharan kalawan gizi perlu, anjeun bisa ngalaman fluctuations gula getih. fluctuations ieu bisa ngakibatkeun swings haté, kacapean, konsentrasi goréng jeung konsékuansi négatip sejenna dina istilah pondok, sarta masalah kaséhatan gede kawas hyperglycemia dina ngajalankeun panjang.
- Balukar Sisi kafein: Teuing kafein bisa ngakibatkeun konsentrasi miskin, tingkat handap produktivitas, gangguan saré jeung ngaronjat tingkatan kortisol dina getih, kitu ogé éfék négatif lianna.
- Miskin Kaséhatan hasil: Miskin gizi ogé bisa ngakibatkeun kekebalan lowered sangkan anjeun leuwih susceptible mun alatan kasakit, duanana minor sarta utama. Salaku tiasa ngabayangkeun, ieu bisa ngabalukarkeun masalah sejenna, kaasup ngaronjat tingkat stress lantaran anjeun gering lamun proyék utama datang up.
Aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun nyieun pilihan dahareun cageur, euweuh urusan kumaha dipak jadwal Anjeun bisa jadi.
Di dieu hiji daptar 10 cara pikeun mastikeun gizi hadé nu bisa dianggo pikeun malah rahayat pangsibukna. Coba sababaraha atawa sakabéh éta, sarta anjeun kudu neangan diri perasaan cageur, leuwih produktif sarta kirang stressed.
sumber:
Sapolsky, R. "Naha Ulah Urang Dahar junk Food Lamun Simkuring melang?" The Wall Street Journal 2013.