Kumaha Dupi Stress mangaruhan Beurat anjeun?
Anjeun bisa geus uninga yen stress tiasa mangaruhan awak anjeun ku sababaraha cara na nu waistline anjeun korban utamana kasohor stres. Sedih, ieu téh leres. Aya sababaraha cara nu stress tiasa nyumbang kana gain beurat. Salah geus ngalakonan jeung kortisol , ogé dipikawanoh salaku hormon stress . Lamun urang geus dina kaayaan stres, anu tarung atawa hiber respon ieu dipicu na awak urang, ngarah kana sékrési rupa hormon, kaasup kortisol.
Lamun urang gaduh leuwih kortisol dina Sistim urang, urang bisa ngabutuhkeun pisan dahareun loba kirang séhat kawas snacks ngandung gula tinggi na kandungan lemak, sarta ieu bisa mangaruhan beurat.
Naha urang nuju stressed kusabab tetep, tungtutan gélo jam gawé atawa urang geus bener dina bahaya, awak urang ngabales kawas urang geus rék jadi disiksa jeung kudu ngalawan pikeun kahirupan urang (atawa ngajalankeun kawas heck). Pikeun ngajawab kedah kieu, urang ngalaman burst tanaga, shifts dina métabolisme sarta aliran getih, sarta parobahan changes.These lianna bisa mangaruhan nyerna, napsu, sarta pamustunganana, beurat ku sababaraha cara.
Lamun tetep dina kaayaan ieu jumlah waktos nu dipanjangkeun alatan stress kronis , kaséhatan Anjeun janten dina resiko. Kumisan ti host tina bahaya sejen, stress kronis ogé bisa ngakibatkeun gain beurat, nu kadang bisa nyieun malah beuki stres. setrés kronis jeung kortisol tiasa nyumbang kana beurat gain dina cara di handap ieu:
métabolisme
Anjeun ngarasa kawas anjeun rawan putting on leuwih beurat lamun nu nuju stressed, sanajan upami Anjeun nuju dahar jumlah sarua dahareun anjeun salawasna mibanda?
Teuing kortisol tiasa ngalambatkeun métabolisme anjeun, ngabalukarkeun gain beurat leuwih ti Anjeun ngalakukeunana ilaharna pangalaman. Ieu ogé ngajadikeun dieting leuwih hésé.
Cravings
Muhun, anjeun nuju stressed. Anjeun ngahontal pikeun salad nice atawa pint of Ben & Jerry urang? Kuring gé bet dina dimungkinkeun. Jalma ngalaman stress kronis condong ngabutuhkeun pisan langkung lemak, asin jeung pangan sugary.
Ieu ngawengku manisan, kadaharan olahan sarta hal séjén anu teu sakumaha alus keur anjeun. pangan ieu ilaharna kirang sehat sarta nuju kana ngaronjat gain beurat.
Gula getih
setrés berkepanjangan bisa ngarobah kadar gula getih anjeun, ngabalukarkeun swings haté, kacapean, sarta kaayaanana kawas hyperglycemia. Teuing stress geus sanajan geus numbu ka sindrom métabolik , hiji gugusan masalah kaséhatan anu bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan gede, kawas serangan jantung sarta diabetes.
gajih Panyimpenan
setrés kaleuleuwihan malah mangaruhan dimana urang condong nyimpen gajih. tingkat luhur stres numbu ka tingkat leuwih gede gajih beuteung. Hanjakal, gajih beuteung henteu ngan aesthetically pikaresepeun, ayeuna teh dikaitkeun jeung resiko kaséhatan gede ti gajih disimpen di wewengkon séjén awak.
Setrés, jeung gain beurat disambungkeun ku cara nu sejen, teuing. Di handap ieu mangrupakeun sambungan stress-beurat luhur.
Dahar emosi
Ngaronjat tingkatan kortisol teu ukur bisa nyieun Anjeun ngabutuhkeun pisan dahareun damang, tapi tanaga saraf kaleuwihan mindeng bisa ngabalukarkeun nu dahar leuwih ti maneh ilaharna ngalakukeunana. Sabaraha kali kudu anjeun kapanggih diri scouring dapur for keur jajan, atawa absently munching on junk dahareun lamun nu nuju stressed, tapi teu bener lapar? Langkung lengkep ihwal kumaha ngabalukarkeun dahar emosi .
Tuangeun gancang saji
Ahli yakin yén salah sahiji alesan badag urang nuju ningali leuwih obesitas di masyarakat urang poé ieu téh yén jalma teuing stressed na sibuk nyieun dinners cageur di imah , mindeng opting pikeun meunangkeun kadaharan gancang a nu pangcaketna drive-thru gantina. dahareun gancang komo réstoran healthier ongkos bisa duanana leuwih luhur dina gula jeung gajih. Malah dina kaayaan healthiest, Anjeun teu nyaho naon nu nuju dahar lamun nu nuju teu dahar di imah, teu bisa ngadalikeun kumaha mana kana dahareun anjeun. Kusabab ieu na kusabab réstoran mindeng ditambahkeun bahan kirang séhat kawas mentega kana ningkatkeun rasa, éta aman dahar di imah.
Teuing Sibuk keur latihan
Kalayan sagala tungtutan dina jadwal anjeun, latihan bisa jadi salah sahiji hal panungtungan dina daptar ka-do Anjeun. Mun kitu, anjeun teu sorangan. Amerika hirup hiji gaya hirup nu leuwih sedentary ti kami kudu di generasi kaliwat, acan pikiran urang sigana bisa balap tina sagalana kudu urang pigawé. Hanjakal, ti linggih di lalulintas, clocking jam desks kami, sarta plopping di hareup TV di kacapean di tungtung poé, latihan mindeng mana ku wayside nu.
Untungna, aya hal nu bisa ngalakukeun ngabalikeun pola gain beurat tur sabenerna ngurangan tingkat stress anjeun sarta waistline dina waktos anu sareng. Coba éta. Éta jalan.
sumber:
Setrés System Matinya bisa ngakibatkeun serius, Kasakit Kahirupan-ngancam. Manih Backgrounder September 9, 2002.
Teitelbaum, Yakub, MD Kumaha Stress Dupi Jieun Anjeun Gain Beurat. Total Kaséhatan Vol 25. euweuh. 5. Oct / Nov 2003.