(Catetan: Lamun anu maca artikel ieu saméméh atawa sanggeus Poé Panghampura Nasional, baca on; anjeun nimu motivasi sarta strategi pikeun panghampura, jeung anjeun bisa nyieun hiji "dinten panghampura" kanggo diri iraha anjeun peryogi salah!)
Saptu panungtungan dina Oktober presents kami ku observance husus: Panghampura Poé Nasional. 7 Juli geus sohor sakumaha Global Panghampura Day.
Di handap ieu mangrupakeun kasempetan gede pikeun ngingetan diri tina pentingna hampura, mun bersih nu panghampura nu batur geus ditawarkeun kami nu geus kaliwat, sarta fokus dina forgiving pamadegan urang bisa kudu ngahampura-kaasup diri urang sorangan.
Fokus dina panghampura penting keur loba alesan. Urang kabeh terang, anu nyekel onto anger hurts kami leuwih ti eta hurts objek anger éta. Anger Unresolved bisa nyieun masalah kaséhatan sagampil unmanaged stress tiasa, sarta eta robs kami kabagjaan ogé. Nyaho ieu, kumaha ogé, henteu salawasna nyieun anger nu magically ngaleyurkeun. Ieu kadang bener hésé ngahampura.
Naha Dupi Panghampura kituna Hésé?
Aya sababaraha alesan yén hampura dina prakna geus leuwih nangtang ti panghampura dina teori. Sababaraha alesan beuki umum (kitu oge counter-alesan) nyaéta:
- Aranjeunna teu pantes eta. Simkuring pikir baé sejenna henteu pantas panghampura urang. (Éta nu kitu mah, tapi urang pantes jadi gratis ku amarah.)
- Nyeri masih seger. Lamun urang mikir ngeunaan forgiving baé sejenna, urang keur ngingetkeun ngeunaan naon maranehna, sarta urang jadi ambek sakuliah deui. (Réaksi ieu bakal jadi kurang sengit leuwih waktos salaku urang dianggo dina narima naon anu lumangsung. Ieu tiasa tanda yen urang kedah dianggo dina ieu langkung, kumaha-deui, keur demi kami sorangan, teu keur theirs.)
- Simkuring pikir panghampura hartina persetujuan. Simkuring pikir forgiving baé sejenna sarua nyebutkeun naon maranehna éta oke, atanapi anu sipatna wilujeng sumping ngalakukeun hal eta deui. (Ieu mah bener oge. Forgiving hartina letting lebet ku amarah, jeung tina kurangna ditampa ti naon anu lumangsung. Forgiving henteu hartosna condoning kabiasaan éta, jeung anjeun pasti tiasa ngahampura sarta nyokot léngkah nuju mayungan diri dina mangsa nu bakal datang. Anjeun tiasa malah ngantep buka hubungan tapi masih ngahampura.)
The Peran Poé Panghampura Nasional na Libur Siga
Ku kituna naha teu eta ngabantu mun boga dinten husus ampun? Simkuring bébas ngahampura batur kapan, sarta mindeng wayah pangalusna pikeun ngalakukeun kitu téh bener mun anjeun nyadar yén nu nuju nyepeng onto anger. Sanajan kitu, aya kali nalika bener mantuan pikeun boga dinten husus bade difokuskeun panghampura. Di dieu téh naha:
- Hiji panginget resmi. Nalika urang nuju nyepeng onto amarah, sok we teu sadar lamun urang geus gotten ka titik di mana kami siap ngahampura. Gaduh dinten husus nalika pami didorong kasampak jero bisa mantuan kami pikeun meunangkeun ka tempat mahluk siap ngahampura, atawa nyadar yén urang geus geus aya.
- Wawaran ti grup. Ieu oge mantuan mun boga motivasi sarta moméntum pikeun meunang kaliwat halangan pribadi urang pikeun panghampura tur ngahampura geus. Sanggeus sapoé fokus kana panghampura, sapoé boga dulur anu wanti ngagungkeun bisa méré motivasi sarta moméntum dina waktos anu sareng.
- A mimiti seger keur libur. Jeung usum liburan approaching, urang bisa ningali kulawarga jeung babaturan urang geus teu katempo bari; éta alus mupus kaluar wae anger urang bisa jadi ngayakeun onto sangkan bisa ngagungkeun ti tempat seger jeung asih.
Naon Naha dina Poé Panghampura Nasional
Jadi kumaha teu salah ngagungkeun Nasional Panghampura Poé atawa sapoe urang geus mutuskeun ngagungkeun sakumaha dinten panghampura urang sorangan? Ku forgiving saha jeung dulur kami bisa jadi ambek kalayan. (Jeung deui, lamun keur maca ieu dina poé lian ti Poé Panghampura Nasional resmi, anjeun kacida bisa nyieun anjeun "hari panghampura" sorangan iraha gawéna pikeun anjeun.) Di dieu aya sababaraha pamanggih nu leuwih husus:
- Nyokot menit mikir ngeunaan saha nu bisa jadi ambek kalayan, sanajan nu anger teu tawar. Lajeng mutuskeun hayu balik.
- Lamun aya loba ngahampura, ngan hayu lebet tina saloba Anjeun tiasa pikeun ayeuna, tur dianggo on deui engké.
- Ngahampura kolotna Anjeun upami nu nuju nyepeng onto anger ti budak leutik Anjeun
- Ngahampura jalma nu tumuwuh nepi kalawan lamun miboga sababaraha pangalaman budak leutik anjeun masih ambek ngeunaan.
- Ngahampura salaki anjeun atanapi pasangan lamun anjeun ngagaduhan hubungan koper nu nuju nyepeng onto. Lamun karasaeun hésé ngahampura sabab anjeun sieun nu bakal muka diri nepi ka lalaki menyakiti ku aranjeunna deui, sadar yén anger sorangan hurting anjeun, tapi anjeun bisa nyokot léngkah keur ngarobah hubungan anjeun jeung cara anjeun dirawat di ieu.
- Ngahampura diri lamun nuju perasaan naon anger timer diarahkeun for teu nanaon, kayaning gol nu teu patepung, janji ka diri maneh teu kaeusi, atawa kasalahan anjeun geus dilakukeun dina mangsa katukang. Ngan hayu eta kabeh balik!
- Mun anjeun bisa meunang ka tempat di mana Anjeun bisa ngahampura batur atawa hal tina kaliwat, sarta ngayakeun onto nu nyeri pakait jeung anger keur mangaruhan wellbeing, anjeun meureun hoyong mertimbangkeun gawé bareng profésional. Kadang-kadang aya isu deeper digawekeun liwat, sarta ngabogaan pangrojong profésional a tiasa ngadamel prosés nu loba gampang jeung leuwih gancang pindah ngaliwatan.
Kumaha Let Go jeung Maafkan
Panghampura tiasa freeing, tapi éta salawasna gampang ngomong ti rengse. Sumberdaya handap panghampura tiasa ngabantu:
The Mangpaat taméng tina Panghampura
Panghampura tiasa janten tantangan nyata di kali. Bisa ngabantu pikeun memotivasi diri ngaliwat proses ku arming diri sareng pamahaman jelas ngeunaan naha éta sia usaha. Diajar kumaha gé anjeun meunang kaluar ti eta mun anjeun ngahampura jalma anu geus menyakiti anjeun.
Kumaha Maafkan
Kawas kitu loba hal dina kahirupan, panghampura anu ceuk gampang ti Rengse. Di dieu lima strategi pikeun mantuan Anjeun ngaliwat lalampahan ti wanting pikeun ngahampura sarta ngantep buka sabenerna ngalakukeun eta!