Jalma jeung "Type A" Tret kapribadian bisa ngalaman tingkat gede-ti-rata stres. Keur waktu-sadar, kalapa, sarta ngabaran, saloba Tipe A jalma nu bisa nyieun stress dina hubungan, damelan, sarta wewengkon séjén tina kahirupan.
Tipe A Tret ogé bisa nyieun halangan pikeun stress manajemén. Sababaraha téhnik manajemén stress leuwih éféktif bisa ngarasa frustrating pikeun batur anu boga kapribadian beuki sengit.
Contona, dina stillness sepi tina tapa bisa hésé komo frustrating pikeun ngahontal pikeun maranéhanana anu ngabaran, kalapa, sarta dipaké pikeun nyieun tiap count kadua jam gawé.
Sanajan kitu, téhnik nu tangtu bisa dianggo lumayan lah pikeun maranéhanana ku Type A kapribadian, jeung téhnik lianna merlukeun ngan sababaraha pangaluyuan digawekeun ogé pikeun jenis a relief stres. Bari eta bisa jadi hade ka soften sababaraha edges seukeut tina Tipe A kapribadian, éta teu perlu ngarobah anu anjeun saméméh Anjeun bisa ngamimitian menata stress Anjeun. handap Tipe A relievers stress tiasa dianggo utamana ogé pikeun maranéhanana kalayan Tipe A personalities tur tiasa relievers stress wonderfully mujarab pikeun batur ogé.
Pamakéan nandakeun Musik
Dengekeun musik nyaéta Tipe basajan A stress trik relief anu nyokot sakedik usaha. Lamun anjeun nuju nyetir, ditunda sababaraha musik favorit anjeun (gaganti catching up on Telepon) jeung anjeun bisa ngarasakeun numpak (euweuh deui jalan ngamuk ) jeung anjog perasaan santai.
Lamun perlu ngalambatkeun turun, maén musik laun-paced; lamun perlu energize, maén tunes langkung upbeat.
meunang Latihan
Maranéhanana ngalaman Ketik stress A bisa manggihan hésé ngalambatkeun turun pikeun relief-kitu stress naha henteu nyepetkeun? Latihan mawa loba mangpaat kaséhatan sarta manajemén stres. Ieu sampurna pikeun maranéhanana kalayan Tret Tipe A sabab nawarkeun paradigma mana beuki Anjeun rurusuhan (on treadmill, contona), nu kirang stressed Anjeun bakal ngarasa.
Husus latihan regimens kawas beladiri, ngajalankeun, atawa malah nari bisa méré workout aérobik hébat sarta rasa prestasi. kelas latihan tiasa nawiskeun sambungan sosial ogé saeutik tekanan peer positif nyorong anjeun cicing dina lagu.
Coba Nulis ekspresif
Lamun boga kapribadian Tipe A, Anjeun meureun hoyong janten langkung aktif ti pasif. Hiji cara aktif jeung nalungtik sarta nganyatakeun pikiran anjeun pikeun ngamimitian hiji journaling prakték atanapi mimitian tulisan ekspresif rutin. Tulisan ngeunaan anjeun parasaan-utamana lamun maranéhna geus sengit na ayeuna teh rengse dina waktu-dugi cara-bisa nulungan anjeun meunang aranjeunna kaluar ti sirah anjeun. Tulisan ngeunaan rencana anjeun pikeun ngalereskeun kaayaan hiji ogé bisa mantuan Anjeun ngarasa kirang stressed sarta leuwih bisa ngantep lebet tina worries. Tulisan dina jurnal syukur bisa mantuan Anjeun pikeun ngajaga fokus gede dina acara positif anu lumangsung sapopoe Anjeun. Aya sababaraha cara pikeun make tulisan pikeun relief stress, sarta aranjeunna tiasa mantuan pikeun relieving Ketik stress A.
Candak Time Pikeun hobi
Hiji masalah nu Tipe A urang ngajalankeun kana mangrupakeun kasusah tina balancing gawé kalawan sesa kahirupan maranéhanana. Bisa jadi scheduling susah dina jangka waktu anu ngan bersantai, tapi scheduling kagiatan nikmat tiasa cara sabudeureun kacenderungan pikeun leuwih-jadwal ka titik keur leuwih-stressed tur kurang di kasaimbangan.
Kagiatan Scheduling Anjeun manggihan sayah bisa, kaluar tina kabutuhan, merlukeun letting sababaraha hal balik , jadi ieu tiasa jalur sejen arah forcing diri pikeun motong kaluar hal dina kahirupan anjeun nu teu ngalayanan anjeun. Lamun dasi hobi anjeun kana struktur group , éta bakal leuwih hese mutuskeun dina menit panungtungan yén anjeun "teuing sibuk" nyandak waktos pikeun anjeun hobi . Mimitian mangrupa bunderan nyulam, cokot kelas lukisan, atanapi gabung band a. Jieun hobi bagian tina rencana anjeun.
tetep nyambung
Mahluk Tipe A tiasa hartosna anjeun jadi sibuk ku pagawean nu teu boga salaku loba waktu anu perelu rahayat dina kahirupan anjeun. Tapi keur socially papisah bisa ngabalukarkeun stress, sarta gaduh jalma supportive sababaraha dina kahirupan anjeun sakapeung bisa dianggo keajaiban Ketik stress A.
Sahingga hiji titik ka terus nyambung jeung jalma teu boga nyandak loba waktu, sarta ngabogaan jalma "aya keur anjeun" mun anjeun peryogi éta ogé patut waktos invested. Pikeun maranéhanana kalayan Tret Tipe A, sakapeung keur disambungkeun hartosna dipake dina kaahlian komunikasi jeung remembering nilai hubungan. Éta ogé bisa hartosna ngan nyokot waktu papanggih nepi ka babaturan, atawa reminding diri nyandak sababaraha menit ngomong hi ka jalma sabudeureun anjeun. Ieu téhnik relief stress nu bisa jadi teu ngarasa kawas salah, tapi éta hiji aréa bade difokuskeun nu bener bisa mantuan.
Naha Sababaraha Yoga
Lamun bener ngalakukeun kawas pamanggih tapa , tapi ngan moal bisa mawa diri diuk quietly keur nu panjang tanpa rasa stressed ti pikiran anjeun jeung anjeun kudu cicing aktip, kuring nyarankeun nyobian yoga . Yoga brings loba mangpaat kaséhatan hébat, sarta bisa ngasupkeun sababaraha fitur tapa (kitu oge latihan engapan ), tapi bisa nyadiakeun aktivitas cukup sarta museurkeun nu asa calming na quieting, tapi tanpa jinis tiiseun nu karasaeun deafening. Ogé, akang ka studio yoga nyadiakeun lingkungan grup anu bisa nyieun leuwih gampang pikeun anjeun tetep difokuskeun tur nuluykeun nyieun waktos dina jadwal anjeun hadir rutin.
Manggihan More Stress Manajemén Pitulung
Gaduh rupa-rupa téhnik manajemén stress sadia bisa mantuan Anjeun pikeun manggihan deui strategi nu dianggo ogé pikeun anjeun. Aya hiji kabeungharan informasi dina situs ieu, tapi mungkin ngarasa overwhelming mun malah nganggap nyobian maca eta kabeh ayeuna. Anjeun tiasa connect with kuring on Facebook, Twitter, sarta Pinterest, atawa maca leuwih lengkep dina buku abdi, 8 kenop pikeun stress Manajemén, pikeun rojongan langkung lumangsung.