Individu anu kaayaan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) mindeng bajoang jeung isu sora.
Jalma kalawan hanjelu condong ngagunakeun sora sepi tur lemah-sounding jeung bisa kucuwas-kucuwes. Tegangan hasilna tina kahariwang sosial téh biasana penjahat, sakumaha ieu bisa ngaganggu showcasing sora pangalusna anjeun.
Naha atawa henteu ieu adil, gaduh sora lemah mangaruhan kumaha urang lianna nempo anjeun.
sora anjeun ngawangun tipe hubungan nu Anjeun hoyong gaduh sareng batur-naha éta téh salah sahiji friendliness jeung ditampa sacara atanapi mahluk standoffish.
Beuki sering ti moal, maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial masihan gambaran ngaliwatan sora maranéhna yén maranéhna rék ditinggalkeun sorangan.
Bari sora anjeun sabagean dipangaruhan ku ukuran tina cords vokal anjeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaronjatkeun sagala rupa aspék sora anjeun pikeun nyieun gambaran positif mun anjeun nyarita.
Pondokna, gawang Anjeun kedah ngembangkeun versi mungkin best of sora sorangan: salah nu mangrupa
- pikaresepeun
- haneut
- leres mun kapribadian Anjeun
- exudes kakuatan
- gampang kadéngé ku batur
- euyeub jeung variatif
- jelas tur diucapkeun
Mun anjeun harga diri geus jadi low nu teu pikir anjeun malah pantes boga éta, pinuh, sora euyeub badag, mikir deui cara kieu. Ngamekarkeun sora pangalusna anjeun sabenerna mantuan ka batur saperti eta ngajadikeun eta gampang pikeun aranjeunna keur ngawangkong sareng anjeun.
Nganalisis sora anjeun
Léngkah munggaran dina ngaronjatkeun sora anjeun cara analisa dimana eta bisa jadi kakurangan kusabab kahariwang sosial Anjeun.
Anjeun tiasa ngalengkepan hambalan ieu boh ku enlisting bantuan baé sejen, atawa nyieun hiji rekaman audio atanapi video ti diri lamun dina paguneman.
Pikeun nganalisis sora anjeun, nganggo profil sora kapanggih di ahir manual ku Toastmasters International. Ngaliwat unggal item sarta meunteun sora anjeun dina skala ti 1 nepi ka 7, dimana 1 nyaeta paling négatip sarta 7 nyaeta paling positif.
Skor tina 4 atanapi kirang nunjukkeun wewengkon nu pamutahiran bisa jadi diperlukeun.
7 Karakteristik Biantara masalah
Sakali anjeun geus réngsé profil sora anjeun anjeun bakal nyaho wewengkon nu anjeun kedah bakti perhatian Anjeun. Di handap ieu aya sababaraha masalah poténsi anjeun geus ngaidentifikasi yen bisa pakait sareng sedih.
1. Monotone: Anjeun nyarita dina rentang pisan sempit ngeunaan pitch, anu tiasa ngadamel naon nyebutkeun disada sepa.
2. Teuing Tenang: Anjeun nyarita teuing quietly, ka titik nu batur gaduh gangguan dédéngéan Anjeun.
3. Mumbling: Anjeun mindahkeun biwir anjeun pisan saeutik mun anjeun ngobrol jeung ulah ngucapkeun kecap jelas.
4. Teuing slow: Anjeun nyarita dina hiji laju overly slow (kirang ti 120 kecap per menit), nu bisa ngabalukarkeun listeners mun leungit dipikaresep.
5. Teuing Fast: Anjeun nyarita dina hiji laju overly tinggi (leuwih ti 160 kecap per menit), anu tiasa ngadamel anjeun disada saraf jeung ngagagalkeun listeners.
6. Teuing Low: Hiji sora overly low-pitched tiasa teuas pikeun batur ngadangu.
7. Teuing High: Hiji sora overly tinggi-pitched atawa nasal tiasa ngadamel anjeun disada saraf atawa whiny.
Tips pikeun ngaronjatkeun sora anjeun
1. Sikep
Lamun anjeun nangtung, pretend aya hiji senar imajinér narik luhur dina luhureun sirah anjeun. Sawaktos Anjeun keur linggih, pastikeun moal teuing slouch leuwih.
sikep alus ngamungkinkeun bayah anjeun ngeusian nepi leres, anu bisa ningkatkeun kualitas sora anjeun.
2. Laju Biantara
Laju idéal ucapan nyaeta antara 120 sarta 160 kecap per menit.
Anjeun tiasa nangtukeun laju anjeun tina ucapan ngagunakeun léngkah basajan handap:
- Milih sababaraha ayat ti buku atawa majalah.
- Ngagunakeun stopwatch a, baca artikel dipilih atanapi buku pikeun hiji menit dina laju diomongkeun normal anjeun (paling jalma nyarita di rate sarua di mana maranéhna baca).
- Ditandaan titik di nu pencét tanda hiji-menit. Lajeng, cacah jumlah kecap up dugi titik éta.
Lamun manggihan yén anjeun hiji talker gancang (laju leuwih 160 kecap / menit), latihan anu bagian sarua deui nyokot 2 detik ngomong unggal kecap.
Lamun manggihan yén anjeun hiji talker slow (laju kirang ti 120 kecap / menit), latihan bagian deui maca salaku gancang anjeun tiasa.
Ngalakukeun latihan prakték ieu rutin jeung anjeun kedah manggihan yén laju anjeun tina ucapan laun ngaronjatkeun.
3. Cokot Out Sora anjeun tina tikoro anjeun
Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial bisa boga tense tikoro jeung rahang otot.
Diajar kumaha carana bersantai otot ieu bakal nyieun leuwih gampang nyarita ku sora pikaresepeun-sounding, tinimbang salah nu hurung constricted. Ieu gampang proyek sora Anjeun mun anjeun mindahkeun eta maju kaluar tina tikoro anjeun.
Latihan teh latihan di handap dianjurkeun ku Toastmasters sababaraha kali sapoé salila sababaraha menit unggal waktu:
- Heuay tur teundeun rahang anjeun salaku sajauh éta bakal balik. Hum kalawan biwir anjeun ditutup sarta rahang Anjeun leupas.
- Sareng tikoro rileks, ngulang kecap sapertos "ngagantung, cilaka, jalur, utama, lone, loom".
- Urut otot tikoro anjeun pikeun meunang leupas tina tightness.
- Ulang hurung kayaning "nah, Nay, nee, teu, noo". Deui, leupaskeun rahang anjeun sarta bersantai tikoro anjeun.
Anjeun latihan latihan ieu, catetan kumaha tense tikoro anjeun sarta rahang ngarasa di awal jeung kumaha aranjeunna laun bersantai.
Anjeun oge bisa latihan rélaxasi tikoro ku cacah bari tetep tikoro anjeun sarta rahang santai. Ngalakukeun ieu bari jeung bohong di lantai, teras bari diuk, jeung tungtungna bari nangtung. Tujuanana Anjeun kedah ka pamustunganana cacah ka 100 kalayan sagala otot santai sarta nyokot napas anyar sanggeus unggal 5 menit.
4. ngambekan Ti diafragma
Lamun anjeun nyarita, éta kudu ngarasa jadi sanajan napas anjeun ngasupkeun tina beuteung anjeun, tinimbang keur ditarik ka handap tikoro anjeun. Engapan ditangtoskeun hartina letting naékna beuteung anjeun nalika anjeun inhale, sarta digolongkeun mun anjeun gempur.
Hiji sora anu asalna dina perhatian Paréntah diafragma jeung sora leuwih pikaresepeun.
Di handap aya conto latihan pikeun anjeun meunang hadé dina ngagunakeun diafragma Anjeun mun anjeun napas:
- Lengkep exhalation: gempur dugi geus ngantep kaluar unggal napas panungtungan. Ieu bakal maksakeun maneh mun hiji inhalation jero pinuh.
- Nyekel napas anjeun: Tahan napas anjeun diitung tina 15, 20, 30, 45, sarta 60 detik (laun gawe cara anjeun nepi) pikeun nguatkeun diafragma Anjeun.
- Biwir Closed seuri: Tutup biwir anjeun sarta seuri cicingeun ngaliwatan irung anjeun. Ieu sacara alami bakal kalibet diafragma Anjeun.
- Bends Yoga: ngabengkokkeun leuwih dina cangkéng anjeun sarta ngagantung ngacingked mun alami ngaluarkeun hawa.
- Exhales diitung: gempur ka count of 5 lajeng 10.
5. Cenang pitch anjeun
sora anjeun kedah nganyatakeun emosi sarta dmana tinimbang datang di sakuliah sakumaha monotone a. Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial condong ngagunakeun rentang sempit ngeunaan pitches nalika maranéhna nyarita, sabab ngarasa diwatesan sarta uncomfortable.
Prakték varying pitch Anjeun ku cara maca kalawan tarik ti buku atanapi majalah na varying pitch kecap béda jeung kalimat, nyieun eta naek atanapi turun.
Anjeun oge bisa dilegakeun lingkup sora anjeun. Kahiji, nangtukeun rentang anjeun ku nyanyi bareng jeung catetan dina piano (nyata atawa malah hiji hiji online baris dianggo). Manggihan catetan panghandapna na pangluhurna anu tiasa nyanyi. Lajeng, dianggo dina nyobian rék dilegakeun pitch anjeun ku practicing catetan handap sarta leuwih unggal poé.
6. artikulasi
Individu kalawan hanjelu bisa kucuwas-kucuwes salaku cara pikeun nyingkahan keur di sorotan nu. Mumbling nyaeta Akın mun ngawangkong sareng hal di hareup anjeun sungut-na distracting na frustrating pikeun listeners.
Ngajukeun kecap anjeun dimimitian ku nyieun kaputusan janten ati nalika anjeun nyarita. Lamun anjeun ngobrol, ngadamel point of muka sungut anjeun sarta ngagunakeun rentang pinuh ku gerak biwir anjeun.
Anjeun oge bisa ngalakukeun sababaraha latihan kalawan biwir anjeun, kayaning puckering na widening biwir anjeun, 10 kali slow lajeng 10 kali gancang.
7. Jilid
Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial condong nyarita teuing quietly, anu tiasa ngadamel aranjeunna sigana siluman atawa ngakibatkeun aranjeunna bisa overlooked mangsa paguneman. Ironisna, anjeun ngawitan nyarita louder, Anjeun bisa malah manggihan yén kapercayaan anjeun tumuwuh tur kahariwang diréduksi.
- Prakték ngaronjatkeun volume sora anjeun ku nyanyi sora "ah," na laun beuki dugi hit Anjeun volume maksimum Anjeun. Ulah ieu kudu rutin latihan pangabisa anjeun nyarita deui loudly.
- Prakték diomongkeun deui loudly ku diajak ngobrol batur saha dina sisi séjén kamar. Ieu jalan utamana ogé lamun aya batur hadir jeung anjeun kudu nyarita louder guna kadéngé.
Salian diomongkeun loudly cukup bisa kadéngé, hal anu penting pikeun ogé rupa-rupa volume sora anjeun tekenan. Prakték ku maca hiji bagian tina téks na varying volume sora anjeun pikeun ngantebkeun kecap penting.
8. Pokus on Taliwang
Sawaktos Anjeun keur nyieun sawala leutik , beuki difokuskeun pangiriman anjeun sarta salempang kirang ngeunaan eusi naon anu ngawangkong ngeunaan.
Ieu leuwih penting nu nyarita dina sora tarik tur jelas ti mibanda hal endah ngomong-sabab sanggeus kabeh, omongan leutik nyaeta ngeunaan ngawangun hubungan .
9. Cokot Pitulung Profesional
Lamun geus diusahakeun sarta gagal pikeun ngaronjatkeun pangiriman sora anjeun, eta bisa jadi patut enlisting bantuan profésional.
Anjeun bisa ngadaptarkeun for nyanyi atawa lakonan palajaran, atawa malah dianggo ku palatih sora swasta. Ieu ngan bisa nyandak sajam ngamekarkeun pangalusna sora-tambah kavling anjeun ngalaksanakeun pikeun mastikeun eta janten internalized.
Panalungtikan kana sora jeung hanjelu
Hiji studi 2014 kapanggih yén dina kaayaan eksperimen anu dilakukeun jalma kalawan ngarasa sedih digubris, aranjeunna salajengna némbongkeun turun kapercayaan vokal, kontras jeung pamadegan tanpa sedih.
Ku alatan éta, lamun boga diagnosis karusuhan kahariwang sosial, jadi peka réaksi sorangan mun tampikan. Anjeun leupaskeun ka kucuwas-kucuwes low lamun ngarasa ditampik? Mun kitu, anjeun bakal kedah janten tambahan waspada janten sadar kacenderungan yen sarta ngagambar dina kaahlian anyar geus diajar nalika kahariwang anjeun dipicu.
> Sumber:
> Gilboa-Schechtman E, Galili L, Sahar Y, Amir O. keur "in" atawa "kaluar" tina kaulinan: réaksi subjektif jeung akustik jeung pangaluaran jeung popularitas di kahariwang sosial. Hareup hum Neurosci. 2014; 8: 147. Doi: 10,3389 / fnhum.2014.00147.
> Preston Ni. Kumaha Nguatkeun sarta Ngaronjatkeun Sora tina Voice Diomongkeun anjeun.
> Institute Kahariwang Sosial. Naon Goes Dina dina Grup 3-Minggu.
> Toastmasters International. Anjeun Diomongkeun sora.