Dimana wae urang aya gawe bareng, empati nyaéta gaya gawe kawas graviti ngajaga urutan na kerjasama. Ieu mékanisme nu ngamungkinkeun urang pikeun nyurtian sarta nyaritakeun batur tur mangrupakeun prékursor perlu sauyunan, kapercayaan, sarta milik. Tur éta rarasaan nu ngajadikeun hésé ngahurungkeun a panon buta kana sangsara batur.
Eta teu kudu kejutan yen jalma empathic ngalaman sababaraha kauntungan kabagjaan.
Empati mindeng nyorong kabiasaan altruistic, sarta kahadean basis empati geus ditémbongkeun nambahan kerjasama jeung hampura, nguatkeun hubungan, ngurangan agresi na judgment, jeung malah ningkatkeun kaséhatan méntal sarta fisik. Panalungtikan teu némbongkeun yén jalma happier condong jadi kirang sadar émosi négatip di batur sanajan rating dirina salaku mahluk anu leuwih empathic. Tapi urang tiasa ngalaksanakeun empati, paduli naon haté urang keur di kituna urang nyieun kabagjaan gede pikeun diri urang sorangan sarta batur.
Di dieu nu 3 komponen konci empati, tambah tips bisa coba jeung urang dina kahirupan anjeun.
Jieun Dengekeun prioritas
Sateuacan urang tiasa connect with naon batur anu perasaan, urang kudu mikawanoh naon rarasaan yen aya. Tapi kumaha mindeng urang bener nyieun dengekeun deeply prioritas dina paguneman urang? Lamun sobat alus nyaéta panggero Anjeun tur perlu curhat ngeunaan kumaha stres gawé geus atanapi kumaha tangguh hal geus saprak direcahna panganyarna nya, nu emosi di sora maranéhanana biasana meunang perhatian urang geulis gancang.
Nya meunang harder nalika paguneman nu lumangsung amidst distractions sarta kalawan beurat emosi kirang atra. Empati dimimitian nalika urang nyetel niat dengekeun keur emosi.
Hiji panghalang lolobana urang kudu Mayar perhatian deukeut emosi dina batur teh emosi jalan hareup-na-puseur di diri urang sorangan.
Nalika urang nuju gaduh hiji paguneman jeung keur pilari ukur dina parasaan urang sorangan na kumaha urang tiasa komunikasi aranjeunna, urang nuju teu nyésakeun cukup perhatian sadia nyandak dina naon dina di tungtung séjén.
Empati-Gedong Stratégi: Talk mun strangers. Nyieun hiji titik ka dimimitian paguneman kalayan jalma nu minuhan tur tingal sakuliah interaksi dinten-ka poé Anjeun. The juru tulis di toko grocery. Wanoja diuk di gigireun anjeun dina beus. Bari ngalakonan paguneman, nengetan tinangtu naon baé nu geus perasaan. Perhatikeun cues bahasa tubuh . Nada tina sora. shifts halus di énergi. Ngatur duanana nu distractions jeung parasaan anjeun sorangan anu bisa kalayan gampang grab perhatian anjeun sarta gawé dina tinggal emotionally attuned sakuliah paguneman.
Bagikeun parasaan Maranéhna
Sakali kami ngakuan emosi di jalma séjén, empati nyimpen kami squarely dina sapatu éta jelema. Empati teu perasaan naon anu anjeun ngarasa di kaayaan éta. Hal ieu stepping gigireun diri tur nganut emosi maranéhanana pikeun sawatara lila. Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen urang sukses dina ieu tugas ku kahadéan tina neuron eunteung, atawa jalur otak nu api naha urang nuju ngalaman rangsangan atawa urang tingali batur pangalaman éta.
neuron eunteung nu jawab lalaki balap haté anjeun nalika anjeun admire atlit ngajalankeun ngaliwatan stadion di acara olahraga favorit Anjeun.
Atawa nyieun maneh recoil di nyeri lamun ningali blunders musibah dina "America urang Funniest Imah Pidio". Nalika urang jadi immersed di batur duka, sedih, atawa iritasi, urang teu tiasa ukur nangtung gigireun aranjeunna sarta konsol aranjeunna kalawan pamahaman gede, tapi urang ogé ngirimkeun pesen nu urang geus daék nyandak dina emosi nyeri ambéh maranéhanana sunda 't kudu balik deui nyorangan.
Empati-Gedong Stratégi: Buka up. sambungan Empathic mangrupakeun hiji dua arah jalan. Sarta bari sahingga diri ka pinuh nyandak dina emosi sejen jalma bakal ningkatkeun hubungan, anjeun estu ngagali heels anjeun dina nalika anjeun daék jadi rentan ka batur.
Lamun anjeun babagi pangalaman emosi nangtang sorangan, kawas kasalahan, kahariwang , sarta éra, Anjeun nyieun kasempetan keur batur ka empathize sareng anjeun.
Keur rawan strengthens empati sorangan dina dua cara. Kahiji, perasaan nilai empati lamun ayeuna teh reflected deui anjeun tiasa deepen komitmen anjeun pikeun mahluk empathic keur batur. Jeung kadua, anjeun mangtaun langkung kanyamanan negotiating émosi tangguh dina paguneman kalayan séjénna. Ieu teu gampang nyekel onto paguneman ngeunaan émosi nyeri, tapi lamun ngahaja ngalatih kamampuh ieu diri ku cara nyokot kauntungan tina kasempetan nalika anjeun gaduh hiji emosi babagi, anjeun bakal jadi hadé dilengkepan keur tungtung narima.
Nulungan nalangsara Aya urang ku Nyandak Aksi
Mun empati rests dina babagi dina emosi négatif, kabagjaan bisa sangsara. Nalika urang ngarasa sedih jero pikeun korban musibah alam, urang lalaki ngadeukeutan ka putting Sunan Gunung Djati dina sapatu maranéhanana. Tapi kami henteu di sapatu, sarta éta mangrupa bedana penting. Ngan perasaan nyeri batur, bari eta bisa ningkatkeun rasa milik na keur dipikaharti mun komunkasi, teu ngamaksimalkeun kasempetan urang pikeun ningkatkeun wellbeing. Kauntungannana nyaho naon anu bade jalma sejen liwat nyaeta urang hadé bisa nangtukeun naon maranéhna butuh. Sarta alatan empati hartina urang nuju nganut emosi tapi teu kaayaan tangguh nu masihan naékna eta, kami biasana dina tempat langkung empowered pikeun mantuan. Dina basa sejen, keur empati janten paling éféktif sarta ngamaksimalkeun well-mahluk, urang kudu ngarasa boh nyeri tina sejen tur oge optimism yén kami moal sakumaha pained tur tiasa ngalakukeun hal ngeunaan eta.
Dina ulikan dimana pamilon diawaskeun baé sejen nampi guncangan listrik kukituna dibéré pilihan pikeun mantuan nya ku nyokot guncangan sésana diri, jalma luhur di empati éta leuwih gampang lengkah dina tur mantuan sanajan maranéhna saukur bisa ngahurungkeun jauh teu lalajo deui. empati éféktif ngamungkinkeun pamadegan pamilon pikeun ngarasakeun nyeri tina shock nu cukup yén maranéhna hayang mantuan, tapi teu jadi loba anu sipatna horéam nyandak eta dina dirina.
Empati-Gedong Stratégi: Candak Peta. Nalika urang butuh kana émosi nyeri sejen jalma, urang kudu tahan onto cukup Sunan Gunung Djati pikeun nempo yén kami hadé bisa nulungan ka nyeri ti aranjeunna. Naha nu hartina consoling babaturan, meuli kado leutik keur batur anu perlu éta, atawa nyumbangkeun mun jadi sabab nulungan korban bencana alam, urang nyieun empati éféktif nalika kami nganggo salaku motivasi pikeun ngalakukeun hiji hal. Lamun anjeun tingali batur nu ngaliwatan hiji waktos teuas, pastikeun ngadangukeun tur bagikeun, tapi ogé jelas ngaidentipikasi naon anjeun tiasa ngalakukeun pikeun mantuan. The nurutan-liwat kana empati hartina initiating robah positif pikeun batur. Jeung hal geulis ngeunaan empati éta nalika batur ngawitan flourish, jadi sugan we.