Dina mangsa dinten sibuk, eta bisa jadi sagala teuing gampang fokus dina négatip. Anjeun bisa ngarasakeun capé, overworked, sarta stressed kaluar ku sakabéh tungtutan conflicting on waktos Anjeun. Hasilna, pikiran négatip bisa ngabdi kana pikiran anjeun. Bari anjeun terang yen pamikiran positif nyaéta hadé pikeun kaayaan anjeun pikiran, Anjeun bisa jadi reuwas pikeun neuleuman éta dinya ogé bisa jadi alus keur kaséhatan Anjeun.
Panalungtikan geus nunjukkeun yén mikir positif bisa boga rupa-rupa mangpaat, ti ngaronjatkeun Anjeun timer kapercayaan jeung well-keur ka sabenerna boosting kaséhatan fisik Anjeun psikologis.
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun pikeun ngaleungitkeun pikiran négatip tur ngaganti aranjeunna ku outlook leuwih positif? Malah lamun henteu mangrupa alam-dilahirkeun optimist , aya hal nu bisa ngalakukeun pikeun ngembangkeun katerampilan mikir positif anjeun sarta Fedi sababaraha mangpaat mikir positif .
Museurkeun Dina Pikiran anjeun
Dina raraga janten thinker positif, Anjeun kudu diajar kumaha carana estu nganalisis pikiran anjeun. Aliran aliran-of-sadar pamikiran tiasa hésé difokuskeun, utamana lamun introspeksi teu jas kuat Anjeun. Lamun anjeun sapatemon kaayaan nangtang, coba perhatikeun kumaha anjeun mikir ngeunaan naon anu lumangsung. Anjeun kalibet dina négatip timer Obrolan? Anjeun mental nyempad diri atawa batur? pamikiran négatip Ieu presents a halangan utama, tapi identifying pikiran sapertos teh Léngkah munggaran dina overcoming aranjeunna.
Sababaraha jenis paling umum mikir négatip ngalibetkeun fokus dina hijina aspék pikaresepeun kaayaan hiji. Contona, hayu urang ngabayangkeun nu kakarék spent dinten sibuk jam gawé. Anjeun masihan presentasi sarta réngsé sababaraha pancén dihareupeun jadwal, tapi anjeun poho balik hiji panggero telepon penting.
Najan sukses poé, malem nu manggihan diri ruminating on yén salah dieunakeun-up na salempang kumaha eta bakal mangaruhan keberhasilan Anjeun jam gawé. Gantina reflecting dina positif sarta acknowledging nu négatif, anjeun ignoring alus tur pembesar anu goréng.
Timer ngalepatkeun nyaeta tipe umum sejen mikir négatip. Nalika departemén anjeun henteu ngahontal kuota jualan na keur bulan, Anjeun ngalepatkeun diri tinimbang acknowledging yén ékonomi slow geus ngarah ka jualan pangsaeutikna sakabéh. jenis ieu pamikiran négatip tiasa utamana ngaruksak kana psikologi well-mahluk Anjeun. Ku cara nyokot ngalepatkeun pikeun hal anu teu lepat anjeun atanapi henteu di kontrol anjeun, anjeun harga diri na timer kapercayaan nyandak hiji hit serius.
Kumaha Janten hiji Thinker positif
Ngarobah siklus pamikiran négatip tiasa tangtangan sarta eta mangrupakeun prosés anu butuh waktu. Kadé dicatet yén saukur repeating platitudes kosong ( "Abdi cukup alus! Abdi cukup pinter! Jalma kawas kuring!") Kadang bisa backfire tur sabenerna boga dampak negatif kana timer gambar Anjeun.
mikir positif henteu ngeunaan putting dina sapasang gelas acuk-warna na ignoring sagala hal négatip anjeun bakal sapatemon dina kahirupan. pendekatan nu bisa jadi sagampil dahsyat jadi ignoring nu positif na ngan fokus dina négatip.
Kasaimbangan, ku dosis sehat realisme, nyaeta kenop.
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun mun anjeun manggihan diri overwhelmed kalawan pikiran négatip? Mimitian kalayan léngkah leutik. Barina ogé, anjeun dasarna nyoba ngokolakeun watek anyar di dieu, tur salaku saha anu geus kantos diusahakeun ngarobah kabiasaan anu atanapi tetep resolusi a tiasa ngabejaan anjeun, hal ieu nyandak waktos.
Mimitian ku identifying hiji wewengkon hirup anjeun anu paling kapangaruhan ku pamikiran négatip. Sugan anjeun condong pikir négatip ngeunaan pintonan pribadi Anjeun atawa kinerja anjeun dina sakola. Ku dimimitian ku wewengkon tunggal jeung rélatif husus ngeunaan kahirupan anjeun, robah bakal leuwih gampang lengket leuwih lila-amprok.
Ku kituna, hayu urang ngabayangkeun nu geus dipilih bade difokuskeun pamikiran négatip anjeun kalawan Wasalam ka sakola. Lengkah saterusna nyaeta méakkeun saeutik saeutik tina waktos unggal dinten evaluating pikiran anjeun sorangan. Lamun anjeun neangan diri pamikiran pikiran kritis ngeunaan diri, cokot momen pikeun ngareureuhkeun sarta ngagambarkeun. Bari Anjeun bisa jadi kesel ngeunaan lalaki kelas goréng dina hiji ujian, anu berating diri bener pendekatan pangalusna? Aya jalan sagala nempatkeun hiji spin positif dina kaayaan? Bari anjeun teu bisa geus dipigawé ogé dina ujian ieu, sahenteuna anjeun gaduh indikasi hadé ngeunaan kumaha carana struktur waktos ulikan Anjeun keur test badag salajengna.
Lalajo taliti pikeun négatip timer Obrolan. Nalika monolog jero anjeun dimimitian suggesting nu bakal pernah meunang assignments anjeun dipigawé dina waktu atawa anu karya teuing teuas, neangan cara nyandak tempoan leuwih positif situasi. Contona, upami anjeun berjuang nepi ka rengse hiji makalah hasil panalungtikan dina waktu, néangan cara anu tiasa nyusun ulang jadwal anjeun sangkan leuwih waktos kanggo proyék tinimbang mere kana hopelessness. Nalika keur ngerjakeun PR sigana teuing hésé ngalengkepan, tingali lamun nyokot pendekatan béda masalah atawa néangan kaluar bantuan ti classmate a bisa mantuan.
A Kecap Ti
Keur hiji thinker positif henteu ngeunaan ignoring kanyataanana di ni'mat pikiran aspirational. Éta ngeunaan nyokot pendekatan proaktif pikeun hirup anjeun. Gantina perasaan naon naon atanapi overwhelmed, mikir positif ngidinan Anjeun pikeun tackle tantangan hirup urang ku pilari cara éféktif pikeun ngabéréskeun konflik sarta datang nepi ka solusi kreatif pikeun masalah. Ieu bisa jadi teu gampang, tapi dampak positif eta kudu di kaséhatan mental, emosi, sarta fisik anjeun bakal well-patut eta. Butuh latihan; kavling praktek. Ieu lain prosés hambalan-demi-hambalan yen tiasa ngalengkepan sarta dipigawé kalawan. Gantina, eta ngalibatkeun komitmen lifelong mun pilari jero diri na keur daék tangtangan pikiran négatip tur jieun perobahan positif.
> Sumber:
> Naseem, Z., & Khalid, R. positif pamikiran di coping kalawan hasil setrés, jeung kaséhatan: review Sastra. Journal of Panalungtikan sarta Reflections di Atikan 2010; 4 (1): 42-61.
> Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Expectancies optimistis sarta kekebalan sél-dimédiasi: Peran positif mangaruhan. Psikologi Élmu, 21 (3), 448-55.