Mindfulness-Dumasar Réduksi Stress nyaéta pendekatan penyembuhan nu ngagabungkeun tapa na yoga. Dimekarkeun ku Dr. Jon Kabat-Zinn dina 1970-an, Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar tujuan pikeun nepikeun pingsan pikiran, perasaan, jeung paripolah mikir ngaronjatkeun stress na ngali kaséhatan Anjeun.
Naon Dupi Mindfulness-Dumasar Réduksi Stress ngalibetkeun?
Mindfulness Dumasar Stress Réduksi mangrupa program dalapan minggu anu ngalibatkeun latihan di tapa mindfulness na yoga.
Peserta umum papanggih sakali mingguan.
Dina meditasi mindfulness, individu narékahan pikeun ngokolakeun hiji kasadaran leuwih gede momen hadir. Ku cara ningkatkeun mindfulness maranéhanana, pamilon dina Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar Tujuan pikeun ngurangan gairah sakabéh maranéhanana jeung réaktivitas emosional jeung mangtaun rasa deeper of tenang.
Mangpaat pikeun Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar
Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar disebut kauntungan perorangan kaayaan kondisi kaséhatan di handap atanapi masalah:
- ADHD
- kaayaan guligah
- rarasaan kateken
- nyeri kronis
- tekenan
- kacapean
- ambek-ambekan
- headaches
- darah tinggi
- masalah sare
Mangpaat Stress Réduksi Mindfulness-Dumasar
Di dieu hiji katingal di poténsi kauntungan kaséhatan Mindfulness-Dumasar Stress Réduksi urang, sakumaha dites dina studi ilmiah:
1) Nyeri Relief
Mindfulness-Dumasar Réduksi Stress bisa ngabantu nulungan nyeri tur ningkatkeun psikologi well-mahluk di jalma kaayaan kaayaan nyeri kronis, nurutkeun ulikan diterbitkeun taun 2010.
Peneliti manggihan yén anggota ulikan jeung rematik némbongkeun pamutahiran greatest dina kualitas nu patali kaséhatan hirup sanggeus ngalaman Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar, bari pamilon kalayan nyeri sirah kronis / sirah kagungan pamutahiran pangleutikna.
2) Ngokolakeun Stress
Pikeun laporan diterbitkeun taun 2009, élmuwan ukuran nepi sapuluh studi on Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar sarta kapanggih anu program téh bisa ngurangan tingkat stress di urang séhat.
Mindfulness-Dumasar Réduksi Stress ogé mecenghul pikeun ngurangan kahariwang jeung ningkatkeun empati.
3) Saré Leuwih alus
Sababaraha studi nunjukkeun yén Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar bisa mantuan ngurangan faktor tangtu (kayaning pikahariwangeun) nu nyumbang kana bobo masalah, luyu jeung laporan diterbitkeun dina 2007. Sanajan kitu, dina analisa maranéhna tujuh studi on Mindfulness-Dumasar Réduksi Stress sarta gangguan saré , pangarang laporan urang kapanggih bukti cukup pangabisa Mindfulness-Dumasar Stress Réduksi urang mun nyata ngaronjatkeun kualitas sare jeung lilana.
Nyobian Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar
Lamun nuju tempo pamakean Réduksi Stress Mindfulness-Dumasar, pastikeun ngudag latihan di pusat médis universitas, rumah sakit, atanapi klinik, dimana kelas anu diajarkeun ku professional kaséhatan mumpuni. Lamun nuju pamikiran ngeunaan migunakeun eta pikeun kaayaan kaséhatan, pastikeun konsultasi panyadia perawatan primér Anjeun munggaran. Éta penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun kaayaan sarta delaying atanapi Ngahindarkeun mungkin gaduh konsékuansi serius.
sumber:
Chiesa A, A. "réduksi stress basis Mindfulness pikeun manajemén stress di urang séhat: a review sarta meta-analysis." Serretti J Altern pelengkap Med. 2009 15 (5): 593-600.
Adipati Integrative Kedokteran. "Mindfulness Dumasar Stress Réduksi".
Rosenzweig S, Greeson JM, Reibel DK, Héjo JS, Jasser SA, Beasley D. "réduksi stress basis Mindfulness kanggo kondisi nyeri kronis:. Variasi dina hasil pengobatan sarta peran ti prakték semedi imah" J Psychosom res. 2010 68 (1): 29-36.
Winbush NY, Gross CR, Kreitzer MJ. "Balukar tina ngurangan setrés basis mindfulness on gangguan saré: a review sistematis." Neuleuman (Ny). 2007 3 (6): 585-91.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.