1 - Kumaha Stress mangaruhan Brain anjeun
Kami sadayana wawuh jeung stres. setrés Ieu kajadian unggal tur unggal poé sarta asalna dina rupa-rupa bentuk. Ieu bisa jadi stress of nyoba juggle commitments kulawarga, pagawean, jeung sakola. Ieu bisa ngalibetkeun isu kawas kaséhatan, duit, jeung hubungan. Dina unggal conto dimana urang nyanghareupan anceman poténsi, pikiran jeung awak urang balik kana aksi, mobilizing boh nungkulan isu (gelut) atawa nyingkahan masalah (hiber) .
Anjeun meureun geus ngadéngé kabéh ngeunaan kumaha goréng stress nyaeta pikeun pikiran anjeun na awak. Ieu bisa ngakibatkeun gejala fisik kayaning headaches tur nyeri dada. Eta bisa ngahasilkeun masalah haté kayaning kahariwang atawa sedih. Ieu malah bisa ngabalukarkeun masalah behavioral kayaning outbursts of anger atawa overeating.
Naon bisa teu terang aya nu stress ogé bisa boga dampak serius dina anjeun otak . Dina nyanghareupan stress, uteuk anjeun mana ngaliwatan runtuyan réaksi - sabagian alus sarta sababaraha goréng - dirancang ngeprak sarta ngajaga diri tina ancaman poténsial.
Peneliti geus kapanggih nu sok stress tiasa ngabantu ngasah akal jeung ngaronjatkeun kamampuh nginget rinci ngeunaan naon anu lumangsung. Dina kasus séjén, stress bisa ngahasilkeun rupa-rupa éfék négatif dina otak mimitian ti contributing ka gering méntal mun sabenerna hargana murah volume otak.
Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan dina lima sahiji cara paling heran stress mangaruhan otak anjeun.
2 - Stress kronis ngaronjatkeun Risiko gering méntal
Dina ulikan diterbitkeun di molekular Psychiatry, peneliti manggihan yén stress kronis hasil dina parobahan jangka panjang dina uteuk. parobahan ieu, maranéhna nyarankeun, bisa mantuan ngajelaskeun naha jalma anu ngalaman stress kronis oge beuki rawan mood sareng kahariwang gangguan engké dina dina kahirupan.
Peneliti ti University of California - Berkeley dipigawé runtuyan percobaan pilari di dampak stres kronis on uteuk. Aranjeunna manggihan yén stress sapertos nyiptakeun sel myelin-ngahasilkeun leuwih, tapi pangsaeutikna neuron ti normal. Hasil tina gangguan ieu kaleuwihan myelin di wewengkon nu tangtu dina uteuk, anu interferes jeung timing sarta kasaimbangan komunikasi.
Dina sababaraha hal, panalungtik melong kumaha stress impacted otak urang hippocampus . Aranjeunna nyarankeun yén stress bisa maénkeun peran dina ngembangkeun gangguan mental sapertos depresi sarta sagala rupa gangguan emosi.
3 - Stress Parobahan Struktur éta Brain urang
Hasil percobaan ku peneliti ti University of California - Berkeley kaungkap stress kronis bisa ngakibatkeun parobahan jangka panjang dina struktur jeung pungsi otak.
Uteuk diwangun ku neuron jeung sél rojongan, katelah "zat abu" jawab luhur-urutan pamikiran sapertos putusan-pembuatan sarta masalah-ngarengsekeun . Tapi otak ogé ngandung naon katelah "zat bodas," nu diwangun ku sakabeh axons anu nyambung jeung wilayah sejen otak komunikasi informasi. Perkara bodas ieu kitu ngaranna alatan éta lemak, malapah bodas dipikawanoh salaku myelin yén lingku nu axons nu nyepetkeun sinyal nu listrik dipaké pikeun komunikasi informasi sakuliah uteuk.
The overproduction of myelin yén peneliti katalungtik alatan ayana stress kronis henteu ngan hasil dina robah jangka pondok dina kasaimbangan antara masalah bodas jeung kulawu - dinya ogé bisa ngakibatkeun parobahan struktur otak urang langgeng.
Dokter sarta peneliti saméméhna geus katalungtik yén jalma nalangsara ti karusuhan stress pos-traumatis ogé mibanda Abnormalitas otak kaasup imbalances dina soal abu bodas.
Psikolog Daniela Kaufer, anu panalungtik balik percobaan taneuh-megatkeun ieu, nunjukkeun yen teu sakabeh tabrakan stress otak jeung jaringan neural dina cara nu sami. Alus stress , atawa tipe stres nu ngabantuan Anjeun ngalampahkeun ogé dina nyanghareupan tangtangan, mantuan kawat otak dina cara positif, ngarah kana jaringan kuat tur resilience gede.
setrés kronis, di sisi sejen, bisa ngabalukarkeun hiji Asép Sunandar Sunarya masalah. "Anjeun nuju nyieun hiji otak éta boh tahan banting atanapi pohara rentan ka panyakit mental, dumasar kana patterning zat bodas anjeun meunang mimiti dina kahirupan," dipedar Kaufer.
4 - Stress maéhan Sél Brain
Dina ulikan anu dilakukeun ku panalungtik ti Rosalind Franklin Universitas Kedokteran sarta Élmu, peneliti manggihan yén hiji acara socially-stress tunggal bisa maéhan neuron anyar dina hippocampus otak urang.
Hippocampus nyaeta salah sahiji wewengkon otak beurat pakait sareng mémori , emosi , sarta learning. Ieu oge salah sahiji dua wewengkon otak mana neurogenesis , atawa pembentukan sél otak anyar, lumangsung sapanjang hirup.
Dina percobaan, tim panalungtikan disimpen beurit ngora di kandang hiji dua beurit heubeul periode 20 menit. Beurit ngora ieu lajeng subjected mun agresi ti warga beuki dewasa tina kandang. ujian engké tina beurit ngora kapanggih yén maranéhanana geus tingkat kortisol nepi ka genep kali leuwih luhur ti éta tina beurit anu geus teu ngalaman patepungan sosial stres.
ujian salajengna kaungkap sedengkeun beurit ngora ditempatkeun dina stress kungsi dihasilkeun jumlah anu sarua tina neuron anyar salaku jalma anu geus teu ngalaman stress teh, aya réduksi dicirian dina jumlah sél saraf saminggu saterusna. Dina basa sejen, bari stress teu sigana pangaruh formasi neuron anyar, eta teu dampak naha atanapi henteu eta sél cageur.
Jadi stress bisa maéhan sél otak, tapi aya nanaon anu bisa dilakukeun pikeun ngaleutikan dampak ngarusak stres?
"Lengkah saterusna nyaeta ngartos kumaha stress ngurangan survival kieu," dipedar kalungguhan panulis Daniel Peterson, Ph.D "Urang rék nangtukeun lamun pangobatan anti depressant bisa bisa tetep ieu neuron anyar rawan hirup".
5 - Stress shrinks Brain nu
Malah diantara jalma disebutkeun cageur, stress bisa ngakibatkeun shrinkage di wewengkon tina otak pakait jeung pangaturan émosi, métabolisme, sarta memori.
Bari urang mindeng ngahubungkeun hasil négatip mun dadakan, stress sengit dijieun ku acara-ngarobah hirup (saperti bencana alam, kacilakaan mobil, pupusna hiji dipikacinta), peneliti sabenerna nyarankeun yén éta téh nu stress sapopoé nu urang sadayana sigana nyanghareupan éta , dumasar kana waktu, bisa nyumbang kana rupa-rupa gangguan méntal.
Dina hiji pangajaran, peneliti ti Universitas Yale melong 100 pamilon cageur anu disadiakeun informasi ngeunaan acara stres dina kahirupan maranéhanana. Para panalungtik katalungtik yén paparan ka stress, sanajan stress pisan panganyarna, ngarah zat abu leutik di cortex prefrontal, hiji wewengkon otak numbu ka hal saperti kontrol-diri jeung émosi.
Kronis, stress sapopoé mucunghul mun boga saeutik dampak dina volume otak on sorangan tapi bisa nyieun urang leuwih rentan ka shrinkage otak basa aranjeunna keur Nyanghareupan sengit, stressors traumatis.
"The akumulasi acara hirup stres bisa nyieun leuwih nangtang pikeun ieu individu nungkulan stress hareup, utamana lamun di acara nuntut hareup merlukeun kontrol effortful, régulasi emosi, atawa ngolah sosial terpadu nungkulan eta," dipedar kalungguhan panulis ulikan urang, Emily Ansell.
Narikna, tim panalungtikan ogé manggihan yén rupa béda stres sempet varying épék on uteuk. acara stres leuwih anyar, kawas kaleungitan pakasaban atawa keur dina kacilakaan mobil, biasana lolobana pangaruh kasadaran emosi. acara traumatis, kawas pupusna hiji dipikacinta atawa nyanghareupan gering serius, kungsi dampak gede dina puseur haté.
6 - Stress hurts Mémori anjeun
Mun anjeun geus kungsi diusahakeun apal wincik hiji acara stres, anjeun meureun sadar yen kadang stress tiasa ngadamel acara tiasa hésé nginget. Malah stress rélatif leutik bisa mibanda hiji dampak saharita dina memori Anjeun, kayaning berjuang pikeun nginget dimana kenop mobil anjeun téh atanapi dimana anjeun ditinggalkeun tas keur ka kantor anjeun nalika anjeun telat pikeun digawé.
Hiji 2012 Ulikan kapanggih yén stress kronis ngabogaan dampak negatif kana naon katelah memori spasial, atawa kamampuhan pikeun ngelingan informasi lokasi objék di lingkungan ogé orientasi spasial. Hiji studi 2014 ngungkabkeun yén tingkat tinggi teh kortisol hormon stress anu dihubungkeun jeung memori jangka pondok declines di beurit heubeul.
Dampak sakabéh stres on memori hinges dina jumlah variabel, salah sahiji nu keur timing. Sababaraha studi geus nunjukkeun yén nalika setrés lumangsung geuwat saméméh learning, memori bisa sabenerna jadi ditingkatkeun ku aiding dina konsolidasi memori.
Di sisi séjén, stress geus ditémbongkeun ka impede dimeunangkeun memori . Contona, peneliti tos sababaraha kali ditémbongkeun yén paparan ka stress katuhu saméméh hiji test ingetan memori ngabalukarkeun penurunan kinerja di duanana subjék manusa jeung sato.
Bari stress geus pasti bagian tina hirup anu teu bisa dihindari dina loba kasus, peneliti ulah yakin yén ku pamahaman persis kumaha na naha tabrakan stress otak, aranjeunna bisa mangtaun wawasan ngahulag atawa malah undoing sababaraha ruksakna stress brings. Contona, sababaraha ahli nunjukkeun yén ieu panalungtikan misalna bisa maénkeun peran dina ngembangkeun ubar dirancang pikeun nyegah efek detrimental stres on uteuk.
rujukan
Anderson, rm, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Status Adrenocortical prédiksi darajat deficits nu patali umur di plasticity struktural prefrontal na ingetan berpungsi. The Journal of neurosains, 34 (25), 8387-8397; Doi: 10,1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Adversity kumulatif sarta volume masalah abu leutik di prefrontal medial, cingulate anterior, sarta wewengkon insula. Biologis Psychiatry, 72 (1), 57-64. Doi: 10,1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Setrés, jeung glucocorticoids ngamajukeun oligodendrogenesis dina hippocampus sawawa. Molekular Psychiatry, 19, 1275-1283. Doi: 10,1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). A review kritis épék stress kronis on learning spacial sarta memori. Kamajuan di neuro-Psychopharmacology jeung biologis Psychiatry, 34 (5), 742-755.
Hathaway, B. (2012 9 Jan.). Malah dina cageur, stress ngabalukarkeun otak pikeun ngaleutikan, ulikan Yale nembongkeun. YaleNews. Disalin ti http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11 Feb.). Bukti anyar nu stress kronis predisposes otak keur gering méntal. UC Berkely News Center. Disalin ti http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Masarakat pikeun neurosains. (2007, 15 Maret). Poé sanggeus kajadian stres, beurit leungit sél uteuk. ScienceDaily. Disalin ti www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm