Bari urang rupa-rupa nyirorot dina kaahlian coping aranjeunna ngagunakeun nalika confronting krisis a , peneliti geus ngaidentifikasi sababaraha ciri konci resilience. Loba kaahlian ieu bisa dimekarkeun tur strengthened, anu bisa ningkatkeun kabisa anjeun nungkulan setbacks hirup urang.
jalma tahan banting sadar kaayaan, réaksi emosi sorangan jeung kabiasaan jalma di sabudeureun eta.
Dina raraga ngatur parasaan, éta pati ngarti naon anu ngabalukarkeun éta sarta naha. Ku sésana sadar, urang tahan banting tiasa ngajaga kadali situasi sarta mikir cara anyar pikeun tackle masalah.
ciri séjén tina resilience nyaeta pamahaman anu hirup pinuh tantangan. Bari urang teu tiasa nyingkahan loba masalah ieu, urang tiasa tetep buka, fleksibel, sarta daék adaptasi jeung ngarobah.
Di dieu aya sababaraha ciri séjén tina jalma anu gaduh kaahlian coping kuat.
Rasa Control
Anjeun ngarasa diri jadi ngabogaan kontrol leuwih hirup anjeun sorangan? Atawa anjeun ngalepatkeun sumber luar pikeun gagal jeung masalah? Sacara umum, jalma tahan banting condong boga naon psikolog nelepon hiji locus internal kontrol . Aranjeunna yakin yén lampah maranéhna butuh bakal mangaruhan hasil tina hiji acara. Tangtu, sababaraha faktor anu saukur luar kontrol pribadi urang, sapertos musibah alam. Bari urang bisa bisa nempatkeun sabagian ngalepatkeun on sabab éksternal, hal anu penting pikeun ngarasakeun sakumaha lamun urang boga kakuatan sangkan pilihan nu bakal mangaruhan situasi urang, kabisa urang Cope, jeung engke urang.
Kaahlian Masalah-ngarengsekeun kuat
Masalah-ngarengsekeun kaahlian anu penting. Nalika krisis a emerges, urang tahan banting anu bisa titik solusi anu bakal ngakibatkeun hiji hasilna aman. Dina kaayaan bahaya, urang kadang ngamekarkeun visi torowongan. Aranjeunna kalah ka catetan rinci penting atawa butuh kaunggulan kasempetan.
individu tahan banting, di sisi séjén, aya bisa kalem tur rationally kasampak sarta masalah jeung envision leyuran suksés.
Pakait Sosial kuat
Iraha nu nuju kaayaan masalah, hal anu penting pikeun mibanda jalma anu tiasa nawiskeun rojongan . Ngawangkong ngeunaan tantangan anjeun nyanghareupan tiasa hiji cara unggulan mangtaun pandang, néangan solusi anyar, atawa ngan saukur nganyatakeun émosi Anjeun. Babaturan, anggota kulawarga, ko-pagawe, sarta grup rojongan online sadayana tiasa sumber potensi konektipitas sosial.
Ngidentipikasi sakumaha survivor a, teu a Korban
Lamun kaayaan sagala krisis poténsi, éta penting pisan pikeun nempo diri salaku survivor a. Ulah aya pamikiran kawas korban Kaayaan jeung gantina néangan cara pikeun ngabéréskeun masalah. Bari kaayaan bisa jadi bisa nyingkahan, Anjeun masih bisa tetep difokuskeun dina hasil positif.
Keur sanggup Ménta Pitulung
Bari keur akalna téh bagian penting tina resilience, éta ogé penting pikeun nyaho lamun menta tulung. Salila krisis a, urang tiasa nyandak kauntungan tina bantuan psikolog sarta counselors husus dilatih nungkulan kaayaan krisis. sumber poténsi séjén tina bantuan di antarana:
- Buku - Bacaan ngeunaan jalma anu geus ngalaman jeung nungkulan masalah sarupa tiasa duanana motivating tur alus keur gagasan dina cara Cope.
- Déwan Pesen online - komunitas online tiasa nyadiakeun rojongan sinambung sarta tempat ngobrol ngeunaan isu jeung jalma anu geus dina kaayaan sarupa.
- Rojongan Grup - attending rapat group rojongan mangrupakeun cara hébat ngobrol ngeunaan tantangan nu nuju nyanghareup sarta manggihan jaringan jalma nu bisa nyadiakeun karep jeung rojongan.
- Psikoterapi - Lamun anu ngabogaan gangguan coping ku situasi krisis, konsultan hiji profésional kaséhatan méntal mumpuni bisa ngabantu anjeun adu masalah, ngaidentipikasi kaunggulan anjeun, sarta ngamekarkeun kaahlian coping anyar.