Naha Naha Stressors mangaruhan Jalma béda?

Di dieu Dupi Naon Ngajadikeun The Balukar tina Stress Unik

Dupi anjeun kantos noticed nu sababaraha urang sigana mekar dina rusuh, bari batur neangan overwhelmed ku malah parobahan positif dina kahirupan maranéhanana? Setrés mangrupakeun pangalaman kacida subjektif. Bari seueur urang nu stressed ku kasarna hal anu sarua - jobs, duit, keur overscheduled, konflik hubungan - jalma béda bisa meta leuwih atawa kurang niatna pikeun kaayaan anu sarua pikeun sababaraha alesan:

Bedana dina Sumberdaya

Hiji harti lega-katampa stres éta éta naon lumangsung nalika tungtutan ditanggap kaayaan hiji outweigh daya hiji urang aya. Hal ieu jadi marga jalma keur ngarasa sorangan kaancam, anu micu awak respon stress jeung pangalaman tina "keur stressed". Kituna, tingkat daya hiji boga sadia bisa nyieun béda anu signifikan di naha batur pangalaman stress dina situasi dibikeun. Ieu ogé penting pikeun dicatet yén "resources" tingal faktor éksternal kayaning bantuan fisik jeung emosional ti batur, duit, jeung sumber séjén fisik, kitu ogé faktor internal kayaning pangaweruh, pangalaman, jeung wani. Beda dina daya sadia mangrupa faktor utama di naha dua jalma bisa nyanghareupan kaayaan anu sarua jeung ngalaman eta béda.

Bedana dina Fisiologi

Sababaraha urang anu alami leuwih sénsitip sarta réaktif ka stres.

Bedana dina temperament, kumpulan Tret kapribadian inborn nu bisa ditempo salaku awal salaku infancy, bisa ngabalukarkeun sababaraha urang janten alami leuwih tahan banting dina nyanghareupan stress bari batur bisa ngarasa leuwih kaancam na kirang tiasa Cope. (Baca sapotong ieu dina timer sabotase kanggo inpo husus dina éta.) Samentara kami henteu bisa ngarobah temperament kami dilahirkeun jeung, bisa jadi leuwih sadar predispositions kami sarta dianggo sabudeureun éta ku numuwuhkeun kaahlian nu bisa ngimbangan tangtu sensitivities, atanapi struktur lifestyles urang pikeun ngaleutikan stress nu tangtu micu.

Bedana dina Harti pakait sareng kaayaan

faktor sejen anu mangaruhan naha kaayaan anu katarima sakumaha "stres" hartina yén urang manggihan di kaayaan. Ngabogaan rasa kontrol dina kaayaan hiji, contona, bisa nyieun aran teuing kirang ngancam jeung leuwih empowering. (Mikir urang kalawan saeutik pisan possessions sabab milih hiji gaya hirup di kesederhanaan sukarela versus jelema nu geus pisan saeutik lantaran geus leungit paling aset maranéhanana dina ékonomi goréng.) Ningali di kaayaan anu sarua salaku "tantangan" tinimbang a "ancaman" tiasa ngadamel pangalaman berpotensi stres ngarasa invigorating tinimbang overwhelming. (Mikir ngalakonan pagawean nu utilizes bakat anjeun sarta abilities versus karya éta monoton atawa ngan teuing teuas - teu dinya teu ngarasa béda?) Jeung cultivating hiji dangong syukur bisa ngabantu anjeun ningali gains poténsi kaayaan hiji tinimbang ukur kasusah. (Loba jalma ngobrol ngeunaan "pilari kanggo kado" dina krisis a.)

Naon ieu hartosna keur anjeun, utamana lamun anjeun batur anu meunang stressed leuwih gampang? Pikeun hiji hal, anjeun tiasa kaanggo manajemén stress ti sudut nu beda. Salaku conto:

• Ngawangun Sumberdaya anjeun
  1. Jieun friendships kuat , jadi Anjeun bakal boga rojongan sosial gede di kali stres.
  2. Rencanana payun dina watesan waktu sarta duit , jadi Anjeun bakal boga sababaraha cadangan bisi tina darurat.
  3. Coba mun boga "rencana B" bisi hal buka salah. Ieu henteu hartosna anjeun salawasna pikir yén skenario awon-hal nu bakal kajadian atawa nu Anjeun "rencana A" geus Linggarjati gagal, tapi rada nu nuju disiapkeun keur nanaon.

• Ngawangun resilience Personal anjeun
  1. Ngobrol ka sobat dipercanten di kali tina krisis, mangtaun rojongan tur pandang.
  2. Masihan diri waktu pikeun ngolah naon nu keur jalan dina hirup anjeun (ngaliwatan journaling , contona) sateuacan langsung réaksi. Ieu mantuan (tapi teu sakabéhna penting) jeung boga fokus spiritual anu hade pikeun anjeun.
  3. Téhnik manajemén stress nu tangtu (kawas tapa na latihan , contona) bisa ngawangun resilience anjeun dina nyanghareupan stressors hareup. Coba éta.
• Ngarobah Jalan Anjeun Tingali dina Kahirupan
  1. Dianggo dina cultivating hiji rasa humor ngeunaan hal.
  2. Latihan ningali dunya salaku hiji optimist .
  3. Coba séjén téhnik reframing .