Sagala Time waktu nu sae pikeun Parobahan Sehat
Unggal taun, loba jalma make resolusi pikeun robah, sarta unggal taun, lolobana jalma resolusi buka ... unresolved. Ieu teu alatan kurangna masarakat tina kahayang pikeun hirup hadé; éta ngan jadi hasil gigir industri realitas anu robah téh hésé. kabiasaan urang jadi ingrained tur otomatis; ngarobah éta merlukeun usaha konstan dugi watek anyar kabentuk. sumberdaya Ieu bisa mantuan anjeun sangkan alterations diperlukeun dina ekspektasi anjeun, sikap, jeung metode robah ku kituna anjeun bisa ngalaman hasil nyata nu pangahirna.
Ideu di handap bisa mantuan:
Pikir di Sarat " Goals ", tinimbang "resolusi": Sedengkeun paling urang ngadamel resolusi nu maranéhna geus ditangtukeun tetep, hiji taktik hadé bakal nyieun gol. "Naon bédana?" Anjeun bisa menta. Kalawan resolusi tradisional, urang umumna kaanggo robah kalawan sikep, "Ti ayeuna, abdi moal deui bakal [ngaranan hiji kabiasaan dibikeun remen robah]" Tempat masalah ieu, sanggeus hiji atawa dua dieunakeun-up, urang ngarasa kawas gagal sarta condong leupaskeun sakabeh usaha, ragrag gampang deui kana pola akrab. Ku gol netepkeun, salah gantina boga tujuan pikeun dianggo nuju hiji kabiasaan nu dipikahoyong. Beda konci éta urang gawe arah tujuan nyangka yén maranéhna moal sampurna dina mimitina, sarta pleased kalawan kamajuan naon baé sakitu. Tinimbang letting perfectionism karya ngalawan aranjeunna, aranjeunna ngidinan motivasi na sombong mun ngalakukeun magic maranéhanana. Ideu di handap bisa mantuan anjeun ku pasamoan 'Taun Anyar Goals' anjeun:
- Inget Éta Ieu A Prosés: nyangka dianggo jalan anjeun nepi, tinimbang ngajaga kasampurnaan sarta rarasaan hayu-handap lamun teu ngahontal eta langsung.
- Dianggo Jalan Up anjeun: Dina netepkeun tujuan pikeun kabiasaan anyar, Tujuan keur saminggu sakali atawa dua kali, batan unggal poé. Contona, tinimbang nyebutkeun, "Abdi gé buka gim unggal poé," rencana pikeun "unggal Rebo" atawa, leuwih hadé acan, sign up for a kelas latihan fun, sarta anjeun bisa dianggo jalan anjeun nepi ka leuwih mindeng.
- Atur sorangan Up sukses: Atur leutik, gol attainable, sarta nambahan lengkah beuki anjeun ngalengkepan tiap hiji. Ku cara ieu, Anjeun laun dianggo jalan Anjeun nuju hirup rék sarta parobahanana diperlukeun, tapi Anjeun ngalaman leuwih 'kasuksesan' sapanjang jalan, tinimbang perasaan kawas gagalna hiji lamun teu ngalaman robah pamungkas sapeuting.
Mibanda A Goal Unggal Bulan: Upami anjeun kawas kalolobaan urang, anjeun bisa jadi kudu sababaraha parobahan anjeun dipilampah sangkan dina hirup anjeun; lamun kitu, nya meureun mangrupakeun ide nu sae pikeun tackle hiji tiap bulan. Ku cara ieu, 1) bisa museurkeun deui, anjeun moal nyobian sangkan sababaraha parobahan sweeping sakaligus; 2) bisa bunuh ulang diri tiap bulan ka gagasan anyar, sangkan anjeun tetep tumuwuh sagala sataun, sarta timer pamutahiran janten jalan hirup; jeung 3) bisa ngawangun on unggal ayaan, jadi Anjeun mimiti bisa ngosongkeun waktos sateuacan Anjeun nyandak dina hobi anyar atawa meunang aub dina ngabalukarkeun penting, contona. Ogé, kabiasaan umum butuh 21 poé pikeun ngabentuk. setelan ieu nyandak anjeun bakti énergi pikeun ngabentuk kabiasaan anyar leuwih gampang méméh pindah kana ka hareup, jadi nu nuju teu gumantung solely on will-daya.
Ganjaran kamajuan anjeun: Sedengkeun loba resolusi Anjeun mawa ganjaran sorangan, ngarobah kabiasaan Anjeun tiasa nangtang, sarta éta kadang gampang ngalakukeun kitu lamun boga pitulung tambahan saeutik.
(Inget kumaha tulangan positif ti guruna supportive mantuan anjeun diajar, sanajan pangaweruh sorangan éta ganjaran sorangan?) Nyadiakeun ganjaran tambahan pikeun diri bisa ngabantu anjeun cicing dina lagu jeung mertahankeun motivasi anjeun, malah lamun kadang teu ngarasa kawas nyieun usaha solely demi kapentingan anu robah sorangan bakal nyieun. handap éta cara nu bisa nyieun ganjaran pikeun diri:
- Tim Up: Boga sobat anu weruh tujuan anjeun, jeung ajak saling, sanajan upami Anjeun nuju dipake dina gol misah. Ieu bakal nyadiakeun Anjeun sareng batur anu bisa mere anjeun luhur lima mun anjeun pantas salah, sarta dorongan saeutik mun anjeun peryogi eta.
- Ganjaran sukses Leutik: Ngabagi gawang Anjeun kana léngkah kacamatan-ukuran jeung boga ganjaran ngantosan di parantosan unggal.
- Align ganjaran Jeung Goals: Boga ganjaran anu di garis kalawan prestasi anjeun (kawas baju workout anyar pikeun tiap 5 kunjungan gym, atawa kalam nu anyar geulis lamun lengket kalayan anjeun journaling watek salila dua minggu).
Sedengkeun pikeun tujuan nu geus disetel, éta penting nu milih gol Anjeun bijaksana, atawa dinya bakal teuas sangkan aranjeunna lengket. Anjeun oge hoyong nyokot gol nu bener bakal mantuan ngaronjatkeun hirup anjeun, jadi usaha bakal boga hasilna saé.