Padahal ampir dulur pangalaman stress, kadang jalan urang meta pikeun stress jumlahna nepi sabotase diri! Urang sadaya geus kapanggih Sunan Gunung Djati keur ngabaran ku jalma atawa nyokot kaluar frustrations on bystanders polos, atawa ngabalukarkeun bentrok perlu jeung stress mental kusabab stress ieu clouding judgment urang. Bari sababaraha urang manggihan diri nyieun tipe ieu drama dina kahirupan maranéhanana aya kalana, batur sangkan diri ieu sabotase cara hirup, terus nyieun stress méntal jeung emosional tambahan keur diri tanpa keur sadar peran sorangan di ieu!
Di handap aya sababaraha cara paling umum anu urang jieun stress méntal jeung emosional dina kahirupan sorangan. Taliti pikir ngeunaan naha salah sahiji téhnik sabotase diri ieu dilarapkeun ka anjeun, sangkan anjeun bisa nyieun parobahan basajan pikeun ngurangan stress méntal jeung emosional signifikan dina kahirupan Anjeun.
Keur "Type A"
Jalma anu mindahkeun ngaliwatan dunya dina Tipe A pola kabiasaan ilaharna rurusuhan frantically jeung ngubaran batur kalawan mumusuhan, diantara lain perkara . Lamun meta pikeun hirup di Tipe a A manner, nu nuju meureun bringing perlu stress emosi mun hubungan jeung aggressiveness . Anjeun bisa jadi leungit solusi basajan masalah sabab nuju rushing jadi loba nu teu nengetan cukup deukeut jeung rinci, jeung kukituna nyieun masalah badag. The A pola Tipe ogé ilaharna brings masalah kaséhatan wae ka handap jalan.
Négatip Self Talk
Sakapeung, musuh téh jero sirah anjeun dina formulir négatip timer Obrolan .
Cara urang ngobrol Sunan Gunung Djati, bari umumna kabentuk dina mangsa budak leutik, bisa nuturkeun urang ngaliwatan kahirupan urang jeung warna unggal pangalaman kawas ray tina cahaya panonpoe atawa awan poek sakurilingna kami jeung blocking visi urang. Jalma anu timer Obrolan nuju janten négatip bisa atribut hajat malevolent ka batur nalika taya aya, naksir acara berpotensi positif saperti négatip na leungit kauntungan penting, atawa jieun hiji nubuat timer minuhan ku percanten yén maranéhanana tingkat stress nya leuwih ti aranjeunna tiasa ngadamel.
Lamun nyangka nu habitually nganggo négatip timer Obrolan dina kahirupan sapopoé anjeun, éta moal telat ka diajar positif timer Obrolan . Ku ngajaga jurnal a na make parabot lianna pikeun jadi leuwih sadar sora batin anjeun, maké affirmations positif sarta sakurilingna diri kalawan énergi positip , Anjeun tiasa ngaktipkeun hal sabudeureun pikeun hadé, sarta pangalaman stress méntal jeung emosional teuing kirang dina kahirupan sapopoé Anjeun.
Miskin kaahlian Resolusi Konflik
Naha anjeun condong meta aggressively kalayan jalma lamun basajan assertiveness bakal dianggo hadé? Atawa anjeun passively hayu batur leumpang sakuliah anjeun sabab anjeun teu nyaho kumaha carana ngomong henteu ? Bentrok jeung batur sacara umum mangrupa bagian tina kahirupan, tapi kumaha urang ngadamel aranjeunna sabenerna bisa nguatkeun hubungan, atawa bisa ngabalukarkeun beban stres méntal tambahan pikeun sakabéh aub, tur jieun bentrok badag nu nyandak dina kahirupan sorangan. Narikna, loba jalma anu meta aggressively henteu pinuh sadar yen aranjeunna nuju ngalakonan cilaka di hubungan maranéhanana jeung nu teu wawuh jeung cara hadé tina nanganan hal.
pesimis
Mun anjeun pessimist a, anjeun bisa nempo hal sakumaha goreng ti maranéhna bener téh, bisa lulus nepi kasempetan pikeun hadé anjeun, mopohokeun solusi masalah, sarta ngabalukarkeun diri stress mental ku sababaraha cara lianna.
Pesimis nya leuwih ti ngan ningali kaca sakumaha satengah kosong; téh mangrupa worldview husus yén undermines kapercayaan anjeun dina diri, brings hasil poorer kaséhatan, pangsaeutikna acara hirup positif, sarta akibat négatif séjénna. Kusabab éta Tret of optimists na pessimists anu husus jeung rada hese dihartikeun mun batur anu teu terang naon néangan, loba jalma kalawan tendencies pesimis anu lengkep unaware tina eta jeung nempo diri salaku optimists.
Nyandak Dina teuing
Anjeun overscheduled na overstressed? Anjeun bisa jadi nyokot on teuing, tur putting diri dina tekenan undue kusabab eta. Naha éta alatan anjeun tipe a A tipe jalma atawa kusabab anjeun teu surti kumaha ngomong euweuh ka tungtutan batur 'dina waktu, anjeun tiasa nempatkeun diri dina kaayaan stres kronis lamun habitually nyandak kana leuwih ti anjeun tiasa ngadamel .
Lamun nuju teu nanganan sésa stres nu ngagagalkeun anjeun, anjeun moal bisa prajurit on. Nyandak kuis bisa ngabantu anjeun ngartos lamun gejala nu nuju ngalaman téh bagian tina setrés atawa hal deeper