Aya loba jenis tulisan urang sangkan dina média sosial, sarta ampir saréréa geus katempo kategori pang populerna di tulisan. Aya nu tulisan pulitik, anu tiasa stres. (Padahal, ulikan panganyarna ti Amérika Psikologis Association némbongkeun yén loba urang ngalaman preponderance tina tulisan politik jeung diskusi urang sapatemon jadi stressor signifikan dina kahirupan urang.) Aya nu "brags hina," nu tiasa pikaseurieun, tapi ogé stres.
(Sakali deui, ieu panalungtikan nembongkeun yen perbandingan sosial nu bakal facilitated ku média sosial bisa dijadikeun sumber nyata stres sarta bisa nyieun urang ngarasa bau ngeunaan Sunan Gunung Djati salaku urang ngabandingkeun kahirupan biasa urang kana versi pangalusna kahirupan batur ', nu nyieun nepi mayoritas tina tulisan sababaraha urang urang.) Diskusi tiasa ngahurungkeun kana bentrok jeung loba tulisan bisa ngarasa stres maca, sanajan urang teu sadar eta dina waktu éta. Loba naon urang méakkeun waktu urang maca dina média sosial bisa nyieun urang ngarasa leuwih stressed tur lemes tinimbang kirang kitu.
Lajeng aya nu tulisan anu némbongkeun gambar atawa video sato lucu. Ieu tipe pos anu kukituna nyangka bibi amis Anjeun masangkeun, atawa sugan sobat anjeun anu Éta hiji lover sato ekstrim. Ieu ogé salah sahiji jenis pos anu mindeng underappreciated jeung katempona mawi di pentingna jeung zat. Najan kitu, sugan urang kudu sagala bisa belanja langkung waktu nempo ieu video uplifting.
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen aranjeunna moal bisa ukur angkat moods kami tapi mantuan kami ngawangun resilience ka stress dina ngajalankeun panjang. Lamun anu teu boga perhatian anjeun, sakuduna.
The Case pikeun Pidio Sato lucu
Aya sababaraha nalungtik Hint di kauntungan of nempoan gambar sato lucu, jeung kauntungan ieu bisa jadi leuwih jauh-ngahontal ti hiji bakal pikir.
Bari teu nalungtik tunggal nyadiakeun gambar lengkep, grup studi sigana némbongkeun tumbu antara video lucu sato jeung kirang stress, sarta kapuasan kamungkinan gede jeung loba widang kahirupan. Mertimbangkeun di handap:
Poto sato jeung kakawinan Bliss: Hiji Ulikan dipingpin ku James McNulty Florida State University kapanggih yén maranéhna bisa ningkatkeun kapuasan kakawinan jeung pamakéan lucu poto sato. Leuwih husus, maranéhna nyokot 144 pasangan anu geus nikah pikeun kirang ti lima taun sarta sempet aranjeunna ngalengkepan survey kapuasan kakawinan. Tuluy maranehna nanya aranjeunna pikeun nempo pikeun nempo aliran gambar tilu kali saminggu pikeun genep minggu. Jalma di kelompok ékspérimén salawasna ningal aliran gambar éta kaasup pasangan maranéhanana dipasangkeun kalayan visuals sato atanapi kecap kawas, lucu "éndah" bari grup lianna nempo gambar tina mitra maranéhanana dipasangkeun kalayan objék nétral kawas tombol. Sanggeus genep minggu, grup jeung sato lucu dipasangkeun kalayan spouses maranéhanana miboga réspon otomatis leuwih positif pikeun spouses maranéhanana. Sajaba ti, aranjeunna nunjukkeun beuki kapuasan ku pertikahan, sarta perbaikan nu sumping ka hiji gelar leuwih luhur ti eta dina grup kontrol. papanggihan ieu malah kaget peneliti tapi némbongkeun yén aya hiji kauntungan potensial nyata nempoan gambar sato lucu sarta nu ieu tiasa ngabantu urang ngarasa leuwih positif ngeunaan hal séjén (sarta jalma) dina kahirupan maranéhanana ogé.
Lifts mood sareng resilience kana Stress: runtuyan séjénna studi ku panalungtik Barbara Fredrickson kapanggih yén ku ngangkat hiji urang wanda-hal katelah " inducing pangaruh positif ," urang bisa ngalegaan lingkup pilihan aranjeunna ningali dina kahirupan maranéhanana, ngarah dirina jadi leuwih sadar sumberdaya poténsi sadia pikeun aranjeunna sarta ngawangun kana pamadegan daya. proses ieu bisa ngakibatkeun moods leuwih positif, leuwih gede sumberdaya-gedong, sareng, dina hakekat, hiji "spiral luhur tina positivity" anu ngabalukarkeun resilience gede keur stress, diantara loba hal lianna. (Panalungtikan geus kapanggih yén loba hal dikaitkeun dina spiral luhur ieu, sangkan éta kacida mangpaatna.) Ieu bisa kabeh jadi dipicu ku ampir sagala hal anu bakal jadi urang kana kaayaan emosi leuwih positif, tapi lucu visuals sato sigana cocog bil éta.
Video Dupi Great S. haté-Changers: Tungtungna, di dunya positif mangaruhan-induksi (naon ngarah ka sumberdaya-wangunan di studi Fredrickson urang), peneliti geus diajar nu téhnik dianggo pangalusna. Aranjeunna geus kapanggih yén syukur journaling bisa ngakibatkeun nambahan di positif mangaruhan, sakumaha visualizations can mahluk alus lumangsung nepi kami, meditations asih-kahadean, sarta loba hal lianna. video positif geus kapanggih janten salah sahiji neneng alus-wanda-inducers salawasna. Hiji review ngeunaan sababaraha studi kapanggih yén video miboga éfék kuat dina wanda ti musik atawa sababaraha téhnik wanda-induksi lianna. Ieu ngandung harti yén video tina hal anu angkat kami gambar haté-na sato lucu geus kapanggih nepi ka ngalakukeun ieu-bisa ngakibatkeun ieu "spirals luhur positivity" jeung kapuasan hirup tur resilience ka stress nu aranjeunna bawa. Hal ieu ngajadikeun éta ogé patut waktu nu diperlukeun pikeun lalajo aranjeunna, sahenteuna dina moderation.
Sato lucu naekeun Produktivitas: OK, balik panalungtikan dina video sato hususna. A panalungtik Jepang ngaranna Hiroshi Nittono kapanggih yén pamilon ulikan anu melong gambar tina puppies na cams panda, kitu ogé video ucing babari ambek, ngalaman teu ukur boosts wanda tapi nambahan dina produktivitas maranéhna ogé. Dina pangajaran, subjék dipigawé sababaraha pancén anu diperlukeun skill jeung konsentrasi (kaasup dewan kaulinan, "Operasi") sateuacan na sanggeus nempo gambar sato orok, sato sawawa, sarta barang nétral kawas dahareun. Jalma anu ditempo ti gambar orok sato lucu dipigawé nyata hadé ti dua kelompok séjén sanggeus nempoan nu. Ieu ngira yén kebangkitan dina produktivitas éta alatan sababaraha faktor kaasup angkat wanda (anu fits ogé kalayan hasil panalungtikan saméméhna ku Fredrickson), sarta kanyataan yen video mantuan subjék pikeun ngahususkeun fokus maranéhanana.
Ku kituna bari enjoyment anjeun manggihan di nempoan video sato lucu tiasa ganjaran sorangan, loba jalma bisa jadi horéam ngabagikeun video ieu lantaran bisa sigana teu penting dibandingkeun langkung serius atanapi ego-enhancing eusi kami bisa putting kaluar dinya. Sababaraha urang mungkin ngarasa téh mangrupa runtah waktu nonton video lamun hal anu leuwih penting nu lumangsung di dunya. Tapi manajemén setrés, jeung timer perawatan emosi anu pohara penting pikeun pangabisa urang pikeun henteu ukur fungsi ogé dina kahirupan urang tapi janten cukup tahan banting janten aya pikeun tiap lianna. Nu ngajadikeun ieu "mengembang" pastime sugan saeutik kirang sagawayah.
Langkung Boosters S. haté
Salian nonton video sato lucu, aya cara sejen pikeun naekeun mangaruhan positif sarta ngantep éta dorongan wanda masihan anjeun hiji dorongan hirup. Di handap geus kapanggih (ku sababaraha hasil panalungtikan didadarkeun di luhur) keur masihan anjeun dorongan dina wanda ogé. Anjeun tiasa nyobian kagiatan ieu salian nonton video sato, atawa sakapeung lamun anjeun boga euweuh sato lucu gunana. Anjeun pernah bisa manggihan loba teuing boosters haté.
- Syukur Journaling: Dina awal dinten anjeun, daptar tilu perkara pikeun nu aya bersyukur. Anjeun oge bisa ngalakukeun ieu di tungtung poé, Listing hal anu kajadian poé éta atawa jalma nu nempo yén ngangsonan hiji rasa syukur . Anjeun tiasa kawincik nepi ka bubuk leutikna saloba anjeun resep, tapi malah daptar ringkes bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih alus ngeunaan hirup anjeun sareng masihan anjeun angkat dina wanda anu tiasa anjeun nyandak sareng anjeun sapopoe.
- Visualizations positif: Hiji Ulikan tadi pamilon méakkeun opat menit visualizing acara positif lumangsung nepi aranjeunna. Aranjeunna boh tiasa hal alus anu lumangsung dina acara kaliwat atawa lamunan kawas unggul lotre di. Opat menit bisa spent imagining di jéntré kumaha anjeun ngarasa lamun hal ieu kajantenan, atawa kumaha anjeun bakal ngarasakeun. Inget atanapi ngabayangkeun rinci indrawi, émosi, sarta naon kajadian saterusna.
- Asih-kahadean semedi: Téhnik ieu geus ditémbongkeun deui jeung deui mun kudu loba mangpaat pikeun kabagjaan jeung rasa sambungan. Dasarna, anjeun ngabayangkeun perasaan parasaan positif, damai arah diri, embracing diri kalawan positivity. Satuluyna anjeun dilegakeun perasaan alus tur manjangkeun aranjeunna nuju maranéhanana di kulawarga anjeun sarta sobat pangdeukeutna Anjeun. Anjeun manjangkeun circle kenalan jeung malah musuh dugi anjeun pamikiran ngeunaan dulur di dunya tur envisioning parasaan positif arah éta. Aya leuwih specifics anjeun bisa nyimpen kana aksi kalawan prakna, tapi anjeun bisa neuleuman dasar . Ieu bisa butuh sababaraha menit atawa 15 nepi ka 20, gumantung kana sabaraha kali anjeun boga.
Aya cara lianna keur naekeun haté anjeun (latihan, ningali babaturan alus, sanajan ngarasakeun cangkir tea), jadi ékspérimén jauh. Ieu daptar hébat mimitian ku kitu, na téh mangrupa gagasan gede pikeun ngasupkeun hal ieu kana kahirupan sapopoé Anjeun. Jeung sato lucu tiasa hal kahiji anjeun nyobian.
> Sumber:
> Fredrickson, peran Barbara L.The tina émosi positif dina psikologi positif: The ngalegaan-na-ngawangun tiori emosi positif. Amérika psikolog, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
> Ferrer, Grenen, sarta Taber. (i2015). Efektivitas basis Internét mangaruhan Prosedur induksi: A Review Sistematika na Meta-Analisis. Emosi, 15 6, p752-p762, 11p.
> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Adang, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. spirals luhur tina émosi positif kontra spirals handap tina negativity: wawasan tina téori ngalegaan-na-ngawangun sarta neurosains afektif dina pengobatan dysfunctions emosi sarta deficits di psychopathology.Positive Psikologi klinis Psikologi klinis Review. 2010 30 (7): 849-864.
> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). Kakawasaan kawaii: Nempo gambar lucu promotes hiji kabiasaan ati tur narrows fokus attentional. PloS salah. Doi: 10,1371 / journal.pone.0046362