Wawancara kahariwang bisa jadi halangan pikeun maranéhanana pilari karya. Pikeun maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) , wawancara pakasaban tiasa malah leuwih hésé.
strangers Rapat dina posisi otoritas, ngawangkong ngeunaan diri, keur dievaluasi tur judged on penampilan anjeun, demeanor, sarta pangabisa ngajual diri-ieu sadayana micu pikeun kahariwang sosial.
Lamun kakurangan tina sedih, hal anu penting pikeun neangan perlakuan formal, kayaning nginum obat atawa terapi kognitif-behavioral (CBT) . Sanajan kitu, aya ogé strategi nu bisa Anjeun pake pikeun mantuan alleviate kahariwang saméméh hiji wawancara.
Upami Anjeun gaduh gangguan kahariwang sosial atawa anu saukur saraf ngeunaan hiji wawancara pakasaban, anu tips handap bisa mantuan anjeun Cope jeung kahariwang anjeun.
1. Ngubaran sorangan Muhun
Ulah kafein , meunang cukup sare jeung laksana rutin. Ngajaga diri dina kaséhatan alus nyaeta Cangkuang nalika nyanghareupan situasi berpotensi stres.
2. Kasuksesan visualize
Teangan hiji spasi sepi dimana anjeun moal janten kaganggu, nutup panon anjeun jeung visualize diri keur suksés di wawancara Anjeun. Visualizing kasuksésan anu leuwih ti pamikiran ngan positif; lamun dipigawé neuleu, anjeun Nyiapkeun uteuk anjeun jeung kalakuanana dina cara nu tangtu. Téhnik ieu dipaké ku atlit elit saméméh kompetisi pikeun ngaronjatkeun kinerja.
3. Ngurangan Stressors
Ngurangan stressors hubungan kinerja anjeun sabenerna dina wawancara, sapertos
- pakean uncomfortable
- lalaki leungit
- némbongkeun nepi telat
Muhun sateuacanna, milih hiji outfit anu nyaman jeung nu Sigana alus dina anjeun. Mun anjeun teu wawuh jeung lokasi wawancara, masihan diri nyatu waktu pikeun manggihan atawa ngalakukeun cobaan ngajalankeun hiji atawa dua poé méméh.
4. Naha Panalungtikan anjeun
Keur well-disusun téh alus kahariwang-reliever.
- Panalungtikan dunungan poténsi Anjeun.
- Nyiapkeun waleran kana patarosan umum.
Unggal bit persiapan nu tiasa ngalakukeun bakal mantuan ngaronjatkeun tingkat kanyamanan anjeun sarta make aran leuwih yakin jeung boga kabisa dina wawancara th.
5. Ulah Succumb kana tekenan
Sakali dina bari, Anjeun bisa jadi diwawancara ku batur anu grills anjeun ningali kumaha anjeun ngadamel stres. Sanajan, salaku jalma kalawan hanjelu, nya meureun pikabitaeun pikeun spiral kana pamikiran otomatis négatip , kayaning
"Anjeunna weruh Abdi teu tiasa ngadamel proyék ieu; I kedah pernah geus dilarapkeun" atawa
"Aranjeunna teu bener resep kuring; kuring pernah gé meunang pakasaban"
Eureun.
Lamun manggihan dibaturan situasi ieu, sadar naon interviewer ieu nyobian keur ngalengkepan sarta ulah ngantep manehna meunang nu kesel. Nyaho yén calon séjén geus diolah ku cara nu sami jeung nu teu mangrupa cerminan anjeun atanapi kamampuhan anjeun.
6. Wawancara teh interviewer
Ngarasa kirang timer sadar dina kaayaan wawancara ku merealisasikan nu ngawawancara oge kasempetan pikeun anjeun evaluate dunungan anjeun. Anjeun mutuskeun rék dianggo pikeun hiji dunungan ngan saloba aranjeunna mutuskeun maranéhna rék datangna gawé keur maranehna. Coba putting diri dina mindset ieu sareng ningali lamun fokus Anjeun teu robah. Nanyakeun nu némbongkeun anjeun panasaran kumaha organisasi bisa cocog jeung gol anjeun sarta ambisi pikeun karir Anjeun.
7. Release Energy melang
Kahariwang boga cara of bocor kaluar sanajan Anjeun mikir yén Anjeun gaduh eta well-disumputkeun. Lamun manggihan diri fidgeting, ngalakukeun hal nu rék dipegatkeun énergi guligah nu bakal kirang noticeable, kayaning wiggling toes Anjeun.
8. Candak Time anjeun
Anjeun teu kudu ngajawab patarosan langsung.
- Ngareureuhkeun saméméh ngawalon jeung ngumpulkeun pikiran anjeun.
- Lamun salempang ngeunaan teken hiji kosong salila wawancara, nyandak catetan salaku dulur ceramah. Ieu nyokot fokus nu kaluar anjeun sarta ngidinan Anjeun pikeun tingal catetan Anjeun saatos pertanyaan geus ditanya.
Lamun mimiti ngagambar kosong, tetep nyieun catetan jeung comment nu Anjeun hoyong ngumpulkeun pikiran anjeun méméh ngarespon.
9. Kudu Disusun
A diwawancara well-disusun boga kaunggulan saharita dina wawancara. Sajaba ti éta, keur well-disiapkeun sarta proaktif bakal ngurangan kahariwang wawancara Anjeun. Bawa sagalana nu pikir Anjeun bisa kudu, kayaning di handap:
- CV
- surat pambuka
- kartu bisnis
- rujukan
- lisensi
- certifications
- a kalam jeung Notepad
10. congratulate sorangan
Paduli kumaha anjeun ngarasa yén wawancara indit, congratulate diri afterward pikeun nyokot kasempetan nu. Ngalakukeun hal nu mikaresep sakumaha ganjaran a. Tungtungna, ulah ruminating ngeunaan kumaha wawancara indit atawa naon bisa geus Isro hadé. Bari éta penting pikeun nyandak catetan tina naon indit ogé jeung kumaha anjeun bisa ningkatkeun, dwelling on bagian négatip tina wawancara hijina baris geutah kapercayaan Anjeun.
Panalungtikan dina Wawancara Kahariwang
Dina 2015 Ulikan ngeunaan 82 individu Cina, éta ieu kapanggih yén strategi ngalibetkeun reappraisal jeung ditampa sacara leuwih éféktif pikeun ngatur kahariwang ti suprési salila wawancara pakasaban simulated.
Ieu nunjukkeun yén diajar narima anjeun bakal melang, sarta reframe kahariwang dina pikiran anjeun, bakal leuwih mantuan ti nyobian malire kanyataan anjeun melang.
Hiji studi 2011 ditalungtik efektivitas maké maya kanyataanana (VR) pikeun ngaronjatkeun kaahlian wawancara pakasaban, ngurangan takwa, tur ningkatkeun kapercayaan ngeunaan ngawawancara pakasaban. Dina sampel leutik 10 individu, éta ieu kapanggih yén kahariwang ngirangan ngaliwatan pamakéan program VR. Fitur sapertos lumangsung eupan balik na keur sanggup marios a transcript wawancara anu dikutip sakumaha mantuan.
Ieu bisa envisioned nu di hareup, program VR kayaning ieu bisa mantuan maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial anu gaduh kahariwang parna ngeunaan ngawawancara pakasaban.
A Kecap Ti
Lamun saena wawancara kahariwang teu bisa sigana ngatur meunang ngaliwatan wawancara pakasaban, bisa jadi nu merlukeun hal leuwih ti saeutik timer pitulung, kayaning perlakuan dina bentuk nginum obat atawa terapi. Papanggih jeung dokter Anjeun keur ngabahas gejala anjeun sarta ngabaru rencana dumasar kana kursus best of Peta pikeun situasi Anjeun.
sumber:
> Bell MD, Weinstein A. Simulated pakasaban wawancara latihan skill keur urang ku cacad jiwa: feasibility na tolerability latihan kanyataanana maya. Schizophr Bull. 2011; 37 Suppl 2: S91-97. Doi: 10,1093 / schbul / sbr061.
Géorgia College tur Universitas Negeri. Ngatur Wawancara Kahariwang proyék.
> Gong L, Li W, Zhang D, Rost DH. Épék strategi Perda emosi dina kahariwang dina mangsa ngawawancara pakasaban di mahasiswa Cina. Kahariwang Stress coping. June 2015: 1-13. Doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Universitas Xuping. Wawancara Stress na Kahariwang.