Kahariwang sosial sarta introversion henteu hal anu sarua, euweuh urusan sabaraha persépsi umum bisa sway anjeun pikir kitu.
Bedana Antara Introversion na Kahariwang Sosial
Jalma anu socially cemas bisa dread kaayaan sosial jeung kinerja pikeun poé atawa minggu saméméh éta lumangsung, nyingkahan kaayaan ieu dina ragam misalna yén éta interferes kalayan hirup sapopoé (pikir-sieun balik balanja grocery, hadir kelas hiji, atawa malah buka luar asal), jeung umumna mibanda cognitions négatip (dina istilah awam urang, pikiran) ngeunaan diri jeung abilities maranéhna pikeun nganapigasi dunya sosial.
Kontras, definisi introversion boga nganggur teu jeung keur guligah, fearful, atawa timer berating . Introverts tiasa rada yakin dina cara sepi sarta low-konci sorangan. Éta bisa jadi gampang overloaded ku stimulasi éksternal, nu bisa ngabalukarkeun aranjeunna mundur ti sosial situasi-tapi teu ngajalankeun ka kamar mandi jeung ngéléhkeun sorangan up pikeun sakabéh missteps sosial maranéhanana. Rada, aranjeunna bisa kabur maca hiji buku alus, jadi nyalira kalayan pikiran maranéhanana, atawa ngan saukur jadi eusi kalawan sepi.
Nya meunang metot, kumaha oge, lamun kahariwang sosial sarta introversion ngahiji sacara lengkep.
Introversion na Kahariwang Sosial gabungan
Ngabayangkeun for jurus nu euweuh urusan sabaraha teuas maneh coba, anjeun ngan bisa meunang diri mun resep kadaharan tangtu. Lajeng ogé ngabayangkeun nu lumangsung ogé jadi alérgi kana dahareun éta. Anjeun teu utamana diganggu ku kanyataan yén anjeun teu bisa dahar kadaharan sabab kapan nu geus didahar eta, anjeun teu ngarasakeun eta atoh.
Éta bit kumaha éta pikeun maranéhanana introverts cemas socially.
Aranjeunna teu utamana rék jadi kahirupan pihak, nu kukupu sosial, atawa peuting partier telat. Éta ogé bisa resep pakasaban anu ngamungkinkeun aranjeunna diuk quietly sadayana dinten pondering masalah kahirupan urang jero batan interacting jeung konsumén, mere presentasi, atawa supervising batur.
Dina waktu nu sarua, kahayang alam maranéhna pikeun méakkeun waktu nyalira ngajadikeun eta hésé pisan ngalaan diri kana kaayaan anu ngakibatkeun kahariwang. pertanyaan ieu-henteu eta masalah?
Motivasi ka Robah
Teu eta masalah lamun cicing di guha sarta pernah ninggalkeun lamun aya leuwih eusi jero guha teh ti maneh bakal jadi asup ti luar?
Susan Cain, panulis buku groundbreaking "Tenang" bakal ngajawab yén urang kudu nurture nu introverts sagampil aranjeunna sarta nyadiakeun aranjeunna kalayan sakola jeung karya lingkung supportive.
Dina budaya Wétan, dibandingkeun budaya Kulon, nilai leuwih ieu disimpen dina personalities reticent, sarta gregariousness teu pakewuh. Urang expecting introverts cemas socially urang pikeun ngukur nepi ka idéal kabudayaan nu teu merta narjamahkeun kana kasuksésan maranehna salaku individu?
Coping Jeung Introversion / Kahariwang Sosial
Lamun kami ngagoda eta dua bagéan persamaan, nya meureun leuwih gampang datang nepi ka jawaban kana babadean ieu. Kusabab urang terang naon anu diperlukeun pikeun introversion na naon anu diperlukeun pikeun kahariwang sosial.
Sigana bit kawas ieu.
Jelema nu sipatna katutup nu perlu waktu jauh ti stimulasi sosial dina urutan mangtaun énergi. Simkuring teu lepat jelema nu sipatna katutup pikeun needing downtime ieu sabab geus dipikaharti ngeunteung bagian dasar makeup fisikna.
Salaku nunjuk Cain kaluar dumasar kana panalungtikan nya, introverts ngalaman rangsangan beuki wani, naha nu mangrupa aranjeunna kedah nyandak putus.
Baé ku karusuhan kahariwang sosial, di sisi séjén, teu kudu "kabur" kaayaan sosial di ragam sarua salaku jalma kalawan introversion, sabab lamun kahariwang nu subsides sanggeus sanggeus ditinggalkeun kaayaan troublesome baé percaya yén ngan solusi pikeun rising kahariwang mangrupakeun kabur .
Tapi-bakal overstimulation nu jelema nu sipatna katutup urang pamustunganana subside lamun manehna ngan ari dina kaayaan cukup lila? Leuwih gampang, haté na bakal deteriorate jeung turunna fungsi-Na.
Ku kituna, upami anjeun duanana introverted na socially guligah, sésana dina eta kaayaan sosial jeung kinerja cukup panjang nu kahariwang nu subsides bisa jadi gede pikeun ngaronjatkeun kahariwang sosial anjeun, tapi kumaha upami anu introversion kaayaan pesky?
Lamun dibere titik anu mere hiji sawala di hareup peers Anjeun teu ninggalkeun anjeun leungeun trembling, sungut garing, sarta haté pounding kaluar tina Anjeun dada-tapi anjeun masih ngarasa mental lemes sanggeus unggal presentasi nu masihan-gaduh Anjeun meunangkeun ? Dupi anjeun kantos janten salaku nyaman onstage salaku batur anu make-up neurological geus aranjeunna néangan sensasi di unggal péngkolan?
Jalur karir na Introversion / Kahariwang Sosial
Malah loba aktor ngaku janten introverts, kayaning Julia Roberts sarta Robert Deniro; nu henteu hartosna yén aranjeunna ogé socially guligah, tapi rada yén maranéhna resep waktu nyalira na pamikiran jero kana paguneman kasual.
Di sisi séjén, aya sababaraha selebriti anu inexplicably ulah digolongkeun kana eta kategori jalma saha duanana introverted na socially melang. patarosan alami janten, naha teu aranjeunna milih ramé lamun ramé hurts panon maranéhanana?
Zack Greinke hiji conto; pamaén baseball anu weruh yén manéhna nyangka teuing na ogé geus didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang sosial:
"Baseball mangrupakeun olahraga dimana mahluk bodo jeung ngajaga hal estu basajan loba kali nyaeta jalan katuhu pikeun ngalakukeun hal ... aya guys I dicoo kalayan yén éta jadi bodo anu aranjeunna geus bener alus lantaran pikiran maranéhna pernah meunang di cara ".
Watesan Goals mun Ngartikeun Treatment
jawaban sugan perenahna di watesan gol hirup anjeun, impian, ambisi, kahayang-na nangtukeun naon butuh maneh mun ngahontal éta. Greinke hayang janten pamuter baseball profésional di spite introversion sarta kahariwang sosial.
Naha rék hal jadi loba nu bakal dianggo ngalawan alam alam anjeun ka attain eta? Mun jawaban nu nya enya, mangka anjeun bisa jadi kudu anjeun "naha" pikeun ngajelaskeun konflik seeming antara zone kanyamanan anjeun sarta dimana anjeun milih nempatkeun diri.
Sia deui ka conto ngewa / dijauhkeun, éta mungkin tangtangan kahariwang sosial anjeun bari respecting alam introverted anjeun? Sarta ulah pilihan perlakuan ayeuna nyandak ieu kana rekening? Atawa éta hiji "salah-ukuran-fits-kabeh" pendekatan kana perlakuan kahariwang sosial, naha alam alam anjeun (dikurangan karusuhan kahariwang) bakal jadi tari di pihak kalayan lampshades on sirah anjeun atanapi diuk quietly di perpustakaan bari perasaan tenang.
Sugan ieu malah reflected dina hierarchies sieun yén urang nulis?
Sieun Hierarchies Re-dievaluasi
Mun anjeun geus kungsi maca hiji timer pitulung buku on karusuhan kahariwang sosial , anjeun bakal terang yen hiji hirarki sieun mangrupakeun daptar 10 kapayun "fearful" kaayaan, progressing tina sahanteuna kahariwang-provoking mun paling kahariwang-provoking, nu anjeun kudu dianggo liwat, boh dina-vivo (dina kahirupan nyata) atawa dina imajinasi anjeun, boh dina sorangan atawa kalayan bantuan therapist a, dugi ka anu bisa ngalaman tiap acara tanpa ngalaman marabahaya atawa kahariwang.
Kedah di hierarchies sieun introverts na extroverts kasampak sami atanapi béda? Urang sadayana climbing nu tangga sarua ka arah ayaan? Naon anu anjeun nangtukeun sakumaha ayaan?
Watesan Goals: A Latihan PR
Salaku hiji latihan di watesan gol anjeun, ngajawab patarosan ieu pikeun diri guna suss kaluar naon sabenerna nu peryogi pikeun ngahontal dina perlakuan pikeun karusuhan kahariwang sosial:
1. Naha maneh nganggap diri bisa introverted, extroverted, atawa tempat di tengah?
2. Naon anu anjeun impian, tujuan, aspirasi, sarta amoy lamun datang ka kahirupan pribadi anjeun?
3. Naon anu anjeun impian, tujuan, aspirasi, sarta amoy lamun datang ka karir anjeun?
4. Naha karir na hirup aspirasi ieu cocog up kalawan tingkat alam anjeun introversion / extroversion?
Naon bakal aya bewara ngeunaan tiap titik ieu nyaeta aranjeunna gaduh nganggur teu jeung kahariwang sosial sorangan-anu tinangtu. Mun urang mimitian ku asumsi yen dulur ngasupkeun perlakuan boga level nu tangtu impaired fungsi alatan kahariwang sosial, teras lengkah saterusna nyaeta saukur nepi ka tukang ngaput perlakuan ka tingkat hiji ngeunaan introversion / extroversion. Jeung ieu teu kudu hésé, éta bisa ngan ngalibetkeun sababaraha tweaks.
Conto tailored Treatment
Hayu urang nempo hiji conto hypothetical sababaraha:
1) Bayangkeun nu nganggap diri jadi jelema nu sipatna katutup, anu ngimpi ngeunaan panjang hiji-on-hiji paguneman sareng rerencangan caket, sarta pakasaban salaku curator musium ngalibetkeun pagawean jéntré-berorientasi kalawan sababaraha interaksi umum.
2) Bayangkeun yén anjeun hiji extrovert trapped ku kahariwang sosial Anjeun. Anjeun impian seja komedi stand-up tapi ngarasa queasy unggal waktos Anjeun lengkah di panggung. Anjeun energized ku balaréa tapi kahariwang sosial anjeun nyepeng anjeun deui.
Salaku bisa ningali, rencana pikeun terapi paparan bisa jadi rada béda lamun aya hiji jelema nu sipatna katutup atawa extrovert. Jalma dina conto hiji kamungkinan bakal boga hirarki sieun ngeusi interaksi sosial bari baé dina conto dua bakal gawé liwat takwa kinerja kahariwang.
Dina basa sejen, perlakuan pikeun kahariwang sosial bisa (jeung kedah) jadi tailored kana kaayaan unik anjeun.
ngadeukeutan umum
Sawala ieu, tangtu, daun kaluar perlakuan nginum obat na séjén terapi kognitif-behavioral deukeut kayaning disputing pikiran irasional, nu sarua bakal dilarapkeun ka duanana introverts na extroverts.
Anu jadi pertanyaan tetep: Upami anjeun manggihan yén diri ngeusi kahariwang sosial dina situasi sosial salaku hiji jelema nu sipatna katutup-anjeun kabur ngahargaan introversion Anjeun atawa cicing tangtangan kahariwang sosial anjeun?
Truthfully, Anjeun bisa jadi kudu disregard introversion anjeun bari, ngan cukup lila pikeun ngawangun kayakinan nu peryogi nungkulan kahariwang sosial Anjeun. Satuluyna anjeun bisa bisa balik deui ka juru saeutik anjeun di dunya tur ngarasakeun sepi.
perjuangan Anjeun bisa leuwih gede ti eta extroverts anu bakal tangtangan takwa maranéhanana sapopoé sabab saukur ngarasakeun keur sabudeureun urang anu leuwih. Dina waktu nu sarua, inget yen aranjeunna nyanghareup battles sorangan, hirup kalawan dua bagian pisan disparate diri nu kudu di oposisi konstan.
Sahenteuna lamun ninggalkeun pihak nu kusabab kahariwang sosial anjeun, introversion anjeun bakal hatur nuhun keur eta.
sumber:
Cain, S. Tenang: The Power of Introverts dina Dunya Éta moal Dupi Ngeureunkeun hihihi. New York: Putra Penerbit.
Olsen Laney, M. The jelema nu sipatna katutup Kauntungan: Kumaha Jalma Tenang Dupi mekar dina Extrovert Dunya. New York: Workman Publishing.
Yahoo Olahraga. Zack Greinke nyebutkeun 'Tolol' Pamaén Jieun pikeun Leuwih alus Baseball Pamaén.