Kumaha Ulah I prakték Terapi eksposur pikeun karusuhan Kahariwang Sosial?

A Daptar Artikel Ngeunaan Mun mindeng teuing keur Kahariwang Sosial

Terapi paparan pikeun karusuhan kahariwang sosial (Sedih) bisa ngabantu anjeun nungkulan takwa kaayaan sosial jeung kinerja husus. Sanajan latihan paparan ieu ilaharna dipigawé ku bantuan ti hiji therapist salaku bagian tina program perlakuan kognitif-behavioral, éta ogé bisa diasupkeun ka hirup sapopoé Anjeun.

Lamun sangsara ku kahariwang sosial, anjeun paling dipikaresep nyanghareupan jenis ieu kaayaan ku sieun jeung dread atawa ulah aranjeunna lengkep. Duanana strategi tiasa ngadukung kahariwang anjeun dina jangka panjang. Bari Ngahindarkeun kaayaan anjeun sieun bisa alleviate marabahaya anjeun dina istilah pondok, anjeun ngajarkeun diri nu moal tiasa ngadamel jelema micu. Ninggalkeun kaayaan dina kaayaan panik ogé ngajarkeun maneh anu sipatna bisa takwa.

Ideally, Anjeun kedah bertahap ngawanohkeun diri ka kaayaan beuki leuwih hese tur tetep dina kaayaan jelema dugi sieun anjeun subsides. jenis ieu latihan paparan bisa dilakukeun dina kahirupan nyata (dina vivo) atanapi di imajinasi anjeun.

Di handap ieu mangrupa daptar artikel kalawan tips husus keur mawa kaluar latihan paparan pikeun rupa-rupa takwa béda.

1 - eksposur pikeun takwa Dahar

Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) anu sieun dahar di publik umumna fearful yén maranéhna bakal ngerakeun sorangan bari dahar. Terapi paparan for kudu sieun ieu ngalibatkeun laun ngalakonan kaayaan leuwih hese ngalibetkeun dahar di hareupeun batur.

Tambih deui

2 - eksposur pikeun Paruresis

Salah sahiji takwa leuwih hese pakait sareng karusuhan kahariwang sosial téh phobia ti ngagunakeun restrooms umum. sieun kieu bisa dampak pangabisa anjeun pikeun fungsi jeung bisa ngakibatkeun isolasi sarta kahayang moal ninggalkeun imah.

Lamun sangsara ku sieun ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun prinsip terapi paparan laun jadi leuwih nyaman nganggo restrooms di umum.

Tambih deui

3 - eksposur pikeun Phobia Phone

Anjeun sieun ngobrol dina telepon? Anjeun jadi utamana melang lamun ngobrol dina telepon di hareup jalma sejen? Anjeun sakapeung nyingkahan telepon atawa ngantep mesin ngajawaban nyokot?

Lamun dijawab enya salah sahiji patarosan ieu, anjeun bisa jadi hoyong mertimbangkeun terapi paparan pikeun phobia telepon. sieun umum ieu harese Nyanghareupan maké hirarki ngalibetkeun skenario telepon.

Tambih deui

4 - eksposur keur Sieun kaayaan Sosial

Jalma kalawan hanjelu ilahar sieun sauntuyan kaayaan sosial kaasup sagalana ti diajak ngobrol kasir ka attending pihak formal badag. Terapi paparan pikeun sieun bersosialisasi tiasa ngalibetkeun hiji hirarki kaasup kaayaan ieu jeung sagala batur nu ngakibatkeun nu kahariwang.

Ieu salah sahiji Mun mindeng teuing gampang ngalaksanakeun sabab relatif lugas pikeun manggihan tur ngalibetkeun diri dina kaayaan nu sieun.

Tambih deui

5 - eksposur keur Sieun of Keur jadi puseur perhatian

Mindeng, maranéhanana kalawan hanjelu boga sieun debilitating keur jadi puseur perhatian. Anjeun bisa Blush atanapi ngocok nalika dorong kana sorotan atawa gancang coba mun deflect paguneman upami topik kabukti ka anjeun.

Kawas kaayaan susah sejenna, Anjeun bisa nungkulan kahariwang anjeun ngeunaan mahluk jadi puseur perhatian ku laun nyanghareup jalma kaayaan nu sieun.

Tambih deui

6 - eksposur pikeun takwa diomongkeun Public

Takwa tina diomongkeun publik anu umum. Najan kitu, nalika kahariwang ngeunaan diomongkeun di hareupeun batur boga dampak parna dina kahirupan pribadi tur profésional anjeun, eta bisa jadi didiagnosis sakumaha sedih.

Laun nyanghareup skenario diomongkeun publik beuki hese mangrupa salah sahiji cara pikeun nungkulan takwa anjeun. Anjeun bisa milih pikeun ngamimitian ku mere roti bakar di pihak sarta pamustunganana dianggo nepi ka nyokot Tangtu ditawarkeun ku Toastmaster urang.

Tambih deui

7 - eksposur keur Sieun ngeunaan Konflik kalayan Batur

Sieun konflik kalawan batur jadi sabab loba kalawan karusuhan kahariwang sosial tetep jempé ngeunaan pamanggih pribadi sarta ngidinan diri dicokot Kauntungannana ku jalma di sabudeureun eta.

Gantina shying jauh ti konflik, terapi paparan baris mantuan anjeun laun nyanghareupan konflik poténsi sarta diajar nu tiasa ngadamel eta lamun batur nyempad. Hiji bagian konci paparan ieu keur ogé diajar sarta latihan paripolah tegas.

> Sumber:

> Kahariwang SM. Terapi paparan pikeun karusuhan Kahariwang Sosial.

> Swinburne universitas Téhnologi. Naon Terapi eksposur sarta Kumaha eta Dupi Ngubaran Kahariwang Sosial?

Tambih deui

A Kecap Ti

Terapi paparan tiasa mantuan pikeun kahariwang sosial anu henteu jadi ekstrim nu eta renders Anjeun housebound atawa nyanghareupan serangan panik parna di paling kaayaan sosial atawa kinerja. Upami Sadérék manggihan dibaturan ku gejala parna, terapi paparan latihan on sorangan teuing meureun hésé. Dina hal ieu, leuwih sae pikeun digawe sareng profésional kaséhatan méntal anu bisa pituduh Anjeun laun ngaliwatan situasi nu sieun, keur pastikeun Karya munggaran dina pola pamikiran eta tetep anjeun nyangkut.