Paruresis, ogé katelah kandung kemih isin, nujul kana sieun sarta dijauhkeun tina ngagunakeun restrooms umum. Hal ieu patali jeung karusuhan kahariwang sosial (Sedih) di yén éta téh mangrupa tipe kinerja phobia nu husus pikeun netepkeun ieu.
Dampak Paruresis
Hiji survey ti 63 pasien gawe bareng jeung Paruresis publikasi International Association (IPA) némbongkeun yén paruesis tadi rata-rata geus masalah pikeun sababaraha dekade tur nyata kapangaruhan kahirupan maranéhanana, sapertos nu salah katilu dihindari pihak, acara olahraga, sarta dating, bari satengah éta dugi di pilihan maranéhanana pakasaban.
Pasén éta leuwih gampang nunjukkeun impairment dina pagelaran ti interaksi sosial setélan nu aya kaitannana ka kahariwang sosial.
Perlakuan Paruresis
Perlakuan paling umum pikeun paruresis geus lulus terapi paparan . Data dikumpulkeun ku IPA nunjukkeun yén 80% jalma narima formulir ieu pamutahiran perlakuan acara.
Terapi paparan lulus ngalibatkeun laun maké restrooms dina kaayaan beuki hese tur biasana dijalankeun dina pengawasan a therapist behavioral dilatih.
Sanajan kitu, lamun boga pasangan daék, aya léngkah anjeun tiasa nyandak kana nyobian paparan lulus dina anjeun sorangan.
prosés ieu teu overly hésé; kumaha oge, Anjeun bakal kedah di handap:
- A sobat atawa relatif dipercanten pikeun mantuan Anjeun sareng Mun mindeng teuing
- Sahanteuna hiji jam dua kali per minggu latihan
- Kertas jeung pulpen nulis kaluar hirarki a
- Aksés ka lokasi latihan Mun mindeng teuing
Léngkah pikeun Overcoming Paruresis Dina sorangan anjeun
1. Enlist bantuan babaturan dipercanten atawa dulur.
jalma ieu bakal hadir dina mangsa Mun mindeng teuing mimiti pikeun meniru situasi nu bakal Anjeun ngalaman di umum.
Mun anjeun bisa manggihan pasangan nu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun lengkah ku ngamangpaatkeun alami kajadian lokasi umum.
2. Diajar naha urgency mun urinate ngajadikeun eta leuwih atawa kirang hésé pikeun anjeun nedunan.
Lamun ngabogaan urinate urgently ngajadikeun proses gampang, pastikeun pikeun inuman kavling cairan saméméh unggal sidang paparan.
Mun kedah janten pisan urgent jeung anjeun masih bisa urinate, konsultasi dokter atanapi urologist.
3. nyusunna skala hirarki behavioral.
Jieun daptar lokasi atawa kaayaan nu manggihan hésé ngagunakeun restrooms. Pikeun unggal item dina daptar, napelkeun eta nilai a ti 0 nepi ka 10, kalayan 0 keur pisan gampang (misalna, imah anjeun) sarta 10 keur nu paling hese (misalna hiji restroom publik sibuk).
4. Dimimitian ku hiji item dipeunteun 0, kayaning urinating betah bari tamu téh hadir.
Gaduh pasangan Anjeun tetep di imah anjeun di kamar sejen bari Anjeun nyobian urinate. Mun mungkin, ngidinan cikiih ka ngalir pikeun 3 detik sateuacan stopping.
5. papanggih pasangan Anjeun pikeun 3-menit putus.
6. Sakali deui, nyobian urinate.
Ulah make coping strategi kayaning ngajalankeun keran atawa nyobian moal nyieun noise. Ieu ngan bakal manjangkeun waktos diperyogikeun pikeun paparan anjeun engké bakal perlu diajar kumaha nedunan tanpa téhnik coping.
7. Terus dina fashion ieu alik Mun mindeng teuing na ngarecah nepi ka sajam.
8. Lamun rintakan geus sukses, ngaléngkah ka item panggampangna hareup dina hirarki anjeun sarta latihan paparan ieu sesi Anjeun salajengna.
Boga tujuan dipake dina Mun mindeng teuing sahenteuna dua kali per kali minggu-sababaraha per minggu mahluk sanajan hadé.
9. Saatos 8 nepi ka 12 sesi, Anjeun kudu neangan pangabisa anjeun ka urinate kalawan bébas greatly ningkat.
Completing 15 nepi ka 20 sesi mangrupakeun tujuan ideal.
tips
1. Ulah méakkeun leuwih ti 4 menit nyoba urinate.
Lamun teu bisa dipake, nyandak putus pondok tur cobaan deui. Kadangkala pindah deui hiji hambalan dina hirarki Anjeun ogé bisa mantuan.
2. Mun paruresis téh ngan salah sahiji loba takwa sosial nu mangaruhan anjeun, terapi paparan nyalira masih aya kacangcayaan ngaronjatkeun wengkuan lega kahariwang anjeun.
Dina jenis ieu kasus, hal anu penting pikeun papanggih jeung hiji psikolog atawa psikiater pikeun nangtukeun Tangtu best of Peta pikeun kahariwang sosial Anjeun.
3. Sateuacan ngawitan terapi paparan, boga aturan dokter kaluar sabab médis.
> Sumber:
> International Paruresis Association. Paruresis Fact lambaran.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Dupi "malu Sindrom kandung kemih" a Subtype tina karusuhan Kahariwang Sosial? A Survey of Jalma kalawan Paruresis. Depress Kahariwang. 2002; 16 (2): 84-87. Doi: 10,1002 / da.10061.