Dina artikel ieu, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC ngajawab patarosan kuring ngeunaan kumaha terapi seni tur yoga bisa mantuan kalawan kahariwang sosial.
Q: deukeut Naon anjeun nyandak pikeun ngubaran jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial ?
Melissa R. Giuttari: Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial dasarna nempo lingkungan jeung hubungan maranéhna salaku ngancam jeung stres. Aranjeunna ngalaman gejala panik, sieun, tur sanajan éra kusabab ieu.
Kamampuh mindahkeun pandang salah urang na pikeun tetep tenang dina situasi stres mangrupakeun faktor utama aub dina ngurangan kahariwang sosial, sahenteuna dina pendekatan abdi. Terapi seni tur yoga anu dua deukeut kuring make pikeun ngubaran gangguan kahariwang sosial mibanda kasuksésan hébat.
Q: Naon terapi seni tur kumaha eta unik ti sejenna ngabentuk perlakuan ?
Melissa R. Giuttari: Terapi Seni mangrupa wangun Psikoterapi anu ngagunakeun seni jeung prosés kréatif pikeun ngabéréskeun konflik emosi, kukituna enhancing emosi, sosial jeung fisik well-mahluk. Hiji premis kaayaan terapi seni nyaeta mun anjeun kalibet dina prosés-lukisan kreatif, nulis, musik-pembuatan, menari, contona-anjeun ngaktipkeun bagian otak anjeun nu ngahasilkeun gagasan, inspirasi, sarta wawasan.
kaayaan aliran ieu kreativitas brings kami ka eta "AHA!" moment, nulungan urang pikeun manggihan perspéktif anyar dina masalah ngeuyeumbeu. Dina kasus kahariwang sosial, ieu tiasa nerjemahkeun kana shifting persepsi lingkungan urang tina anceman keur non-ngancam.
Di luhureun ieu karya seni anu dihasilkeun dina sesi terapi seni ilaharna mangka pikiran subconscious sarta boga fungsi minangka hiji kiasan visual pikeun isu emosi jeung konflik.
Q: Kumaha bisa terapi seni dipaké pikeun mantuan maranéhanana jeung kahariwang sosial?
Melissa R. Giuttari: Terapi Art tiasa pendekatan perlakuan pohara efektif, efisien sarta non-ngancam pikeun jalma berjuang kalawan karusuhan kahariwang sosial alesan lianna.
Kusabab salah sahiji hambatan pangbadagna pikeun batur kalayan karusuhan kahariwang sosial nyaeta kasusah verbalizing emosi jeung masalah, terapi seni téh portal alam komunikasi nalika kecap teu aya. Ieu lajeng nyandak kana therapist pikeun ngaidentipikasi masalah na langsung hiji Tangtu efektip perlakuan.
Faktor kuratif sejen terapi seni di nyampurkeun karusuhan kahariwang sosial ngawengku aspék indrawi na kinesthetic tina seni-pembuatan. Kahariwang anu dimédiasi ku amygdala, anu prosés emosi sarta input indrawi ti lingkungan urang. Prosés kreatif terapi seni tiasa "nyarita bahasa" tina kahariwang dina tingkat pangalaman kognitif basa nu di kali teu tiasa.
pendekatan abdi di nyampurkeun jeung nulungan jalma kalawan kahariwang sosial museurkeun kana strengthening pangabisa anjeun pikeun tetep di momen hadir, dina dieu na ayeuna, versus "ngalayang jauh" jeung worries Anjeun. Kuring make proses terapi seni anu merlukeun fokus jeung perhatian kana jaman kiwari, kayaning lukisan, journaling, sarta imagery dipandu.
Salah sahiji téhnik favorit abdi nya éta nyieun potret sorangan diri make eunteung. Teu wungkul draws kasadaran anjeun ka momen hadir, tapi ogé muka panto ngajajah isu identitas na timer ditampa.
Kamampuh kalibet dina tipe ieu timer cerminan na mindfulness sahiji jurus hadir pamustunganana ngabalukarkeun panurunan signifikan lamun teu éliminasi lengkep kahariwang.
Q. Kumaha tiasa yoga husus dipaké pikeun ngurangan kahariwang sosial?
Melissa R. Giuttari: Yoga geus pendekatan sejen nu geus mantuan dina ngurangan kahariwang sosial. Yoga teh komuni awak sarta pikiran. Ti sudut pandang fisiologis, postures yoga tangtu bisa nyieun parobahan neurological nu ngurangan kahariwang. Ti tempoan psikologi, disiplin tina yoga ngamungkinkeun urang pikeun latihan observasi pikiran urang tanpa akting kana aranjeunna.
Yoga bisa ngajarkeun maneh loba ngeunaan cara anjeun bisa mindahkeun ti perspektif ngaréaksikeun ka situasi stres atawa uncomfortable mun mindfully milih respon kana situasi.
Breathwork, atawa pranayama, mangrupa bagian integral yoga anu mangrupa sahiji nilai sarua dina gawé bareng phobia sosial. Keur disada bit lucu, tapi ieu bagian tina Proyék kuring sabenerna diperlukeun nulungan jalma diajar kumaha carana ngambekan leres!
Nalika anjeun guligah, anjeun nyokot breaths pisan deet na bringing pisan saeutik oksigén pikeun awak Anjeun. Pas anjeun deepen napas jeung ngambekan make diafragma, anjeun nu nurunkeun kompa jantung anjeun sarta tekanan getih, sarta ngaleungitkeun engapan gancang, dasarna dissipating parasaan panik sarta kahariwang.
Dina kasimpulan, kahariwang sosial ieu rooted dina kombinasi pikiran, émosi, kabiasaan, sareng sensations ragana. Kuring resep ngagunakeun hiji pendekatan terpadu jeung tukang ngaput perlakuan kuring dina cara nu nargétkeun kasaimbangan unik unggal jalma faktor ieu.
Ngeunaan Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Ibu Melissa R. Giuttari mangrupakeun pembimbing kaséhatan méntal dilisensikeun kalayan leuwih 16 taun pangalaman gawé bareng barudak, rumaja, jeung dewasa. Manehna specializes dina pengobatan depresi sarta kahariwang, ngagunakeun pendekatan tailored tur bukti-dumasar kalayan tiap individu. Melissa narima BA nya di Psikologi ti Middlebury College di Middlebury, Vermont jeung Masters nya di ekspresif Therapies ti Lesley Universitas di Boston, Massachusetts. Manehna lulusan Convent sahiji sakola Haram Heart tinggi di New York City.
Melissa ogé instruktur yoga Certified sarta réngsé nya latihan 200-jam di hiji Yoga sakola Alliance didaptarkeun di Hilo, Hawaii. Melissa geus dibere di sababaraha konferensi, kaasup di Konferensi Internasional munggaran dina Seni Kreatif di Terapi di Singapura. tetep perjalanan nya nambahan mancanagara sapanjang hirup nya geus disadiakeun wawasan invaluable dirina sarta sensitipitas unik kana karagaman budaya jeung ungkapan unik na. Manehna ayeuna jalan dina praktekna swasta dina Upper East Sisi di New York City, sarta boga lokasi kantor tambahan dina Jersey Kota tur Spring Lake di New Jersey. Kanggo inpo nu salajengna, mangga buka ramatloka dirina di www.melissagiuttari.com, atanapi wartosan nya langsung via telepon aya di 718.213.8664 atanapi via email di artsintherapy@gmail.com.