Kumaha carana nungkulan Sieun anjeun tina Konflik pikeun Good

Sieun konflik kalawan batur anu ilahar dipimilik ku jalma jeung kahariwang sosial.

Anjeun bisa salempang ngeunaan nyebutkeun hal anu batur bakal satuju nganggo atanapi gaduh takwa umum ngeunaan ngalakonan hal anu bakal ngaganggu atawa nyusahkeun jalma séjén.

Sanajan Ngahindarkeun konflik alleviates kahariwang anjeun dina istilah pondok, dina jangka panjang eta perpetuates sieun anjeun nu teu tiasa ngadamel kaayaan ngalibetkeun konflik.

Terapi paparan

Salah sahiji cara pikeun laun nungkulan sieun anjeun konflik téh nyanghareupan situasi nu ngakibatkeun nu kahariwang. Proses ieu katelah terapi paparan jeung biasana dilaksanakeun salaku bagian ti program perlakuan badag kawas terapi kognitif-behavioral (CBT) . Najan kitu, anjeun tiasa latihan Mun mindeng teuing di sorangan salaku bagian tina rencana timer pitulung.

Ide anu teu ngajalankeun kaluar ka muhrim munggaran nu ningali tur mimitian argumen.

Sabalikna, naon eusina salaku bagian tina latihan paparan nyaeta mun laun neuleumkeun diri dina skenario takwa dina Pace anu tiasa sabar.

Ieu ngandung harti dimimitian kaluar kalayan kaayaan anu ngakibatkeun Anjeun kahariwang sahenteuna sarta ahirna bisa dipake nepi ka naon ngabalukarkeun anjeun paling sieun.

Anjeun tiasa latihan Mun mindeng teuing ieu boh dina kahirupan nyata (dina vivo) atanapi di imajinasi anjeun pikeun ngamimitian.

Lamun manggihan hésé keur nyusunna nu skenario pasti nu ngakibatkeun nu sieun, visualizing aranjeunna bisa jadi pilihan hadé.

Antukna, kumaha oge, anjeun bakal hoyong ngalaman kaayaan jalma dina kahirupan nyata.

Kumaha praktekna Ieu aman

Teu kawas Mun mindeng teuing lianna, maranéhanana ngalibetkeun konflik kalawan batur mawa potensi ngabalukarkeun jalma sejen jadi ngabaran atanapi irate. Inget pikeun kaanggo unggal kaayaan maké tegas paripolah (tinimbang hiji agrésif jurus) jeung milih kaayan aya saeutik resiko.

Contona, teu latihan Mun mindeng teuing konflik kalawan batur anu maneh sieun bisa jadi overly agitated.

Ogé inget yen titik Mun mindeng teuing ieu téh pikeun ngaronjatkeun pangabisa anjeun sabar konflik, sarta hasil kamungkinan mangrupa nu bakal kasulitan batur.

Sanajan anjeun bisa ngarasa kawas naon ngalakonan anu dahsyat, maranéhanana dina tungtung narima meureun bakal ningali eta mangrupakeun masalah minor. Barina ogé, jenis ieu mahluk lumangsung unggal poé. Pikirkeun kumaha anjeun bakal ngarasakeun atawa meta lamun hal ieu nya kajadian ka anjeun. Paling dipikaresep, anjeun bakal jadi samentara diganggu tapi gancang poho ngeunaan kajadian eta.

sieun hirarki

handap daptar ringkes méré Anjeun sababaraha conto barang anu bisa anjeun nempatkeun dina hirarki sieun patali konflik kalayan séjénna.

Anjeun kudu nyieun daftar sorangan anu tailored mun takwa tinangtu anjeun sarta micu kahariwang. Pastikeun yén daftar dimimitian ku tugas panggampangna tur laun jalan nepi ka hardest.

1. Nyokot Long Time Ngalakonan hal. Janten indecisive nalika salesperson keur nulungan anjeun. taman sajajar jeung nyandak lila lakukeun eta. Méakkeun lila lamun maké hiji mesin Tunai Mandiri otomatis. Paké kebat kupon di toko grocery atanapi menta ka ngalakukeun hiji patandingan harga kalawan saingan hiji.

1. Ucapkeun No kana hal. Mun telemarketer a nyaéta panggero, ménta bisa ditunda daptar "ulah nelepon". Ucapkeun euweuh ka sobat anu miwarang teuing anjeun. Ucapkeun euweuh ka coworker anu miwarang maneh mun leuwih ti babagi adil anjeun gawé.
2. Balik hal atawa Wadul Ngeunaan hal. Balik hiji item nepi ka toko tanpa resi nu. Nyaritakeun juru tata rambut anjeun teu puas ku teukteukan buuk anjeun sarta ménta robah a. Mairan kana server a sanggeus tepung anjeun geus rengse yén layanan nu teuing slow. Kudu ati mun milih keluhan valid nu réalistis bisa nepikeun.
3. Jieun Masalah a. Meunang ka Checkout tur sadar maneh teu boga cukup duit pikeun mayar sagalana sangkan nu kudu nempatkeun hiji item deui. Candak hiji item ka kasir nu teu boga tag harga. Coba mayar kalayan kartu debit nu terang moal jalan.

1. Tanya Aya kana Ngeureunkeun Ngalakonan hal. Lamun batur potongan di hareup anjeun garis, nyebutkeun hal tegas. Lamun batur keur bullied, ngaradeg pikeun jalma éta. Lamun teu satuju kalayan pamadegan batur urang, ngabejaan aranjeunna dina cara sopan.

Lalaki leuwih sieun anjeun konflik kalawan batur bakal nyandak waktos. Pastikeun tetep dina kaayaan tur pinuh ngalaman kahariwang anjeun tinimbang milih kabur. Iwal mun tetep di kaayaan dugi sieun anjeun lessens maneh moal diajar nu aya nanaon sieun.

Lamun manggihan yén kahariwang anjeun parna sarta debilitating, timer pitulung strategi bisa jadi cukup. Kadé ngahontal kaluar ka dokter anjeun atawa profésional kaséhatan méntal pikeun diagnosis tur perlakuan. Terapi kognitif-behavioral (CBT) jeung nginum obat geus duanana geus ditémbongkeun émpiris éféktif dina pengobatan karusuhan kahariwang sosial (Sedih).

_sumber

_{Antony MM, Swinson RP. The kaéra jeung sosial kahariwang workbook. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.}