Naon Anjeun Ulah Apal Ngeunaan Stress bisa menyakiti Anjeun!
Setrés mangrupakeun pangalaman universal - hiji bagian bisa nyingkahan keur manusa - tapi teuing stress unmanaged tiasa nyandak hiji tol beurat kana kaséhatan jeung wellbeing. tingkat stress nu rising dina taun panganyarna, tur hiji metodeu efektip manajemén stress ieu jadi kudu keur kalolobaan urang. Keur caang, jalma kaséhatan-sadar, loba urang nu diajar ngeunaan setrés, jeung kumaha carana éféktif ngatur eta.
Sanajan kitu, misconceptions tangtu ngeunaan setrés, jeung manajemén stress masih persist, sarta misconceptions ieu condong dampak négatif pangabisa loba jalma urang nulungan stress dina kahirupan maranéhanana. Di handap nyaéta sababaraha paling umum - misconceptions stress nu patali kuring ngadenge - sarta paling ngarusak.
Manajemén stress Dupi Sadaya Ngeunaan ngaleungitkeun stres Ti Kahirupan anjeun
Loba, lamun henteu paling, rahayat kuring ngobrol ngeunaan stress, condong pikir nu manajemén stress nyaeta tantamount ka motong kaluar sagalana dina kahirupan nu brings stres. Sumuhun, ieu téh mangrupa aspék penting tina manajemen stress, tapi henteu, ieu sanes sakabéh gawang. Kabeneran aya nu bakal ngayakeun mungkin atawa desirable pikeun ngaleungitkeun sagala stress ti kahirupan hiji urang. Pikeun hiji hal, urang peryogi sahenteuna sababaraha stress dina kahirupan urang dina raraga optimal fungsina; urang kudu tantangan dina urutan tumuwuh. Ogé, aya anu subtype tina stressor (katelah eustress ) nu sabenerna mangpaatna pikeun kaséhatan anjeun sarta vitalitas, disadiakeun anjeun teu ngalaman dosis kaleuleuwihan eta.
(Baca leuwih seueur tentang tipeu stress nu alus pikeun anjeun di dieu.) Ahirna, eta moal bakal tiasa ka motong kaluar kabeh stress, jeung anjeun dipikaresep bakal nyieun leuwih stress keur diri lamun diusahakeun!
Naha Misconception Ieu geus ngarusak: Lamun yakin yén motong kaluar kabeh stress ngarupakeun cita, anjeun bakal sono kaluar tina mangpaat bentuk sejen dina manajemen stres.
Anjeun oge bisa nyieun tingkat luhur stres pikeun diri di gawe arah tujuan anu mustahil pikeun ngahontal.
A Approach Leuwih alus: Ieu healthier narima stress nu mangrupakeun bagian tina kahirupan, lajeng dianggo pikeun ngaleungitkeun naon bisa sarta ngamekarkeun strategi ngokolakeun stressors anjeun teu bisa ngaleungitkeun tina kahirupan anjeun.
Kalawan dangong Katuhu, Anjeun Kungsi kudu ngarasa stressed
Loba jalma yakin yén dangong katuhu téh hijina bédana antara hiji jalma stressed sarta salah hening. Aya angka adil buku sarta ahli anu ngarojong gagasan ieu. Ulah neangan kuring salah-a shift dina dangong tiasa ngadamel bédana pisan signifikan di tingkat stress. (Tempo daptar ieu téhnik relief stress psikologi jeung anjeun bakal nempo naon atuh hartina.) Sanajan kitu, teuing stress teu nyandak tol, sanajan eta ngalaman sakumaha "nangtang" tinimbang "ngancam," malah mun kaanggo eta sirah -on sarta nungkulan eta, sanajan lamun boga sikep pangalusna di dunya sarta ngalaman kaayaan salaku salah positif. mun kaayaan anjeun merlukeun respon sarta waktu nu diperlukeun sagala usaha pikeun mulasara kasatimbangan emosi (lamun sadar yén anjeun nyanghareupan hiji tantangan), stress anu henteu tetep nyandak tol hiji, sanajan teu merta kana gelar sarua.
Naha Misconception Ieu geus ngarusak: Jalma mungkin salah yakin yén lamun maranéhna ngan miboga sikap hadé, taya nu pangalaman nangtang maranéhna nyanghareupan bisa nyieun hiji dampak, kituna, aranjeunna teu bisa dipake teuas cukup tetep positif; kapercayaan ieu bisa ngakibatkeun timer assessments négatip. Éta bisa ogé kalah ka mikawanoh sarta ngokolakeun épék stres aranjeunna sahandapeun (dugi karuksakan ieu geus dipigawé) lamun maranéhna teu ngalaman sorangan salaku "stressed.
A Approach Leuwih alus: Leungit dianggo dina ngajaga sikep positif jeung pamikiran ngeunaan hirup anjeun dina cara kaunggulan basis. Tapi inget yen sanajan teuing tina alus-pikeun-anjeun Jenis stres tiasa nyandak hiji tol fisik, sarta jaga tambahan awak anjeun nalika anjeun nyanghareupan tantangan dina hirup-malah lamun teu "ngarasa" stressed.
Ngan Diajar The Téhnik Katuhu jeung Stress anjeun Badé musna
Téhnik manajemén stress kawas latihan , semedi , sarta mikir positif bisa ngaleutikan pangalaman Anjeun stres sarta nyieun resilience nuju stress ogé. Sanajan kitu, henteu téhnik lengkep bisa ngaleungitkeun stress anjeun bisa ngalaman dina kahirupan.
Naha Misconception Ieu geus ngarusak: Upami urang nyangka naon téhnik manajemén stress pikeun ngaleungitkeun sagala stress, atawa malah dianggo oge di unggal Kaayaan, aranjeunna bisa mutuskeun yén téhnik ieu ngan teu bisa dipake keur aranjeunna sarta nyerah. Éta bisa ogé pikir aya hal "salah" ku aranjeunna yen aranjeunna tetep ngarasa stressed, sarta jadi discouraged-na malah beuki stressed
A Approach Leuwih alus: Bear di pikiran yén sagala stress teu bisa ngaleungitkeun, sanajan kalawan téknik pangalusna - na ieu téh oke. (Inget naon kami ngawangkong ngeunaan baheula, ngeunaan kumaha anjeun peryogi sababaraha stress dina hirup anjeun pikeun tetep sehat sarta bahagia?) Terus di pikiran nu manajemén stress nyaeta ngeunaan ngajaga kasatimbangan - nanganan naon asalna sapanjang na sia ka tempat dimana anjeun lakukeun naon perlu dipigawé na di karapihan jeung eta. Stressors samentara bisa maledog nu aya diluar-saimbang bit, tapi téknik relief stress aya pikeun mantuan anjeun meunang balik ka tempat perasaan tenang jeung saimbang deui; hal konci pikeun nginget téh nya éta kadang merlukeun gawé saeutik pikeun meunangkeun deui dina kasaimbangan sanggeus stressor a hits, utamana lamun éta hal badag kawas tungtung hubungan, leungitna proyek, nu geringna utama, atawa maot di kulawarga. Sababaraha stressors nu dilawan, jeung téhnik manajemén stress teu tiasa nyegah ieu, tapi maranéhna bisa mantuan kami pikeun hadé Cope. Hiji catetan ahir penting nyaéta yén téhnik manajemén stress tiasa wonderfully mujarab, tapi aranjeunna perlu latihan ambéh bisa mantuan - Anjeun teu tiasa nyandak kelas di tapa, contona, lajeng Fedi ganjaran keur saeusi hirup anjeun tanpa sabenerna practicing semedi rutin. Kitu ogé anu leres sareng latihan , visualizations , latihan engapan , sarta téhnik éféktif lianna. Éta bisa mawa resilience nuju stress, tapi maranéhna teu sagemblengna meungpeuk kaluar kabeh éfék négatif stres. (Leungit, ieu téhnik manajemén stress mawa cukup kauntungan anu bener sia practicing aranjeunna salaku rutin sakumaha anjeun bisa.) Téknik katuhu bisa ngabantu tapi maranéhna teu eureun kabeh stress, sarta aranjeunna perlu latihan rutin.