Kumaha Mantuan stressed Out pameget anjeun
Geus rumaja anjeun ngaduruk kaluar? Percanten atawa henteu, éta téh rada mungkin. SMA, olahraga, kagiatan kurikuler tambahan, babaturan, hubungan kabogoh / kabogoh, média sosial, sarta kulawarga sakabeh pamenta waktos na attentiveness ti rumaja Anjeun. Jadi loba kitu, éta anjeunna bisa jadi ngalaman tanda stress atanapi burnout worse-.
Kumaha Teens nu kapangaruhan ku Stress
Dina 2013 survey dewasa sarta teens dilakukeun online atas nama Amérika Psikologis Association ku Harris Interactive Inc., pameget dilaporkeun tingkat stress salila sataun sakola tebih exceeding naon maranéhna dipercaya jadi sehat (5,8 vs 3,9 dina skala 10-titik ).
Rata dilaporkeun tingkat stress sawawa éta 5.1 dina skala 10-titik, demonstrating parasaan yén rumaja urang stres rival pamadegan déwasa.
Dina survey, hasilna dituduhkeun yén:
- 31% tina teens dilaporkeun perasaan overwhelmed
- 30% teens dilaporkeun perasaan depresi atawa hanjelu salaku hasil tina stress
- 36% of teens dilaporkeun perasaan capé
- 23% of teens dilaporkeun skipping hidangan hiji alatan stress
Kumaha Stress ngabalukarkeun Burnout
Burnoutis kaayaan stres kronis nu ngabalukarkeun fisik jeung emosional kacapean, depresi, detachment, sinisme jeung kurangna prestasi kaasup perasaan ineffectiveness.
Padahal paling rumaja ngaliwat kaayaan nu ngakibatkeun setrés, jeung tegangan, stress kronis sarta piled up stressors bisa ngahasilkeun depresi, kabiasaan agrésif atanapi tendencies suicidal. Sababaraha teens butuh keur tarung, nginum jeung udud atawa kabiasaan picilakaeun séjénna dina upaya Cope sarta nungkulan parasaan maranéhanana stres.
10 Tanda pameget anjeun Dupi di Risiko Ngaduruk Out
Di dieu 10 tanda burnout nu kedah dina lookout pikeun:
- Depresi. Anjeunna teu hayang ngalakukeun nanaon, manéhna geus leungit minat hal diaku anjeunna keur ngalakukeun, sarta anjeunna geus turun perhatian atawa efektivitas nalika ngalakonan hal.
- Kahariwang. rumaja anjeun perasaan sababaraha kahariwang keur euweuh alesan dipikawanoh atawa akting overly melang. henteu mampuh pikeun bersantai, atanapi henteu saré ogé (ngabogaan nightmares, melang, jsb) anu sakabéh tanda kahariwang.
- Insomnia. rumaja anjeun nalangsara ti insomnia lamun manehna geus bisa meunang saré tipeuting atawa anjeunna wakes nepi na nya bisa balik ka bobo.
- Dahar Kabiasaan. rumaja anjeun boh overeating atawa dina dahar-duanana mangrupakeun respon kana keur stressed.
- Paripolah emosi. rumaja anjeun mere ka kabiasaan dorongan, leuwih ti normal, sarta némbongkeun tanda instability emosi (anger ekstrim, sieun atanapi sedih), leuwih ti normal.
- Nyeri fisik. rumaja anjeun ngalaman beuheung atanapi nyeri deui.
- Perioda leungit. Loba kaayaan kaséhatan bisa ngabalukarkeun putri rumaja anjeun ka sono siklus menstruasi nya, stress meureun salah alesan.
- Isu Kaséhatan. rumaja anjeun complaining tina nyeri lambung, pusing, kagaringan lahan tikoro jeung sungut.
- Paripolah saraf. rumaja anjeun akting hyper, boga tegangan emosi atanapi alertness teu biasa kana kapribadian maranéhanana (kaasup sora luhur-pitched atanapi tawa saraf).
- Paripolah picilakaeun. Ngaronjat kabiasaan resiko-nyokot tiasa tanda burnout. Contona: udud, minum alkohol, experimenting kalawan kelamin atawa obat kadang nunjuk ka masalah kaayaan sapertos burnout.
Kumaha Anjeun Dupi Mantuan
Kolot bisa ngamimitian pikeun mantuan ku mahluk pamahaman kana masalah Nyanghareupan ku teens maranéhanana. Kalayan hidayah ditangtoskeun jeung waktu, rumaja Anjeun tiasa diajar nungkulan setrés, jeung patali isu, ieu téh naha hal anu penting pikeun neangan bantuan profésional dilatih kawas pembimbing hidayah atawa psikolog.
rojongan hadé jeung atikan kaséhatan (dina duanana sakola, imah jeung di tingkat masarakat) bakal ngakibatkeun megatkeun siklus stres jeung paripolah damang keur rumaja Anjeun.
sumber:
Amérika Psikologis Association. Setrés rumaja saingan nu sawawa. Diakses 23 Maret 2013.
Psikologi Dinten. The Ngabejaan Dongéng Tanda of Burnout ... Dupi anjeun ngagaduhan eta? Diakses 23 Maret 2013.