Setrés variasina pikeun unggal jalma. Di dieu aya sababaraha tanda stress di lalaki
Lamun tekenan sabudeureun hiji jalma outstrip pangabisa maranéhna pikeun Cope jeung aranjeunna kami nelepon stress ieu tapi kami hartosna stress tina rupa marabahaya. Urang bisa ngarasa stres dina dua cara: Eustress, anu bisa dianggap salaku mantuan stress sarta marabahaya, nu bisa mikir stres sakumaha unhelpful tur ngaruksak.
Lalaki teu salawasna alus di recognizing stress dina diri, tur stress jelas hiji pangalaman individu.
Naon salah lalaki manggih stres, sejen moal, jeung naon tiasa stres di hiji wanci teu ngakibatkeun stress nalika sejen waktu hirup anjeun.
Ngukur Stress di Lalaki
Setrés bisa diukur dina cara béda, tapi nguji biasana bentukna hiji-laporan diri nu baé ongkos tinangtu pangalaman, kajadian atawa parasaan dina skala tangtu.
Bisa oge paling ogé dipikawanoh teh SRRS (Social Readjustment Ratings Skala) nu asalna nunda babarengan ku dua psychiatrists Amérika dina taun 1967 ku Thomas H. Holmes jeung Richard Rahe. Aranjeunna didaptarkeun sababaraha acara hirup dianggap janten stres, kayaning gerak atawa pupusna hiji salaki atawa lianna nutup dipikacinta salah, sarta maranéhna dibéré hiji nilai numeris mun tiap kajadian ieu dumasar kana inténsitas stress teh. Pupusna salaki hiji, contona, dipeunteun paling stres dina 100 sedengkeun palanggaran minor hukum ieu ditugaskeun hiji nilai 11.
Tanda fisik sarta Gejala Stress di Lalaki
Di handap ieu aya sababaraha tanda fisik sarta gejala stress ngalaman di lalaki.
Inget stress nu mangrupa pangalaman individual sarta yén gejala teuing. Tanda kasakit teu matak dipaliré ngan sabab yakin aranjeunna stress-patali. Anjeun kudu meunang gejala langkung serius dipariksa ku dokter anjeun.
- Nyeri dada
- Pounding haté
- darah tinggi
- Shortness tina napas
- kacapean
- Sabagean gede atanapi ngaronjat drive kelamin
- aches otot, kayaning deui beuheung nyeri
- headaches
- pusing
- rahang Clenched na grinding huntu
- Tightness, kagaringan atawa rasa anu ngabogaan lump tikoro anjeun
- salah ancur
- Kabebeng atawa diare
- ngaronjat kesang
- keram burih
- gain beurat atawa rugi
- masalah kulit
Psikologi Tanda & Gejala Stress
Tanda psikologis jeung gejala stress ngawengku:
- kanalangsaan
- rarasaan kateken
- nangis
- Ditarikna atawa isolasi
- insomnia
- swings wanda
- nyusahkeun
- kahariwang melang
- Sénsitip, anger atawa turun kontrol anger
- Overeating atanapi anorexia
- Perasaan kerawanan
- produktivitas turun
- dissatisfaction Proyék
- Parobahan hubungan nutup
- ngaronjat roko
- Ngaronjat pamakéan alkohol jeung ubar
Fakta ngeunaan Stress jeung Lalaki
Di dieu aya sababaraha fakta Kadé maénkeun peran dina sabaraha urang mikir ngeunaan stress, épék na duanana fisik sarta psikologis, jeung nu lianna.
- Bahasa stres ieu sakitu legana injeuman tina rékayasa nu urang ngobrol stres, galur, toleransi, resilience, megatkeun titik, kalenturan, élastisitas, jsb bahan.
- Sacara lega stress diomongkeun bisa ngalaman dina dua cara, fisik sarta psikologis, tapi dua anu sasambungan. Contona, dina psikolog Janice Keicolt-Glaser geus nunjukkeun kumaha kronis stress ngabalukarkeun penurunan fungsi imun, ngaronjat résiko inféksi jeung kamampuhna tarung inféksi atawa perbaikan jaringan turun.
- Setrés mangrupakeun papayung di éta méré urang mékanisme pikeun kaayaan ancaman. Simkuring miboga kamampuh adu ancaman atawa ulah aranjeunna; nu disebut " perang atanapi hiber " mékanisme.
- Setrés tiasa alus ogé goréng. Tanpa sababaraha stress kami henteu bakal meunang adrenaline nu nepi ka meunang ras, ngajawab masalah, nyandak ujian jeung jieun perobahan penting.
- Setrés, utamana stress jangka panjang, tiasa janten faktor di awal atawa worsening tina kaséhatan gering sarta lifespan disingget.
- manajemén stress penting pikeun wellbeing sarta hal urang kudu latihan unggal poé.
sumber
Kotor, R. Psikologi The Élmu tina Pikiran jeung Paripolah. 2005. Hodder Atikan.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology na Psychosomatic Kedokteran: Balik deui ka hareup. Psychosomatic Kedokteran. 64: 15-28
Boscarino, JA Kasakit diantara lalaki 20 taun sanggeus paparan ka stress parna: implikasi pikeun panalungtikan klinis sarta perawatan médis. Psychosomatic Kedokteran. Oktober 1997. 59 (6): 605-14.