Dupi anjeun katempo loba jalma gadget kolecer tilu sided dulur sigana jadi spinning dina leungeun maranéhna poé ieu? Anjeun sorangan sababaraha diri? Guligah spinners geus jadi pisan populerna jeung kids, ngarah aranjeunna bisa dipikawanoh salaku boh mangrupa fad konyol, trend mangpaat, atawa selingan patut Larang ti sakola, gumantung kana anu anjeun nanya. Aranjeunna nuju ogé touted sakumaha pisan mangpaatna, kalayan makers meunangkeun gains kayaning ngaronjat konsentrasi pikeun maranéhanana kalayan ADHD jeung spéktrum autis isu, sarta relief tina stress, kahariwang, sarta gejala gangguan stress malah pos-traumatis.
Tapi aya klaim ieu dumasar kana panalungtikan padet, atanapi aranjeunna mere pamasaran hype? Di dieu téh naon elmu anu bisa teu bisa demonstrate ngeunaan spinners guligah.
Guligah Spinner Élmu
Bagéa, aya henteu peer-reviewed studi ilmiah dilakukeun dina spinners guligah dina titik ieu, sangkan klaim misalna teu dumasar kana awak studi atawa malah hiji ulikan tunggal, tapi dina extrapolation tina ieu panalungtikan lianna nu bisa sigana sami (sahenteuna pikeun pabrik guligah spinner). Kitu cenah, aya sababaraha studi tur teori maranéhna bisa jadi pamikiran lamun nyieun klaim ieu. Di dieu aya sababaraha papanggihan nu bisa ngarojong mangpaat purported gadget ieu, sarta sababaraha nu teu nyadiakeun panumbu jelas tapi nu mangpaat uninga ngeunaan:
- Selingan tina rumination: Hiji poténsi jalur pikeun spinners guligah janten relievers stress nyaeta ngaliwatan kapasitas maranéhna pikeun ngaganggu urang ti rumination ngeunaan hirup urang neangan stres. Bari ngulik teu nalungtik naha spinners guligah nu distractors alus, aya panalungtikan nu bakal nyawang efek tina selingan dina rumination. Hiji studi diterbitkeun dina Journal of abnormal Child Psikologi dibagi tweens na teens kana tilu grup ningali efek tina selingan, semedi, sarta masalah-ngarengsekeun on rumination. Ieu teu heran semedi kungsi pangaruh positif dina ameliorating rumination tapi pipilueun selingan ogé mantuan pamilon shrug kaluar rumination, saperti aktivitas masalah-ngarengsekeun. Sedengkeun selingan dina pangajaran ieu mah spinner guligah tapi hiji aktivitas déngékeun-na-rating, kanyataan yén selingan bisa nulungan jalma sapi jalu diri jauh ti tapa di cara comparable mun tapa nyaeta kasohor.
- Épék Meditative bisa jadi di toko: Mindfulness tur semedi geus ditémbongkeun ka gaduh épék positif signifikan dina stress, duanana setrés sapopoé jeung bentuk nu leuwih serius ngeunaan gangguan stress kawas PTSD. Guligah spinners boga kapasitas janten objek nu hade fokus pikeun meditations mindfulness, sarta lamun maranehna ajak semedi di jalma anu teu bakal normal kalibet dina tapa, ieu tiasa jigana dianggap hiji manfaat tina spinner sorangan.
- Gerak jeung ADHD: Sababaraha panalungtikan geus kapanggih yén jalma ngora anu ngalaman ADHD mindeng kauntungan tina gerakan sarta ngarasa leuwih difokuskeun sanggeus diidinan mindahkeun Grup otot badag maranéhanana. Ieu teu merta nunjukkeun janten kasus kalawan spinners guligah, najan argumen bisa dijieun yen gerakan sagala bisa ngawula hiji fungsi nu sarupa. Aya oge kamungkinan yén kauntungan massana tina gerakan otot badag anu ti latihan fisik aub, sabab aya loba mangpaat nunjukkeun mun laksana.
- Mini ritual tiasa ngabantu: Jalma anu aya di spéktrum bisa ngalaman relief stress ti "mini ritual," atawa paripolah repetitive nu nyadiakeun continuity sarta selingan comforting. Maké spinner guligah, kawas mini tapa atanapi ritual sejen, bisa nyadiakeun tipe ieu outlet.
- Normalizing peryogi guligah: Hiji kauntungan anecdotal of spinners guligah téh nya éta normalizes sababaraha paripolah nu loba kids, sabagean dina spéktrum autisme, manggihan janten hésé ngeureunkeun tapi ogé teu dibagikeun ku kids sejenna dina lingkungan. Kalawan spinners guligah, kudu guligah titik keur ditempo salaku hal anu susunan barudak ieu mencar jeung ngajadikeun aranjeunna ngarasa "béda" na langkung hal boga dulur anu ngalakonan, trend anu sipatna di palih, nu nyadiakeun kanyamanan sosial pikeun loba anu ngan nyobian pikeun pas dina kalawan peers maranéhanana.
Strategi patali
Dina tungtungna, upami hiji spinner guligah mantuan Anjeun ngarasa kirang stressed, aya euweuh alesan teu make salah. Dina waktu nu sarua, lamun maranehna ngairitasi jalma sabudeureun anjeun atanapi ngaganggu anjeun ti karya Anjeun di sakola atawa dina pakasaban, leuwih sae pikeun ninggalkeun aranjeunna di imah. Lamun ditéang cara mantuan pikeun ngagentos stress, aya salawasna ieu strategi patali nu bisa jadi quieter na kirang distracting, tambah aranjeunna nuju teu bade kaluar tina gaya kapan geura-giru:
- Doodling: Studi geus kapanggih yén ngaleupaskeun samping kreatif anjeun dina bentuk doodles tiasa janten stress reliever mantuan. Nanaon da teken dina margins of Notepad pikeun ngarasakeun hiji buku ngawarnaan for geus dewasa mun nyieun buah sabenerna seni tiasa gede pikeun relief stres. Tapi doodling ieu meureun nu aktivitas dumasar seni-pangdeukeutna ka guligah-spinning na téh basajan pikeun ngalakukeun.
- Mini semedi: mini meditations, atawa meditations anu panungtungan wungkul sababaraha menit, bisa téhnik paporit baé stressed na sibuk urang. Anjeun tiasa nyobian aranjeunna dina sababaraha cara . Anjeun saukur tiasa kaétang breaths anjeun sabab mindahkeun asup jeung kaluar bayah Anjeun. Anjeun tiasa mere nyaho, labél, sarta ngaleupaskeun pikiran anjeun pikeun sababaraha menit salajengna sabab pangeusina kana sirah anjeun. Anjeun malah bisa make aplikasi dina telepon anjeun atawa smartwatch Anjeun pikeun mantuan diri kalayan mini meditations sapopoe.
- Nyulam atanapi crocheting: Loba jalma manggihan nyulam yen, crocheting sarta karajinan sarupa séjénna kawas needlepoint tiasa relievers stress alus pisan. Maranehna ngagunakeun gerakan repetitive-gerak leungeun nu sami jeung ninggalkeun urang jeung hasil éndah tangka ngidinan pikeun nganyatakeun kreativitas maranéhanana. Éta ogé nyadiakeun hadiah geulis keur batur jeung nyieun kirang noise ti guligah spinners, sanajan rata tween budak sigana bakal leuwih nyaman sareng spinner guligah dina sagala hal. Masih, sanajan, keur loba jalma, hobi ieu sababaraha relievers stress pangalusna.
A Kecap Ti
Naon maneh mutuskeun dina spinners guligah tur relievers stress leungeun-fokus lianna, cukup ku fokus dina relief stress tiasa mantuan Anjeun pikeun nyieun kabiasaan nu bisa ngaleutikan stress kronis. Sarta pamustunganana, loba hal bisa aya mangpaatna lamun maranéhna pribadi mawa Anjeun stress relief. Aranjeunna teu ngaganti butuh terapi lamun anu nalangsara ti hiji karusuhan kahariwang atanapi PTSD, tapi unggal bit lega stress ngabantuan!
> Sumber:
> Hill LM na Pollack SD (2012). Meunangkeun Out of Rumination: Babandingan Tilu Interventions singket dina Sampel Pemuda. Journal of Psikologi Child abnormal. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. Doi: 10,1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. The Munculna Peran Mindfulness semedi sakumaha Timer Manajemén Stratégi jétu, Part 1: implikasi klinis keur depresi, Post-traumatis Stress karusuhan, jeung Kahariwang. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. Doi: 10,7205 / MILMED-D-14-00677.